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यदि आपका बच्चा तीन महीने का हो गया है, तो आप उसके सोने के समय का एक रूटीन स्थापित करने के बारे में सोच सकती हैं, जो कि आपके बच्चे में बढ़ती उम्र के दौरान नींद की अच्छी आदत डालने के लिए आवश्यक है। हर रात बच्चे को एक ही समय पर सुलाने से उसे हर रोज उसी समय पर सोने की आदत पड़ने लगती है और अच्छी नींद बच्चे के विकास में अहम भूमिका निभाती है, इसलिए उसका ठीक से सोना बहुत जरूरी है । सोने का रूटीन बनाने से माता-पिता को भी बहुत आसानी होती है। यह लेख आपको इस बारे में मार्गदर्शन देगा कि बच्चे के सोने का रूटीन कैसे निर्धारित करें।
बच्चे के सोने की दिनचर्या तय करने में आपको जल्दबाजी करने की आवश्यकता नहीं है। नवजात शिशु वैसे भी ज्यादातर समय सोते हैं और उसे सोने के लिए दिनचर्या की आवश्यकता नहीं होती है। जब बच्चा तीन महीने का हो जाता है, तब जाकर वह किसी रूटीन का पालन करने के लिए तैयार होता है। एक सरल और नियमित दिनचर्या को शुरू करके, आप अपने बच्चे में एक अच्छी नींद लेने की आदत विकसित करने में मदद कर सकती हैं। इसके लिए आप बच्चे को शाम के ६:३० से ८:३० बजे के बीच नियमित रूप से सुलाने की कोशिश करें। थोड़े समय के रूटीन के पालन के साथ इसकी शुरुआत करें और फिर बाद में समय सीमा बढ़ाएं ।
यदि हमारा रोज का जीवन योजनानुसार हो, तो हम काफी हद तक तनावमुक्त और खुश रह सकते हैं। आपके बच्चे के लिए भी यह बात लागू होती है। सोने की एक तय दिनचर्या बच्चे के मूड को सही समय पर सही ढंग से सेट करती है, जब वह आराम और शांत महसूस करता है तो उसे अच्छी नींद आती है। यात्रा करते समय एक नियमित दिनचर्या बच्ची को उसके नए परिवेश में अधिक आसानी से ढलने में मदद करती है। सोने का निर्धारित समय माता-पिता के लिए भी फायदेमंद है। जिससे माता-पिता बच्चे के साथ अधिक समय बिता पाते हैं ।
यदि आप अपने बच्चे के लिए सोने का समय निर्धारित करने की तैयारी कर रही हैं, तो आपको सबसे पहले उसे शाम को जल्दी सुलाने से शुरू करना चाहिए। आप बच्चे को साफ करें, उसका डायपर बदलें और उसे सोने वाले कपड़े पहनाएं। इसके बाद बच्चे को अपनी बाहों में लेकर उसे सुलाने की कोशिश करें, उसे गाने, लोरी या कहानियां सुनाएं। इससे बच्चे को जल्दी नींद आएगी। इसके अलावा, बच्चे को रोज एक ही कमरे में सुलाएं और बार-बार उसकी सोने की जगह न बदलें ।
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके बच्चे के लिए अच्छी और स्वस्थ सोने की दिनचर्या को स्थापित करने में सहायक हो सकते हैं।
जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता जाएगा, उसकी मनोदशा में बदलाव होगा और आपको इसके अनुसार उनकी दिनचर्या में बदलाव करना पड़ सकता है । हो सकता है वह सोने से पहले कपड़े न बदले या वह अपने दाँत साफ करने से इनकार करे आदि। बच्चे अक्सर ऐसा करते हैं इसलिए हर माता पिता को इसे स्वीकारना चाहिए । आपको अपने बढ़ते बच्चे की आवश्यकता के अनुसार उसके सोने की दिनचर्या में बदलाव करने के लिए भी तैयार रहना चाहिए। आपने बच्चे के व्यवहार से यह समझने की कोशिश करें कि वह क्या कहना चाहता है और यदि आवश्यक हो तो उनकी दिनचर्या में बदलाव करें। यह परिवर्तन सोते समय की नियमित गतिविधियों के क्रम में बदलाव ला सकता है । इस बात का ख्याल रखें कि एक कड़ी दिनचर्या लागू करने के लिए अपने बच्चे के आराम से समझौता न करें। सोने की एक निश्चित दिनचर्या माँ और बच्चे, दोनों के लिए एक अच्छा तरीका है तनावमुक्त रहने का, बच्चे का ठीक से सोना उसके विकास के लिए बहुत जरूरी है इसलिए एक दिनचर्या निर्धारित करना बेहतर होता है बस आपको समय-समय पर इसमें कुछ बदलाव करने की जरूरत पड़ सकती है।
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