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एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक सबसे खूबसूरत चरण होता है और इस दौरान दोस्त व परिवार के लोग आपको आहार से संबंधित बहुत सारी सलाह देते हैं। यदि आपको अपने खाने, चाय और अन्य खाद्य पदार्थों में अदरक का स्वाद पसंद है तो आप जरूर सोच रही होंगी कि गर्भावस्था के दौरान अदरक खाना सुरक्षित है या नहीं। गर्भवस्था में अदरक खाना सही है या नहीं और आप अपने आहार में अदरक को कैसे शामिल कर सकती हैं, आइए जानते हैं।
अदरक एक सुपर फूड है और यह अपने चिकित्सीय गुणों के लिए प्रसिद्ध भी है। यह सामग्री अक्सर सभी के घरों में सरलता से मिल जाती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान आपको यह उलझन हो सकती है कि इस अवधि में आपके लिए अदरक खाना सुरक्षित है या नहीं। गर्भावस्था के दौरान कच्ची अदरक संयमित मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। इस समय सूखी अदरक बिलकुल भी नहीं खानी चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान अदरक हमेशा संयमित मात्रा में ही लेनी चाहिए। इस समय आप सिर्फ 1 ग्राम अदरक को दिनभर में 2 या 4 बार में खा सकती हैं। यद्यपि अक्सर लोग कच्ची अदरक खाने की सलाह देते हैं पर आप इसे मॉर्निंग सिकनेस कम करने के लिए कैंडी के रूप में खा सकती हैं। अदरक की चाय पीने से भी आपकी पहली तिमाही में मॉर्निंग सिकनेस कम हो सकती है पर चाय में बहुत ज्यादा अदरक न डालें।
गर्भावस्था के दौरान अदरक खाने के बहुत सारे फायदे हो सकते हैं, आइए जानें;
यदि आप ब्लड क्लॉट या ब्लड प्रेशर से संबंधित आपकी कोई भी दवा ले रही हैं तो गर्भावस्था के दौरान आपको अदरक खानी चाहिए या नहीं इस बारे में डॉक्टर से बात करें।
गर्भावस्था के दौरान आपके आहार में अदरक का उपयोग कई तरीकों से किया जा सकता है, जैसे चाय, कैंडीज और यहाँ तक कि कैप्सूल्स में भी। यहाँ कुछ निम्नलिखित तरीकों से आप अपने आहार में अदरक शामिल कर सकती हैं, आइए जानते हैं;
गर्भावस्था में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए इस बारे में अक्सर आपको चिंता या शंका होती ही होगी। इससे संबंधित यहाँ कुछ सवाल बताए गए हैं जो हो सकता है आपकी शंकाओं को भी दूर कर सकें, आइए जानते हैं;
गर्भावस्था के दौरान संयमित मात्रा में अदरक खाने से कई फायदे होते हैं। हालांकि यदि आप बहुत ज्यादा मात्रा में अदरक खाती हैं तो इससे मिसकैरेज का खतरा बढ़ सकता है। गर्भावस्था में कितनी अदरक खानी चाहिए इस बारे में जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
हाँ, गर्भावस्था के दौरान अदरक की कैंडी खाना भी सुरक्षित है। यह कैंडीज अदरक से बनाई जाती हैं और मतली के लिए यह काफी फायदेमंद है। आप चाय में भी इसे मिला सकती हैं। पर गर्भावस्था के दौरान अदरक की कैंडीज को डॉक्टर द्वारा दिए हुए प्रिस्क्रिप्शन के अनुसार ही खरीदने की सलाह दी जाती है।
हाँ, यदि गर्भावस्था के दौरान आपको लगातार कुकीज खाने की क्रेविंग्स होती हैं तो आप अदरक के स्नैप्स खा सकती हैं। इसमें सिर्फ कैलोरीज और फैट ही कम मात्रा में नहीं हैं बल्कि यह मिनरल्स और विटामिन्स से भी भरपूर है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में आपको अदरक के स्नैप्स खाना बहुत अच्छा लग सकता है क्योंकि इसे खाने से मॉर्निंग सिकनेस कम होती है।
गर्भावस्था के दौरान अदरक खाने के महत्व को कम नहीं किया जा सकता है क्योंकि इसमें आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य संबंधित बहुत सारे फायदे हैं।
आप अपने आहार में अदरक को कई तरीकों से शामिल कर सकती हैं। आप इसे किस कर, काटकर या इसे कूटकर अपनी डिश में मिला सकती हैं। आप बस इस बात का खयाल रखें कि गर्भावस्था के दौरान अपने आहार में अदरक को संयमित मात्रा में शामिल करें। आपको कम मात्रा में भी अदरक के ज्यादा से ज्यादा फायदे मिल सकते हैं। यदि आपको अपने आहार अदरक शामिल करनी है तो पहले आप डॉक्टर से सलाह भी ले सकती हैं।
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