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तनाव, हमारे शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया होती है जब हम कोई मुसीबत या खतरा महसूस करते हैं। थोड़ा बहुत स्ट्रेस होना बुरा नहीं है क्योंकि कहीं न कहीं यह हमें प्रेरित करता है कि हम किसी भी काम को और बेहतर ढंग से करने का प्रयास करें। हालांकि, लगातार तनाव में रहने पर कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान महिला के जीवन में कई शारीरिक और भावनात्मक बदलाव आते हैं, साथ ही वह अपनी लाइफस्टाइल और काम को कैसे संभालेगी, आदि बातों को सोच कर चिंतित होने लगती है। ऐसे में ज्यादातर महिलाएं यह भी जानना चाहती हैं कि क्या उनका बढ़ता तनाव उनकी गर्भावस्था की पहली तिमाही में ही मिसकैरेज का कारण भी बन सकता है।
कई स्टडीज से पता चला है कि जो महिलाएं लगातार तनाव में रहती हैं या अधिक मात्रा में तनाव को महसूस करती हैं, उनमें गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है, खासकर गर्भधारण के समय और गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में। कई वैज्ञानिकों का मानना है कि तनाव एक महिला के शरीर में एक चेन रिएक्शन शुरू कर सकता है, जिसके दौरान शरीर में कुछ ऐसे केमिकल्स उत्पन्न होने लगते हैं जो बढ़ते हुए भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह सिद्धांत, इससे भी समझा जा सकता है कि कुछ महिलाओं को बिना किसी मेडिकल कॉम्प्लिकेशन्स के बावजूद भी मिसकैरेज का सामना क्यों करना पड़ता है।
गर्भावस्था के दौरान लगातार तनाव या तनाव का बढ़ा हुआ स्तर प्रेगनेंसी की संभावित जटिलताओं को जन्म दे सकता है। हालांकि, इसका कोई सबूत उपलब्ध नहीं है, जो यह साबित कर सके कि प्रेगनेंसी के दौरान तनाव की वजह से गर्भपात होता है। फिर भी, गैर जरूरी कॉम्प्लिकेशन्स को रोकने के लिए गर्भवती होने पर महिलाओं को तनाव लेने से बचना चाहिए।
तनाव के कारण मिसकैरेज – यह एक मिथक है या तथ्य? इस प्रश्न का उत्तर देना आसान नहीं है। कई स्टडीज ने माना है कि गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए तनाव के स्तर और गर्भपात के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध स्थापित किया जा सकता है, लेकिन इन स्टडीज के रिजल्ट बताते हैं कि मिसकैरेज होने का कारण केवल तनाव नहीं है। इसके अलावा, हर व्यक्ति तनाव को अलग तरह से संभाल सकता है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में बहुत अधिक चिंता करते हैं। जबकि तनाव और गुस्सा एक व्यक्ति के लिए एक छोटी सी समस्या की तरह लग सकता है, वहीं दूसरे में नर्व्स फेल्योर का संकेत दे सकता है।
गर्भावस्था के दौरान तनाव का अनुभव होना सामान्य है। लेकिन, ऐसा बहुत कम होता है कि सामान्य तनाव के कारण गर्भपात हो सके। हालांकि, यह संभव है कि गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ तनाव और चिंता गर्भावस्था को नुकसान पहुंचा सकते हैं। किसी भी मामले में, प्रेगनेंसी के दौरान अधिक तनाव नहीं लेना चाहिए क्योंकि इससे प्रेगनेंसी की जटिलताएं बढ़ सकती हैं। इसलिए, गर्भवती होने के दौरान तनाव संबंधी मुद्दों पर बात करना और स्ट्रेस मैनेजमेंट रखना महत्वपूर्ण है ताकि आपकी प्रेगनेंसी को सामान्य बनाया जा सके।
एक सांइटिफिक रिसर्च के अनुसार, जब कोई व्यक्ति अत्यधिक तनाव में होता है, तो मस्तिष्क सीआरएच (कॉर्टिकोट्रॉफिन-रिलीजिंग हार्मोन) नामक हार्मोन सहित कई हार्मोन रिलीज करने लगता है। डिलीवरी के दौरान गर्भाशय के संकुचन को बंद करने के लिए सीआरएच भी उत्पन्न हो सकता है, लेकिन यह क्रोनिक स्ट्रेस के दौरान, यूट्रस में मौजूद सीआरएच हार्मोन मास्ट सेल्स पर हमला कर सकता है, जिससे शरीर में ऐसे रसायनों का उत्सर्जन शुरु हो सकता है जो गर्भपात को ट्रिगर कर सकते हैं। स्टडीज में, उन महिलाओं में सीआरएच का उच्च स्तर पाया गया, जिन्होंने एक बार गर्भपात का अनुभव करने वाली महिलाओं की तुलना में कई गर्भपात का सामना किया था। रिसर्च से यह भी पता चला कि सीआरएच हार्मोन एक महिला के यूट्रस में बनता है न कि उसके ब्लड सर्कुलेशन में, लेकिन इस तरह के रिसर्च के बावजूद, यह बात कि ज्यादा तनाव गर्भपात का कारण बन सकता है, अभी भी पूरे विश्वास के साथ नहीं कही जा सकती है।
गर्भावस्था के दौरान लाइफस्टाइल में एक बड़े बदलाव की भी सलाह दी जाती है। मिसकैरेज की संभावना को रोकने के लिए और तनाव को दूर रखने के लिए यहां दिए गए टिप्स पढ़ें।
सबसे पहले अपने तनाव के कारण को पहचानना बहुत जरूरी है। कोशिश करें और यह पता करें कि क्या आपके तनाव का कारण आर्थिक है, आपकी गर्भावस्था है या आपको बच्चे के जन्म के बाद का मैनेजमेंट संबंधी तनाव है। कारण जो भी हो, गर्भावस्था के दौरान उस तनाव को दूर रखना जरूरी है। आपको इन उपायों से अपने तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद मिलेगी:
गर्भवती होने के दौरान तनाव से पूरी तरह बचना संभव नहीं हो सकता है और न ही इसका पूरी तरह से कोई हल निकाला जा सकता है, लेकिन यह हमेशा पता होता है कि आप अपने तनाव को किस तरह से मैनेज करें ताकि आपकी गर्भावस्था पर किसी तरह का बुरा प्रभाव न पड़े।
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