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गर्भावस्था केवल एक ऐसी अवधि नहीं होती है, जब आपका वजन काफी मात्रा में बढ़ता है, बल्कि ऐसी भी अवधि होती है जब मुख्य रूप से एक ही स्थान पर वजन बढ़ने से आपके शरीर को अपना संतुलन समायोजित करना पड़ता है। इससे आपको घूमने –फिरने में मुश्किल हो सकती है। साथ ही अगर आपको थकावट भी महसूस होती हो, तो शायद आप यह सोचने लगेंगी कि क्या आपको वो सब घरेलू काम करने चाहिए जिन्हें करने की आपको आदत है। हालांकि गर्भावस्था के दौरान अधिकांश घरेलू काम करना पूरी तरह से सुरक्षित है, फिर भी कुछ कामों को टालना या दूसरों को सौंप देना बेहतर होता है। गतिहीन जीवनशैली और श्रमसाध्य (कठिन) घरेलू काम, इन दोनों ही से गर्भावस्था के दौरान जो खतरे हो सकते हैं, उनसे बचने के लिए किन कामों को करें और किन से बचें, यह इस लेख द्वारा आपको जानना चाहिए।
इसका उत्तर सरल है, सफल गर्भावस्था के लिए घरेलू काम और आराम को संतुलित करना जरूरी है । आमतौर पर यह समझा जाता है कि श्रमसाध्य (कठिन) काम करना खतरे से भरा होता है, लेकिन इसके विपरीत व्यवहार करना भी उतना ही अस्वास्थ्यकर है। एक गतिहीन जीवनशैली भी गर्भावस्था पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, कुल मिला कर यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि अधिकांश घरेलू काम करना सुरक्षित है।
कुछ बुनियादी घरेलू कार्यों को अपेक्षाकृत आसानी से किया जा सकता है, जबकि कुछ कार्यों को नए तरीकों से किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों के दौरान लगभग सभी घरेलू काम किए जा सकते हैं। जबकि गर्भावस्था के शुरूआती दिनों में घर का काम करना सुरक्षित होता है, फिर भी इस दौरान कुछ घरेलू कामों से आपको बचना चाहिए, क्योंकि वे शरीर पर अनुचित तनाव डाल सकते हैं और संभावित रूप से इससे शिशु को खतरा हो सकता है। अनुसंधान के अनुसार उबाऊ, दोहराए जाने वाले और नीरस कार्यों से तनाव के हार्मोन में वृद्धि होती है जो गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा नहीं है।
गर्भावस्था के दौरान घरेलू कामों में सक्रिय रहना, स्वस्थ और दुरुस्त रहने का एक शानदार तरीका है।
यद्यपि इस दौरान घरेलू काम करना सुरक्षित होता है, किन्तु यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ काम गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों के लिए खतरा पैदा करते हैं। हमेशा उन कार्यों को ध्यान में रखें जिनसे आपको बचना चाहिए, साथ ही अपने शरीर की सुनना भी महत्वपूर्ण है। ऐसे कामों भी न करें जो आपको थका देते हैं या बीमार कर देते हैं और ऐसी दिनचर्या की योजना बनाएं जिसमें काम के साथ–साथ अच्छी तरह से आराम भी शामिल हो।
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