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आप धीरे-धीरे उस दिन के करीब आ रही हैं, जब आप अपने नन्हे से जान को अपने हाथों में लेंगी । 21वें सप्ताह में, आप गर्भ में पल रहे शिशु को सामान्य से अधिक महसूस कर पाएंगी। आपको और अन्य लक्षणों का भी अनुभव होने लगेगा जिसके लिए, आपको कुछ राहत की आवश्यकता रहेगी। यहाँ उन सुझावों की एक सूची दी गई है, जिसका अनुभव आपको 21वें सप्ताह के आस पास हो सकता है।
21वें सप्ताह में, जैसे ही स्वाद ग्रंथियाँ विकसित होती हैं, गर्भ में पल रहा आपका नन्हा अपने भोजन का स्वाद लेना शुरू कर देता है। भले ही शिशु ऐमिनियॉटिक द्रव निगलने से पोषण प्राप्त करता है लेकिन आप जो खाती हैं, गर्भ में पल रहा शिशु उसके स्वाद का भी अनुभव करता है । कुछ अध्ययनों से पता चला है, कि गर्भावस्था के दौरान शिशु वही भोजन पसंद करते हैं, जो उनकी मांएं खाती हैं। स्वाद के अतिरिक्त, आपके बच्चे के पास अब उसके अंग आनुपातिक रूप से विकसित हो गए हैं, जो शिशु के हिलने-डुलने पर समन्वित नियंत्रण की अनुमति देता है जिसे आप किक या पुश करने के रूप में अनुभव करती हैं। जैसा कि भ्रूण अभी भी छोटा है, आप यह बताने में असमर्थ होंगी कि उसके शरीर का, कौन सा हिस्सा आपके पेट पर ज़ोर दे रहा है। दृष्टि और ध्वनि जैसी इंद्रियों का विकास आपके बच्चे को आपकी दैनिक आदतों से अवगत कराता है और वह आपकी आवाज़ को पहचान भी सकता है। भौहें और पलकें बनने लगती हैं, हालांकि इस समय तक आँखों की पुतली को उनका रंग नहीं मिलता है।
गर्भावस्था के 21वें सप्ताह में शिशु का आकार सिर से पैर तक लगभग 24-25 सेंटीमीटर होता है, जो बड़े गाजर के आकार जैसा होता है। इसका वज़न लगभग 450-500 ग्राम होता है और यह धीरे-धीरे आपके अंगों के विपरीत ज़ोर लगाता है।
गर्भावस्था के 21वें सप्ताह के दौरान कुछ शारीरिक परिवर्तन होते हैं जिनकी आप उम्मीद कर सकती हैं:
शिशु के बड़े होने के साथ, आपके पैरों की नसें अधिक से अधिक दबाव का अनुभव करती हैं। यह आपके रक्त में प्रोजेस्ट्रॉन के स्तर होने से यह और बुरी स्थिति में आ जाता है, जिससे वैरिकाज़ नसों को बढ़ावा मिलता है।
आपके पेट, जांघों, कूल्हों और नितंबों को आपकी गर्भावस्था के विस्तार का खामियाज़ा भुगतना पड़ता है। इस प्रकार के खिंचाव के निशान त्वचा के नीचे सहायक ऊतक के टूटने के कारण होने वाली गहरी लकीरों के रूप में दिखाई देती हैं। आपकी त्वचा जितनी नाज़ुक होती है उतना ही अधिक आपको यह निशान होने की संभावना होती है। यह निशान आमतौर पर जन्म के बाद भी नहीं जाते हैं किन्तु यह कम दिखाई देते हैं।
पेड़ की शाखाओं की तरह, रेडियल पैटर्न वाली छोटी नसें पैरों, हाथों या चेहरे पर दिखाई दे सकती हैं। सौभाग्य से, यह निशान जन्म देने के बाद आमतौर पर चले जाते हैं।
आपके शरीर के माध्यम से बढ़ने वाले हॉर्मोनल फ्लक्स आपकी त्वचा में तेल के स्तर के साथ समस्या को उत्पन्न करते हैं, जिससे मुहांसे आने का खतरा हो सकता है। हालांकि, मौखिक या सामयिक दवा का उपयोग मुहांसे के लिए न करें क्योंकि यह आपकी गर्भावस्था में जटिलताएं पैदा कर सकती हैं।
21वें सप्ताह के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षण संकेत दे सकते हैं कि आप अंतिम तिमाही के लिए कैसा महसूस कर सकती हैं, उनमें से कुछ इस प्रकार हैं :
गर्भ में शिशु को इधर-उधर ले जाने के 21वें सप्ताह तक पूरे शरीर पर दबाव पड़ता है। जैसे जैसे पेट बढ़ता है, आप देख सकती हैं कि नाभि कुछ चपटी हो सकती है या बाहर निकलकर आ सकती है।
आपका वज़न सामान्य से लगभग 5-6 किलो अधिक हो जाता है। इसमें शिशु का वज़न, ऐमिनियॉटिक द्रव, प्लेसेंटा, गर्भाशय, रक्त में वृद्धि और अन्य तरल पदार्थ, स्तनों में वसा और प्रोटीन का भंडारण, आदि शामिल हैं। आप केगेल व्यायाम करके अपने गर्भाशय और श्रोणि की मांसपेशियों को बेहतर आकार में रख सकती हैं।
यदि आप गर्भावस्था के 21वें सप्ताह में अल्ट्रासाउंड स्कैन करवाती हैं, तो आप अपने शिशु के शरीर की जटिल विवरण जैसे उसके हृदय और मस्तिष्क के गोलार्ध को देख सकती हैं । आपको छोटे अंगों, इंद्रिय अंगों और बालों का विवरण भी दिखाई देगा। आप इस अवस्था में भ्रूण के लिंग का भी पता लगा सकती हैं; हालांकि, भारत में यह करना, कन्या भ्रूण हत्या की दर को देखते हुए गैरकानूनी है।
गर्भावस्था के 21वें हफ्ते में, आपको लौह तत्व की आवश्यकता सबसे अधिक होती है क्योंकि आप अपने बच्चे को ज़रूरत के अनुसार आपूर्ति करने के लिए बहुत अधिक लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करती हैं। यदि आपको लौह तत्व की कमी हो जाती है, तो आप एनीमिया का शिकार हो सकती हैं, जिससे थकान, सांस की तकलीफ और चेतना खोने जैसी स्थिति भी हो सकती है। 21वें सप्ताह की गर्भावस्था के खाद्य पदार्थ जो लौह तत्व से भरपूर होते हैं जैसे कि पालक, रेड मीट, फलीदार सब्ज़ी और मछली का सेवन अनिवार्य माना जाता है। लौह तत्व की खुराक भी अक्सर इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए निर्धारित होती है।
कैफीन का सेवन न करने से लौह तत्व के अवशोषण में वृद्धि होगी, इसलिए प्रतिदिन कॉफ़ी पीने की आदत को खत्म कर दें ।
नींबू, अंगूर, तरबूज़, और मिर्च जैसे अत्यधिक विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। यदि आपका अधिक वज़न या मोटापा बढ़ रहा है, तो आप अपने आहार में साबुत अनाज, फल, सब्ज़ियाँ शामिल करें और प्रोसेस्ड भोजन और परिष्कृत चीनी से बचें।
यह सब करने से पहले आप एक दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना न भूलें, यह आपको हाइड्रेटड रखने में मदद कर सकता है ।
आपको सबसे आम समस्याओं जैसे ह्र्दय में जलन, बवासीर, पीठ में दर्द आदि से निपटना सीखना होगा। अपने और अपने बच्चे की सुरक्षा के लिए, आप क्या कर सकती हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए नियमित रूप से डॉक्टर से मिलने जाएं ।
आपके लिए मातृत्व वस्त्रो पर पैसे खर्च करने का यह एक महत्वपूर्ण समय है। यह कपड़े आरामदायक होते हैं,और आपकी गर्भावस्था के मध्यकाल में सहायक भी होते हैं। आप कपड़ों की खरीददारी अनेक ऑनलाइन स्टोर से कर सकती हैं। आपके बच्चे के लिए कुछ गर्भावस्था संबंधित पुस्तकों, प्रसूति ब्रा और अन्य सामान में निवेश करने के लिए यह एक अच्छा समय हो सकता है।
शुरूआती तैयारी, एक सहज गर्भावस्था और प्रसव के तनाव को कम करने की कुंजी होती है जो अक्सर इस अवस्था के साथ ही आती है ।
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