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कोलेस्ट्रॉल शरीर में मौजूद एक लिपिड या फैट है जो आपकी सेल्स को ठीक से काम करने में मदद करता है। जब आपके शरीर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है, तो यह आपकी धमनियों को पतला करना शुरू कर देता है। जिससे कई अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं जैसे हाई ब्लड प्रेशर, दिल का दौरा, ब्लड क्लॉट और स्ट्रोक।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप इन घरेलू उपायों को आजमा सकते हैं।
शहद विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है और यह कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करता है।
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कैसे इस्तेमाल करें
लाभ
शहद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके खून से कोलेस्ट्रॉल को बाहर नहीं निकलने देते हैं। यह ब्लड वेसेल्स में कोलेस्ट्रॉल के प्रवेश को रोकते हैं। नींबू का रस और एप्पल साइडर विनेगर नॉर्मल कोलेस्ट्रॉल लेवल को बनाए रखने में मदद करता है।
लहसुन का सेवन हर रोज किया जा सकता है।
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कैसे इस्तेमाल करें
लाभ
लहसुन में सल्फर और एंटी-क्लॉटिंग विशेषता होती है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को बैलेंस करने में मदद करती है।
हल्दी आपकी सब्जियों और करी में शामिल होती है ।
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कैसे इस्तेमाल करे
लाभ
हल्दी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और धमनी में जाने वाली गंदगी को साफ करती है। साथ ही यह आपके खून से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है।
मेथी में कई अद्भुत औषधीय गुण होते हैं।
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कैसे इस्तेमाल करें
लाभ
मेथी फैटी फूड आइटम्स से होने वाले कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है क्योंकि इन व्यंजनों में स्टेरॉइडल सैपोनिन जैसे तत्व मौजूद होते हैं।
धनिया में विटामिन सी और विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है।
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कैसे इस्तेमाल करें
लाभ
धनिया ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है। इन बीजों में हाइपोग्लाइसेमिक का प्रभाव होता है। इसलिए, धनिया के बीज डायबिटीज के रोगियों के लिए भी अच्छे होते हैं।
आंवला विटामिन सी और मिनरल्स से भरपूर होता है। यह एक बहुत अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी है।
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कैसे इस्तेमाल करें
लाभ
आंवला दिल के अंदर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। साथ ही यह धमनियों को बनाए रखने में भी मदद करता है।
अदरक में अद्भुत मेडिसिनल प्रॉपर्टीज होती हैं।
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कैसे इस्तेमाल करें
लाभ
अदरक कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को काफी हद तक तक कम करता है।
लाल प्याज सामान्य प्याज की तुलना में अधिक उपयोगी होता है ।
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कैसे इस्तेमाल करें
लाभ
जब आप रोजाना इसका सेवन करते हैं, तो यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है ।
आप किसी भी प्रकार की बीन्स यानी राजमा, लुबिया, छोले, मटर का सेवन कर सकते हैं।
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कैसे इस्तेमाल करें
लाभ
बीन्स फाइबर से भरपूर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करती हैं। वह एलडीएल स्तर को कम करने में भी मदद करती हैं। हर दिन बीन्स लेने से आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर 10 फीसदी कम हो जाता है।
चिकोरी उनके लिए बहुत फायदेमंद है जिन्हे कॉफी की लत है।
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कैसे इस्तेमाल करें
लाभ
यह हृदय रोगों को रोकने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल को बैलेंस करता है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के नेचुरल मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है और एलडीएल के ज्यादा बनने पर रोक लगाता है।
ध्यान रहे कि गर्भवती होने पर चिकोरी प्रोडक्ट्स का सेवन नहीं करना चाहिए।
आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इन उपायों को आजमा सकते हैं।
शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लोगों के पास बहुत सारे सवाल हो सकते हैं:
आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए नीचे बताई गई चीजों का सेवन कर सकते हैं।
आपको उन फूड आइटम्स से बचना चाहिए जो सैचुरेटेड और ट्रांस फैट वाले हों, क्योंकि यह शरीर में एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाएंगे।
गर्भावस्था की पहली तिमाही में, कोलेस्ट्रॉल का स्तर 1.4 और 2.2 मिलीग्राम/एमएल के बीच होना चाहिए। दूसरी तिमाही में, लेवल 1.8 और 3 मिलीग्राम/एमएल के बीच होना चाहिए। तीसरी तिमाही के दौरान 2.2 और 3.5 मिलीग्राम/एमएल के बीच होना चाहिए।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अध्ययन के अनुसार, गर्भावस्था को प्राप्त करने की कोशिश करने वाले कपल्स में हाई कोलेस्ट्रॉल का लेवल फर्टिलिटी को खराब कर सकता है।
अपने कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए ऊपर बताए गए सुझावों को आजमाएं। आप निश्चित रूप से हाई कोलेस्ट्रॉल को ठीक करने के लिए नेचुरल तरीकों का पालन शुरू करने के बाद कुछ हफ्तों में अपनी स्थिति में बदलाव देखेंगे।
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