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आए दिन आलस से भरा रहना ऐसी समस्या है, जिसे दूर करने के लिए ज्यादातर लोग प्रयास करते हैं, असल में, हर किसी को भरपूर काम के बाद थकावट भरे सप्ताह के बाद खुद को दोबारा चार्ज करने के लिए सप्ताह में कम से कम पूरे एक दिन आराम करने की जरूरत होती है। हालांकि, एक दिन आराम करना और सारा समय आलसी बने रहना दो अलग बातें हैं। कुछ लोग खुद को यह बताकर शुरू कर सकते हैं कि उन्हें ब्रेक की जरूरत है, लेकिन जितने अधिक समय तक आप आलसी होने की आदत डालेंगे उतना ज्यादा यह आपकी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनता जाएगा।
एक आलसी व्यक्ति होने के नुकसान
यदि हम सावधान नहीं होंगे, तो आलस्य हमारे जीवन की गति को धीमा और विफल बनाने का कारण बन सकता है। आलसी होने का हमारी हेल्थ और हमारे जीवन पर बहुत गंभीर असर पड़ता है। यहाँ बताया गया है कि आलस्य का हमारे जीवन पर नेगेटिव प्रभाव कैसे पड़ता है:
1. सफलता की कमी
एक आलसी व्यक्ति अक्सर काम करने में विलंब करेगा, चाहे वह पर्सनल काम हो या प्रोफेशनल। वह किसी भी प्रकार की समय सीमा में काम करने में असफल होता है या फिर जल्दबाजी में काम की क्वालिटी को खराब कर देता है, जिस कारण व्यक्ति उसके मकसद तक नहीं पहुँच पाता है।
2. खराब स्वास्थ्य
ब्लड सर्कुलेशन का खराब होना आलसी होने और इनएक्टिव लाइफस्टाइल का परिणाम है। यह खराब ब्लड सर्कुलेशन कई अन्य समस्याओं जैसे कि डायबिटीज, कोरोनरी हार्ट डिजीज, मोटापा और कैंसर को जन्म देता है।
3. मानसिक बीमारी
आलस्य के कारण मानसिक बीमारियां भी होती है जिससे दिमाग धीरे काम करने लगता है, इस प्रकार व्यक्ति को समझने में थोड़ा वक्त लग सकता है।
आलस्य पर कैसे काबू पाएं
आलसी बनने से खुद को रोकने के लिए यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं :
1. कारण जानें
ज्यादातर लोगों की मान्यता के विपरीत आलस्य कोई पर्सनालिटी ट्रेट नहीं है, लेकिन अक्सर यह इसकी बुनियादी वजह होता है। यदि आप सोच रहे हैं कि आलसी होने से खुद को कैसे रोका जाए, तो इसके बारे में पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि यह जानें कि आप कुछ क्यों नहीं करना चाहते हैं। क्या आपको किसी दिए गए कार्य में खराब प्रदर्शन करने का डर है? या शायद आप अपना सर्वश्रेष्ठ देने से डरते हैं कि दूसरे लोग इसके क्या मायने निकालेंगे। कुछ लोगों को उनसे की गई उम्मीदों पर खरा न उतरने का डर होता है और इसलिए वे कोशिश भी नहीं करते हैं।
कुछ लोग लाड प्यार चाहते हैं या अक्सर उदास रहते हैं उनमें आलस्य देखा गया है, वे कुछ जगहों पर सुस्ती दिखाते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि उनके लिए वह काम कोई और कर देगा। आलस्य के कारण कभी-कभी पैसिव अग्रेसिव इमोशन पैदा होते हैं, जहाँ व्यक्ति कुछ नहीं करता है और वह व्यक्ति जिससे वह परेशान है, वह स्वयं ही उत्तेजित हो जाता है । दूसरों के लिए, यह अधिक काम करने के कारण आराम करने की जरूरत होती है। बहुत से लोग जिन्हें पर्याप्त मात्रा में आराम नहीं मिलता है वह जल्द ही अपने काम में सुस्त होने लगते हैं।
2. समाधान खोजें
एक बार जब आप समझ जाएंगे कि आप आलसी क्यों हैं, तो आपको यह भी पता चल जाएगा कि इसे कैसे ठीक करना है। यदि आपके आलसी होने का कारण डर है, तो आप यह जानने में समर्थ है कि इस पर कैसे काम किया जाए। यदि यह बस ज्यादा काम करने की वजह से है तो आपको हर दिन थोड़े आराम की जरूरत है। आलसी होने का कारण जानने के बाद आप वास्तव में इसके बारे में कुछ कर सकते हैं, जो आपके जीवन को बेहतर करेगा।
3. व्यवस्थित करना
ज्यादातर समय, एक अव्यवस्थित और गंदे वातावरण में रहने से आपके दिमाग पर सीधा असर पड़ता है , जिससे आप अपने आसपास के वातावरण के जैसा ही महसूस करेंगे। सफाई करने और चीजों को नियोजित करने में समय लगाने से आपका दिमाग अच्छा महसूस करता है, सिर्फ इतना ही नहीं, बल्कि आप अच्छा सोच सकेंगे और बेहतर काम कर सकेंगे।
4. पॉजिटिव रहें
इस बात का कोई मतलब नहीं है की आप अपने आपको आलसी बताएं और यह कहते फिरें की आप कुछ भी ठीक से नहीं कर सकते हैं। हम खुद को जो कहते हैं, वह बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि ये इस बात पर प्रभाव डालता है कि हम क्या कर रहे हैं। इससे हमारे आत्म-सम्मान को चोट पहुँचेगी और जिससे हमारे अंदर एक तर्कहीन भय पैदा होगा जो हमें अपनी क्षमता तक पहुँचने से रोकेगा। आप इसकी वजह से इतने नेगेटिव हो सकते हैं कि आप कुछ भी नया करने की कोशिश करना छोड़ सकते हैं और इसका परिणाम यह होगा कि आप दुनिया से अलग हो जाएंगे। लगातार खुद को पॉजिटिव होने के लिए याद दिलाएं बजाय परफेक्शन तक पहुँचने के। परफेक्शन प्राप्त करने के चक्कर में यह अक्सर अधिक नेगेटिव रिजल्ट देता है, इसके बजाय चीजों की पॉजिटिव साइड को देखें।
5. हासिल किए जाने वाले लक्ष्यों को तय करें
कभी-कभी अपना लक्ष्य तय करना वास्तव में आपकी मदद करता है और जिसे हासिल करना बहुत मुश्किल भी नहीं होता। आप जो भी हासिल करना चाहते हैं चाहे बड़ा हो या छोटा, उसे एक जगह लिखें। आप उन्हें उनके महत्व के हिसाब से क्रम में लिख सकते हैं और पूरा होने के बाद रोज एक बार देखें ।
6. काम को हिस्सों में बांटें
कुछ लोग बड़े कार्यों को देख कर घबरा जाते हैं, उन्हें लगता कि उन्हें बहुत कुछ करना पड़ेगा। इस प्रकार के कार्यों को अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए इन्हें हिस्सों में बांटकर करने से आप ज्यादा से ज्यादा काम कर पाएंगे। यह इस तरह से आपके लिए कम चुनौतीपूर्ण होगा, और इससे पहले कि आप जानें आपका काम भी हो जाएगा।
7. लाभ के बारे में सोचें
जब हम उन सभी चीजों के बारे में सोचना शुरू करते हैं जो हमें करनी चाहिए, तो उन सभी चुनौतियों के बारे में सोचना आसान हो जाता है, जिन्हें आप पूरा करने का प्रयास कर रहे होते हैं। यह कुछ ऐसा है जिसे करने से आपको बचना चाहिए। इसके बजाय, आपको उन फायदों पर ध्यान देना चाहिए जो आपके कठिन परिश्रम के बाद मिलने वाले हैं। यह आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगा।आलस दिखाने के बजाय आपको उन पलों के बारे में सोचना चाहिए और उसके बारे में खुद से सवाल करें कि अगर आपने उसे पूरा कर लिया तो क्या होगा। अपने आप से पूछें कि क्या होगा अगर आप जल्दी उठने की आदत डाल लें और हर रोज व्यायाम करें बजाय बिस्तर पर बैठकर स्मार्टफोन चलाने के। इस बारे में सोचें कि अगर आप अपने लक्ष्यों से इसी तरह जुड़े रहते हैं और आगे बढ़ते रहते हैं तो पाँच महीने आप कहाँ होंगे। उस जगह के बारे में सोचें जहाँ आप पहुँचना चाहते हैं और यह आपको वहाँ तक पहुँचने में मदद करेगा।
8. परिणाम के बारे में सोचें
कभी-कभी, जब आप सोचते हैं कि यदि आपने किसी कार्य को पूरा नहीं किया तो क्या होगा, यह आपको अधिक परिश्रम करने के लिए मोटिवेट करता है। आलस्य की वजह से मिले परिणाम को याद करें और खुद को आलस के सामने झुकने न दें। हमेशा टालमटोल करना एक प्रकार का घातक रोग हो सकता है जो व्यक्ति पर हावी होता जाता है और अंततः आप जिस काम को करना चाहते है यह उन कार्यों को टाले जाने के लिए आपको प्रेरित करता है जिसके कारण काम बहुत ज्यादा बढ़ता जाता है और अनेक समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इन सब समस्याओं को खत्म करने के लिए अपने हर एक कार्य को समय पर खत्म करें।
9. एक्सरसाइज करें और हेल्दी खाना खाएं
व्यायाम करने से आप अधिक मोटिवेटेड महसूस करते हैं क्योंकि यह आपको एनर्जी से भर देता है। कभी-कभी इनएक्टिव लाइफस्टाइल के कारण, शरीर को अधिक चलने फिरने की आदत नहीं होती है, और काम करने के विचार से ही थकान महसूस होती है। एक्सरसाइज करने से आप पूरे दिन ज्यादा एक्टिव महसूस करेंगे। एक्टिव रहने के लिए आपका आहार बहुत महत्वपूर्ण है। जंक फूड खाने से आप सुस्त महसूस करेंगे, वहीं एक बैलेंस्ड डाइट आपको एनर्जी देती है जिसकी जरुरत आपको खुद को एक्टिव रखने के लिए करनी पड़ती है।
10. सफल लोगों से सीखें
सफल लोगों के पास अक्सर लक्ष्य होते हैं और यह सुनिश्चित करें कि आप उनसे जुड़े रहें। उन लोगों के साथ बाहर जाएं, बातचीत करें और ज्यादा समय बिताएं जो अपने पर्सनल और प्रोफेशनल जीवन में सफल हैं, ऐसा करने से आप खुद को उनके जैसा करने के लिए प्रेरित करेंगे।
याद रखें, आलस पर काबू पाने के रास्ते में सबसे बड़ी बाधा खुद आप हैं। यह वास्तव में आपके द्वारा चुने गए ऑप्शंस, दृढ़ संकल्प और इच्छा शक्ति पर आधारित है जो आपको आपके लक्ष्य को पाने के लिए चाहिए। पॉजिटिव बातें करें और खुद को याद दिलाएं कि आप अच्छा कर रहे हैं, यह अपने आप को प्रेरित रखने का एक शानदार तरीका है। आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि मानव शरीर चलने फिरने के लिए बना है, न कि एक ही जगह लंबे समय तक बैठने के लिए, इसलिए सुस्ती को दूर करने के लिए और खुद को ट्रैक पर रखने के लिए एक्सरसाइज करें।
