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यदि आपके दिन की शुरूआत कॉफी से होती है और दिनभर में भी आप कई बार कॉफी पी लेती हैं तो गर्भवती होने पर आपको इसे छोड़ना पड़ सकता है। गर्भावस्था की वजह से एक महिला के शरीर में बहुत सारे बदलाव होते हैं पर इस दौरान आपको अपने आहार में भी बदलाव करने की जरूरत है। यदि कैफीन की वजह से आप पूरा दिन एक्टिव महसूस करती हैं तो आप सोचती होंगी कि क्या गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन किया जा सकता है? गर्भावस्था में बहुत ज्यादा कॉफी पीना बच्चे और माँ के लिए सही नहीं है। ऐसा क्यों हो सकता है, आइए जानें;
बहुत ज्यादा कॉफी पीने से शरीर में कैफीन का कंसंट्रेशन और पॉलीफेनोल्स बढ़ जाते हैं। चूंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर में लंबे समय के लिए कैफीन विभाजित होता है इसलिए बच्चे तक इसके पहुँचने की संभावना अधिक हो जाती है। कैफीन, माँ से प्लेसेंटा द्वारा बच्चे तक पहुँचता है। इस समय बच्चे के अंग विकसित हो रहे होते हैं और बच्चे तक कैफीन पहुँचने से इसके कुछ साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं जिसकी वजह से बच्चे के विकास में देरी होती है। गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन करने से क्या साइड इफेक्ट्स होते हैं, आइए जानें;
यद्यपि गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन करना हानिकारक होता है पर क्या एक गर्भवती महिला को इसे पूरी तरह से छोड़ने की जरूरत है या नहीं!
अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट यह सलाह देता है कि यदि एक महिला दिनभर में सिर्फ 200 मिलीग्राम यानि 2 कप कॉफी पीती है जिसमें हर कप 100 ग्राम का होना चाहिए तो इससे गर्भावस्था के दौरान कोई भी खतरा नहीं होता है। बड़े कप का मतलब है ज्यादा मात्रा में कॉफी लेना इसलिए कॉफी पीते समय आप कप के साइज का भी ध्यान रखें।
| कॉफी के प्रकार | भाग | कैफीन की औसत मात्रा (मिलीग्राम) |
| इंस्टेंट कॉफी | 1 कप (250 मिली) | 76 |
| फिल्टर कॉफी | 1 कप (250 मिली) | 179 |
| कैफीन रहित कॉफी (डीकैफीनेटेड कॉफी) | 1 कप (250 मिली) | 3-15 |
| ब्रू की हुई कॉफी | 1 कप (250 मिली) | 137 |
स्रोत 1: https://www.dispensaire.ca/en/article/coffee-during-pregnancy/
स्रोत 2: https://www.marchofdimes.org/pregnancy/caffeine-in-pregnancy.aspx
कैफीन सिर्फ कॉफी में ही नहीं बल्कि अन्य ड्रिंक्स में भी होती है। अन्य कौन सी ड्रिंक्स हैं जिनमें कैफीन मौजूद है, आइए जानें;
यदि कैफीन का सेवन करने से आप पूरे दिन ताजगी महसूस करती हैं तो आपके लिए इसे छोड़ना कठिन है पर गर्भावस्था के दौरान आपको कॉफी पीना छोड़ देना चाहिए। गर्भावस्था में आप अन्य कोई सुरक्षित ड्रिंक पीना शुरू कर सकती हैं। हो सकता है कि नीचे बताए गए ड्रिंक्स आपको ज्यादा पसंद जाए।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को जितना हो सके उतना ज्यादा कैफीन लेने के लिए मना किया जाता है। इसके बदले में आप कोई हेल्दी ड्रिंक लें और यदि आपके पास गर्भावस्था में कैफीन लेने के बारे में या गर्भावस्था से संबंधित अन्य कोई सवाल है तो आप तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। आप अपनी गर्भावस्था में खुश और हेल्दी रहें।
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