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महिलाओं के जीवन में गर्भावस्था एक ऐसा समय है जब उसे हर कदम पर अपना खयाल रखने की जरूरत है। इस दौरान वह सोचती है कि उसके लिए क्या, कितना और कितनी बार खाना जरूरी है। गर्भावस्था के दिनों में आप कॉर्न फ्लेक्स खाने के बारे में भी सोच सकती हैं। क्या यह खाना फायदेमंद है? इसके बारे में कोई सही जवाब नहीं है क्योंकि इसे संयमित मात्रा में कॉर्न फ्लेक्स खाने से गर्भवती महिलाओं को बहुत सारे फायदे मिलते हैं। यदि आप गर्भवती हैं और आपको कॉर्न फ्लेक्स खाने की क्रेविंग होती है तो यह आर्टिकल आपकी मदद कर सकता है। यहाँ पर गर्भावस्था के दौरान कॉर्न फ्लेक्स खाने के संबंध में चर्चा की गई है। जानने के लिए यह लेख पूरा पढ़ें।
कॉर्न फ्लेक्स आपको दिनभर ताजा और भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है। क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा होती है और यह एनर्जी प्रदान करता है। यह राइबोफ्लेविन, थायमीन, आयरन, डायटरी फाइबर और नियासिन से भी भरपूर है जिससे आपको पूर्ण आहार मिलता है। आइए जानते हैं कि 1 कटोरे (100 ग्राम) कॉर्न फ्लेक्स में लगभग कितना न्यूट्रिशन मिलता है।
| नुट्रिएंट | मात्रा |
| कैलोरी | 357 |
| डायटरी फाइबर | 13% रोजाना की वैल्यू के अनुसार |
| प्रोटीन | 16% रोजाना की वैल्यू के अनुसार |
| आयरन | 160% रोजाना की वैल्यू के अनुसार |
| विटामिन ‘ए’ | 35% रोजाना की वैल्यू के अनुसार |
| विटामिन ‘डी’ | 35% रोजाना की वैल्यू के अनुसार |
| विटामिन ‘सी’ | 35% रोजाना की वैल्यू के अनुसार |
| विटामिन ‘बी6’ | 90% रोजाना की वैल्यू के अनुसार |
| मैग्नीशियम | 9% रोजाना की वैल्यू के अनुसार |
कॉर्न फ्लेक्स कई सारे न्यूट्रिएंट्स से भरपूर है और इसलिए यह गर्भवती महिलाओं के लिए एक हेल्दी नाश्ता भी है। गर्भावस्था के दौरान कॉर्न फ्लेक्स खाने के कुछ फायदे निम्नलिखित हैं, आइए जानें;
गर्भावस्था के दौरान संयमित मात्रा में कॉर्न फ्लेक्स खाना फायदेमंद है क्योंकि इसे ज्यादा खाने से आपको कुछ समस्याएं भी हो सकती हैं। गर्भावस्था के दिनों में ज्यादा कॉर्न फ्लेक्स खाने से आपको निम्नलिखित साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं, आइए जानें;
यद्यपि अब आप जानती हैं कि गर्भावस्था के दौरान कॉर्न फ्लेक्स खाने से क्या फायदे और क्या साइड-इफेक्ट्स होते हैं इसलिए आप इसे खाने की मात्रा को नियंत्रित कर सकती हैं और यह तय कर सकती हैं कि गर्भवती होने पर आपको कितनी बार कॉर्न फ्लेक्स खाना चाहिए। पर यदि आप अपने इस नाश्ते से ज्यादा फायदा लेना चाहती हैं तो आपको कुछ टिप्स फॉलो करना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान कॉर्न फ्लेक्स खाते समय निम्नलिखित टिप्स को जरूर फॉलो करें। वे टिप्स कौन से हैं, आइए जानें;
यदि आप गर्भावस्था के दौरान कॉर्न फ्लेक्स सयंमित मात्रा में खाती हैं तो इससे आपको कोई भी हानि नहीं होगी। यदि आपके कॉर्न फ्लेक्स में किसी भी आर्टिफिशियल सामग्री का उपयोग नहीं किया गया है तो यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी फायदेमंद है। पर यदि आप कॉर्न फ्लेक्स को अपनी प्रेगनेंसी डायट में शामिल करना चाहती हैं तो इसके कुछ टिप्स फॉलो करना न भूलें। यदि आपको कॉर्न फ्लेक्स के बारे में अब भी कोई शंका है तो आप पहले न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लें और फिर उसके अनुसार ही अपनी डायट में इसे शामिल करें।
स्रोत और संदर्भ:
स्रोत १
स्रोत २
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