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जैसे-जैसे आपकी प्रेगनेंसी आगे बढ़ती है, आपका बाथरूम जाना भी बढ़ सकता है! ऐसा इसलिए है, क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान आपके ब्लैडर दबाव पड़ने लगता है। लेकिन अगर अचानक से आपको यूरिन लीकेज हो जाता है, तो आपको इससे शर्मिंदगी का सामना करना पड़ सकता है। क्या आप यह जानना चाहती हैं कि प्रेगनेंसी के दौरान यूरिन लीकेज क्यों होता है? यहाँ प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले यूरिन लीकेज के बारे में उन सभी चीजों को लेकर चर्चा की गई है जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए।
हाँ, यूरिन लीकेज होना प्रेगनेंसी के समय में होने वाली कॉमन प्रॉब्लम है। हर तीन में से एक महिला, गर्भावस्था के दौरान इस समस्या का अनुभव करती है। कुछ महिलाओं में यह लीकेज बहुत कम होता है, लेकिन कुछ के लिए यह चिंता का विषय हो सकता है।
प्रेगनेंसी के दौरान ब्लैडर पर दबाव पड़ने के कारण आपको यह साइड इफेक्ट देखने को मिल सकता है। गर्भावस्था के दौरान पेट के बढ़ने से और हार्मोनल चेंजेस के कारण आपकी पेल्विक फ्लोर टिश्यू और मसल्स फैलने लगती है। टिश्यूज और मसल्स के फैलने से स्फिंक्टर मसल्स कमजोर हो जाती हैं, जिसकी वजह से जब आप खांसती, छींकती या हंसती हैं तो यूरिन लीकेज हो जाता है।
इसके अलावा प्रेगनेंसी के दौरान आपका वजन बढ़ना, हार्मोनल चेंजेस और कब्ज जैसी समस्या भी, यूरिन लीकेज का कारण बनती है, क्योंकि इन सभी से आपकी पेल्विक फ्लोर मसल्स पर प्रेशर पड़ता है।
पेल्विक रीजन पर बढ़ते दबाव के कारण तीसरी तिमाही में यूरिन लीकेज की समस्या और भी ज्यादा बढ़ सकती है। कुछ महिलाओं को डिलीवरी के बाद भी यूरिन लीकेज का अनुभव हो सकता है। ज्यादातर मामलों में यह समस्या आपके बच्चे के जन्म के तीन से छह महीने के अंदर ठीक हो जाती है।
गर्भावस्था के दौरान यूरिन लीकेज की समस्या का उपचार करने के लिए आपको नीचे कुछ तरीके बताए गए हैं:
यहाँ आपको बताया गया है कि आप गर्भावस्था के दौरान आप यूरिन लीकेज की समस्या को कैसे रोक सकती हैं:
यदि आपको गर्भावस्था के दौरान यूरिन लीकेज का सामना करना पड़ रहा है, तो बाथरूम शेड्यूल बनाने से आपको काफी मदद मिल सकती है। आप हर 1 या 2 घंटे के बाद बाथरूम विजिट प्लान करें। इससे आपका ब्लैडर पूरी तरह से नहीं भरेगा और आपको यूरिन लीकेज की समस्या का सामना भी नहीं करना पड़ेगा। आप कितनी बार पेशाब के लिए जा रही हैं इस पर नजर बनाए रखने से यूरिन लीकेज की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है।
एब्सॉर्बेंट पैड या पैंटी लाइनर का इस्तेमाल करने से आप अपने यूरिन लीकेज को मैनेज कर सकती हैं। यह आपको अचानक होने वाले यूरिन लीकेज से बचाता है। अगर आप काम पर जाती हैं या लंबे समय के लिए घर के बाहर जा रही हैं, तो यह आपके लिए मददगार साबित हो सकता और आपको अपने साथ हमेशा एक्स्ट्रा पैड रखना चाहिए।
नीचे बताई गई बातों का पालन करते हुए आप प्रेगनेंसी के दौरान यूरिन लीकेज की समस्या को रोक सकती हैं:
कीगल एक्सरसाइज गर्भावस्था के दौरान यूरिन लीकेज की समस्या को रोकने में प्रभावी रूप से मदद करती है। पेल्विक टिश्यू और मसल्स के कमजोर होने के कारण यूरिन लीकेज होता है। एक दिन में हर तीन सेट्स में 10 बार कीगल एक्सरसाइज करने से आपकी पेल्विक मसल्स मजबूत होती हैं। स्ट्रॉन्ग पेल्विक मसल्स पेशाब को रोकने में मदद करती हैं और आपको यूरिन लीकेज की समस्या से बचाती हैं। प्रेगनेंसी के दौरान कीगल एक्सरसाइज करना आपके लिए बिलकुल सेफ होता है। हालांकि, फिर भी आपको यह सुझाव दिया जाता है कि इस एक्सरसाइज को करने से पहले एक बार आप अपने डॉक्टर से सलाह लें कि क्या आप प्रेगनेंसी के दौरान कीगल एक्सरसाइज कर सकती हैं।
प्रेगनेंसी के दौरान हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान डिहाइड्रेशन होने से आपको अन्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं जैसे सिरदर्द, समय से पहले लेबर और भी कई कॉम्प्लिकेशन आदि। आपको डिहाइड्रेशन से बचने के लिए एक दिन में कम से कम छह से आठ गिलास पानी पीना चाहिए। कुछ महिलाएं यूरिन लीकेज की समस्या के कारण पानी और अन्य तरल पदार्थों का कम सेवन करती हैं। लेकिन पानी और अन्य लिक्विड्स में कमी करने से इस समस्या का हल नहीं निकलेगा, बल्कि इससे आपको ब्लैडर में जलन और दूसरी मेडिकल प्रॉब्लम हो सकती हैं।
कई रीसर्चर का कहना है कि पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करने से यूरिन लीकेज की समस्या को दूर किया जा सकता है। ये एक्सरसाइज आपकी पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत करती है और इस प्रकार यह आपके यूरिन फ्लो को कंट्रोल करने में मदद करती है। पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज को रोजाना करने से मसल्स मजबूत होती हैं और यूरिन लीकेज की समस्या की समस्या दूर होती।
यहाँ आपको बताया गया है कि आप यूरिन लीकेज की समस्या से खुद को कैसे बचा सकती हैं:
यहाँ तक कि आप प्रेगनेंसी के दौरान यूरिन लीकेज को रोकने के लिए ब्लैडर ट्रेनिंग ले सकती हैं। ब्लैडर ट्रेनिंग की मदद से आप अपने बाथरूम जाने के बीच के गैप को मैनेज कर सकेंगी। इस ट्रेनिंग की मदद से आपको अगली बार बाथरूम जाने तक के लिए पेशाब को कैसे रोकना है यह बताया जाता है। आप ब्लैडर ट्रेनिंग के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए इस विषय में अपने डॉक्टर से बात कर सकती हैं, आपके डॉक्टर आपको इसके बारे में ज्यादा बेहतर बता सकते हैं।
यूरिन लीकेज की समस्या प्रेगनेंसी के दौरान बहुत कॉमन होती है और आप ऊपर बताई गई टिप्स के जरिए आप इसका प्रभावी रूप से सामना कर सकती हैं। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप इस समस्या को अपने आप कंट्रोल नहीं कर पा रही हैं और आपको पेशाब में जलन, खून आना, बदबू आदि की समस्या महसूस हो रही है तो बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
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