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गर्भावस्था के 28वें हफ्ते में आप तीसरी और अंतिम तिमाही में प्रवेश करती हैं, जिसके 40वें सप्ताह के अंत तक चलने की उम्मीद होती है, यह वह समय है जब आपकी जन्म देने की सबसे अधिक संभावना रहती है। यह एक अद्भुत एहसास है ना? तीसरी तिमाही आमतौर पर गर्भावस्था के 7वें महीने से 9वें महीने तक रहती है, हालांकि इस बात की अधिक संभावना है कि प्रसव पीड़ा निर्धारित की गई तारीख से कुछ सप्ताह पहले से ही शुरू हो सकती है।
इस महत्वपूर्ण मोड़ पर, यह सलाह दी जाती है कि आप हर 2 सप्ताह में कम से कम एक बार डॉक्टर से मिलें।
28वें सप्ताह तक, आपका शिशु अपनी आँखें झपकाना शुरू कर देता है और उसकी आँखों की रौशनी बढ़ चुकी होती है। वह आपके गर्भ में प्रवेश करती हुई किसी हल्की सी रौशनी देख पा रहा है। उसका छोटा सा मस्तिष्क भी अरबों न्यूरॉन्स विकसित कर रहा है और वह पलके झपकाने, सपने देखने व शरीर के तापमान को नियंत्रित करने जैसी विशेष क्रियाएं करने में सक्षम है।
तीसरी तिमाही में सबसे बड़ा परिवर्तन आपके बच्चे की उपास्थियों से हड्डियाँ का विकसित होना होता है, जो 7वें और 8वें महीने में होता है। सुनिश्चित करें कि आप कैल्शियम से भरपूर भोजन खा रहीं हैं क्योंकि आपके शिशु को हड्डियों के विकास के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है।
शिशु तीसरी तिमाही के दौरान अपनी सभी इंद्रियों को भी विकसित करता है। इसमें उसके स्पर्श रिसेप्टर्स (लगभग सप्ताह 29वें या 30वें के आसपास) के विकास के साथ-साथ अन्य संवेदी संकेतों जैसे प्रकाश धारणा, जो आप खाते हैं उसे चखना और आपकी आवाज़ सुनना शामिल है, यह 31 वें सप्ताह तक होता है।
गर्भावस्था के 28वें सप्ताह में शिशु का आकार एक बड़े बैंगन के आकार के आसपास होता है और उसका वज़न लगभग 2.25 पाउंड (लगभग 1.02 किलोग्राम) होता है साथ ही उसकी लंबाई लगभग 16 इंच होती है । ।
तीसरी तिमाही भी शिशुओं के लिए सबसे तेज़ विकास की अवधि होती है क्योंकि वे गर्भावस्था के 40वें सप्ताह तक 16 इंच से 19-22 इंच तक बढ़ते हैं। लंबाई के साथ-साथ शिशु का वज़न भी बढ़ता है। 28वें सप्ताह की शुरुआत में लगभग 1 किलोग्राम से 40वें सप्ताह तक 2 से 4 किलोग्राम के बीच, शिशु दिन-ब-दिन बड़ा होता है!
गर्भ में पल रहे शिशु के सारे विकास के साथ, आप इस अंतिम तिमाही में गर्भावस्था के दौरान शरीर में अधिक परिवर्तन अनुभव करेंगी।
गर्भावस्था की इस अवधि के दौरान होने वाले सामान्य शारीरिक परिवर्तनों में शामिल हो सकते हैं:
तीसरी तिमाही के दौरान शरीर में होनेवाले कुछ आम बदलावों में आपके स्तनों से रिसाव और निचले शरीर की नसों में सूजन भी शामिल हो सकता है।
शरीर में परिवर्तनों के अलावा, आप तीसरी तिमाही के दौरान कुछ हल्के या गंभीर लक्षणों का अनुभव कर सकती हैं:
अन्य सामान्य लक्षण जो आपको अनुभव हो सकते हैं उनमें चक्कर आना, सूजन या गैस की समस्या, भरी हुई नाक और मसूड़ों से खून आना शामिल है।
28वें सप्ताह में, प्रसव की तैयारी में शिशु को आपके पेट के अंदर सही स्थिति (सिर नीचे की ओर) में होना आवश्यक है । आपके पेट की बुध्नपरक ऊँचाई, जो आपकी जघन हड्डी से गर्भाशय के ऊपरी भाग तक की दूरी होती है, जो लगभग 26 से 30 सेंटीमीटर होना आवश्यक है। यदि आपके गर्भ में जुड़वा बच्चे हैं तो, आपकी बुध्नपरक ऊँचाई का माप करना संभव नहीं है।
अब आपको इस बात पर नज़र रखनी शुरू कर देनी चाहिए कि शिशु दिन में लगातार हिल-डुल रहा है या नहीं। जाँच करें कि शिशु एक दिन में भ्रूण के 10 चक्कर में कितना समय लगाता है, हालांकि यह 2 घंटे से कम होना चाहिए।
गर्भावस्था के 28वें सप्ताह में , शिशु अधिक वसा विकसित करता हैइसलिए उसकी त्वचा और चिकनी होने लगती है। सांस लेने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए आपके बच्चे के फेफड़े काफी परिपक्व हो चुके हैं।
जब तक गर्भावस्था संबंधी कोई जटिलता नहीं होती है, 28वें सप्ताह के अल्ट्रासाउंड की अनुशंसा किसी भी डॉक्टर द्वारा नहीं की जाएगी। हर 2 सप्ताह में या महीने में दो बार, आप शायद चिकित्सक से मिलना शुरू कर देंगी।
जैसा कि शिशु इस तिमाही के दौरान अधिक तेज़ी से बढ़ता है, आपकी 28वें सप्ताह की गर्भावस्था का भोजन उसके विकास को पूरा करने में मदद करता है। हालांकि, आपके पेट के आकार और नियमित मतली आने के कारण, हो सकता है कि आपको अधिक खाने का मन न करे। इसलिए मात्रा के बजाय, उन गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हों। अधिक मात्रा में भोजन खाने के बजाय, दिन में 6 या अधिक बार थोड़ी मात्रा में भोजन या नाश्ते का विकल्प चुनें।
डॉक्टर, तीसरी तिमाही के दौरान मछली खाने की सलाह भी देते हैं क्योंकि मछली आपके बच्चे को बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। किंग मैकरल और स्वोर्डफ़िश जैसी मछलियाँ खाने से बचें क्योंकि इनमें पारा अधिक मात्रा में होता है।
जैसे-जैसे आप अंततः शिशु को जन्म देने की दिशा में आगे बढ़ रही हैं, यहाँ क्या करें और क्या न करें से सम्बंधित कुछ आवश्यक सुझाव दिए गए हैं।
नीचे दी हुई सूची में कुछ चीज़ें हैं जिन्हें आपकी गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान करना अनिवार्य है ।
नीचे दी गई सूची में आपकी गर्भावस्था के किस समय पर क्या होना चाहिए इस बारे में संकेत कुछ इस प्रकार हैं:
पेट का तेज़ी से विकास आपके उदरीय क्षेत्र में बहुत असुविधा पैदा कर सकता है और इससे आपकी रीढ़ पर दबाव पड़ता है। यदि आप कूल्हे और श्रोणि में गंभीर दर्द का सामना करती हैं तो आप मैटरनिटी बेल्ट खरीद सकती हैं अपनी पीठ के दबाव को कम करने के लिए एक बेली रैप खरीदना अच्छा रहेगा।
घुटने तक आनेवाले मैटरनिटी कंप्रेशन मोज़े भी खरीद सकती हैं, इससे आप अपने पैर की मांसपेशियों के दर्द और सूजी हुई नसों से राहत पा सकती हैं।
तीसरी तिमाही में, पिछले कुछ समय से आपको परेशान कर रही असुविधाओं के कारण आपको थोड़ी थकान महसूस हो सकती है । अच्छी खबर यह है कि यह प्रसव का समय है,और जल्द ही आपको पिछले कुछ महीनों के संघर्षों का इनाम अपने बच्चे के जन्म के रूप में मिलेगा ।
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