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गर्भावस्था के दौरान, आपके अंदर पल रहे बच्चे को विकसित होने और उसे जगह देने के लिए आपके शरीर जबरदस्त बदलाव होते हैं। इसका अर्थ यह होता है कि आपको मॉर्निंग सिकनेस से लेकर पैरों में सूजन के साथ गंभीर दर्द, जैसे कई सारे लक्षण दिखाई देते हैं, जो आपको रोजमर्रा के जीवन में भी तकलीफ दे सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान पैरों में लगातार दर्द आपको खड़े होन, चलना या यहाँ तक कि उन पर बहुत देर तक जोर डालना मुश्किल बना सकता है। गर्भावस्था के दौरान पैरों के दर्द को रोकने के लिए आप ज्यादा कुछ नहीं कर सकती हैं, लेकिन आप दर्द को कम करने के लिए कुछ तरीकों का उपयोग कर सकती हैं और राहत पा सकती हैं। लेकिन, गर्भावस्था के दौरान पैरों के दर्द से निपटने के तरीकों पर चर्चा करने से पहले, आइए इसके कारणों को समझें।
शरीर में होने वाले परिवर्तनों के साथ, लगभग सभी गर्भवती महिलाएं अपने पैरों में दर्द का अनुभव करती हैं। लेकिन, प्रत्येक मामले के कारण भिन्न हो सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द के कुछ सामान्य कारण इस प्रकार हैं:
आइए पैरों से जुड़ी कुछ आम समस्याओं पर एक नजर डालें, जो गर्भवती महिलाओं को अक्सर अनुभव होती हैं।
गर्भावस्था के दौरान, महिलाएं अक्सर एडिमा से पीड़ित होती हैं, जो एक ऐसी स्थिति है जिसमें उनके पैर सूज जाते हैं और इससे असुविधा और दर्द होता है, ऐसा अक्सर दूसरी तिमाही में होता है।
जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, गर्भाशय फैलता जाता है और पेल्विक क्षेत्र में ब्लड वेसेल्स पर बहुत जोर पड़ता है। यह ब्लड सर्कुलेशन में बाधा डालता है और पैरों में खून जमा होने का कारण बनता है, जिससे पैर सूज जाते हैं।
कई बार, ज्यादा वॉटर रिटेंशन से भी पैरों में सूजन आ जाती है। आपके पैरों पर तब बैंगनी रंग के निशान भी विकसित हो सकते हैं। अगर एडिमा से आपको चलने-फिरने में बहुत तकलीफ होती है और यह असह्य हो जाती है तो डॉक्टर को दिखाना ही सबसे श्रेष्ठ है।
ओवर-प्रोनोशन को फ्लैट फूट के रूप में भी जाना जाता है और यह पैरों पर अत्यधिक दबाव के कारण होता है। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के कारण पंजे का आर्च समतल हो सकता है और एड़ी को पैर के अग्रभाग से जोड़ने वाले टिश्यूज, जिन्हें प्लांटर फेशिया कहते हैं, उन पर जोर पड़ सकता है।
ओवर-प्रोनोशन से आपकी पीठ के साथ-साथ पिंडलियों की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
आइए जानें कि गर्भावस्था के दौरान आप पैरों के दर्द से कैसे निपट सकती हैं।
यद्यपि पैरों में दर्द गर्भावस्था के दौरान दिखने वाले कई लक्षणों में से एक है, लेकिन इसके लिए कई उपचार हैं। उनमें से कुछ के बारे में जानने के लिए नीचे पढ़ें।
गर्भावस्था के दौरान आपके वजन के कारण आपके पैर बहुत तकलीफ से गुजरने वाले हैं। हालांकि गर्भावस्था की शुरुआत में पैरों में दर्द बहुत आम नहीं है, ज्यादा परेशानी की संभावना को कम करने के लिए सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। नियमित एक्सरसाइज और एक उचित आहार पैर दर्द को दूर रखने में मदद कर सकते हैं। आइए कुछ ऐसी एक्सरसाइज पर नजर डालते हैं जो आपके पैर के दर्द को कम करने और बेचैनी को घटाने के लिए मददगार हो सकती हैं।
गर्भावस्था के दौरान टखनों के आसपास की सूजन के कारण खड़े होना और चलना भी मुश्किल हो जाता है। यह एक्सरसाइज आपकी एड़ियों को ढीला करने और सूजन और दर्द को कम करने में मदद करेगी और उनमें थोड़ी ताकत भी देगी। इसे करने का तरीका जानिए:
ऊपर दी गई एक्सरसाइज का यह विस्तृत रूप है। इसे करने का तरीका जानिए:
गर्भावस्था के दौरान पैरों के दर्द से निपटने के लिए ‘राइस’ – रेस्ट, आइस, कंप्रेस और एलिवेट को एक ट्रिक के रूप में ध्यान में रखना भी बहुत मददगार हो सकता है। जब भी आपको ऐसा लगे कि आपके रोजमर्रा के कामों को करने के लिए दर्द बहुत अधिक है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता होगी। आप यह स्थिति आने से पहले ही घर पर पैर दर्द से राहत पाने के तरीकों के लिए भी अपने डॉक्टर से पूछ सकती हैं।
स्रोत और संदर्भ:
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