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आपने यह जरूर सुना होगा, कि किस प्रकार ब्रेस्टफीडिंग करने से हर दिन लगभग 300 से 500 कैलोरी बर्न होती है। यह जानने के बाद, आपको यह प्रेगनेंसी के दौरान बढ़े हुए वजन को घटाने की शुरुआत का एक बेहतरीन तरीका लगा होगा। वहीं, दूसरी ओर आपने यह भी सुना होगा, कि कई माँएं ब्रेस्टफीडिंग बंद करने के बाद वजन बढ़ने का शिकार हो जाती हैं। तो क्या ब्रेस्टफीडिंग बंद करने के बाद वजन का तेजी से बढ़ना आम है? क्या यह चिंता का विषय है? आइए देखते हैं।
स्तनपान कराने वाली माँ में वजन का बढ़ना एक आम बात है और इसके पीछे कई तरह के कारण हो सकते हैं, जिनमें अधिक कैलोरी का सेवन, कैलोरी की खपत कम होना और हॉर्मोनल कारण भी शामिल हैं। गर्भधारण करने के साथ ही, आपके शरीर में जो हॉर्मोनल परिवर्तन होते हैं, वे डिलीवरी के बाद भी जारी रहते हैं और बच्चे को स्तनपान कराने तक बने रहते हैं। ये हॉर्मोन, एक गर्भवती महिला में, ब्रेस्टफीडिंग बंद करने के बाद भी कुछ शारीरिक बदलावों के लिए जिम्मेदार होते हैं।
हालांकि, जो महिलाएं ब्रेस्टफीडिंग के दौरान और उसके बाद एक्सरसाइज करती हैं और अपने खान-पान और कैलोरी इनटेक के बारे में सजग रहती हैं, वे इससे बच जाती हैं।
क्या स्तनपान बंद करने के बाद आपका वजन बढ़ गया है? यहाँ पर इसके कुछ कारण दिए गए हैं:
हॉर्मोनल बदलाव, स्तनपान बंद करने के बाद वजन बढ़ने का कारण शायद ही बन सकते हैं। इसलिए वजन बढ़ने के पीछे का कारण अधिक कैलोरी का सेवन और एक्सरसाइज की कमी हो सकती है। ऐसी कोई स्टडीज उपलब्ध नहीं हैं, जो कि ब्रेस्टफीडिंग के बाद वजन बढ़ने के पीछे के वास्तविक कारणों का पता लगाने में हमारी मदद कर सकें।
अगर आप अपने बच्चे को ठोस आहार की शुरुआत के साथ स्तनपान छुड़ाने वाली हैं और अपने वजन को नियंत्रित रखना चाहती हैं, तो इसके लिए यहाँ पर कुछ टिप्स दी गई हैं:
कई महिलाएं ब्रेस्टफीडिंग बंद करने के बाद वजन बढ़ने का शिकार हो जाती हैं। अगर आप खानपान के अच्छे रूटीन को फॉलो करती हैं, तो ब्रेस्टफीडिंग बंद करने के बाद बढ़ने वाले वजन को आसानी से कम किया जा सकता है। लेकिन अगर आपका वजन बहुत तेजी से बढ़ रहा है और आपको धुंधला नजर आ रहा है या ऐसे ही कुछ अन्य लक्षण दिख रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
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