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बॉडी पेन होना बेहद नार्मल बात है और यह कई समस्याओं के लक्षणों की ओर इशारा कर सकता है। जब आप नियमित रूप से शरीर दर्द का अनुभव करती हैं तो उसे क्रोनिक बॉडी पेन कहते है। आप खड़े होने, चलने या एक्सरसाइज करने पर शरीर के दर्द का अनुभव कर सकती हैं। शरीर के दर्द को कम करने के लिए पेन किलर लेने से मदद मिलती है, हालांकि, यह लॉन्ग टर्म समाधान नहीं है। कई घरेलू उपचार हैं जिन्हें आप शरीर के दर्द को कम करने के लिए आजमा सकती हैं। शरीर के दर्द को कम करने के तरीकों को जानने के लिए इस लेख को जरूर पढ़ें।
शरीर में दर्द का अनुभव करने के कई कारण हो सकते हैं। जबकि कुछ का इलाज घर पर किया जा सकता है, कुछ सीरियस कंडीशन भी हैं जिनके निदान के लिए आपको डॉक्टर को दिखाना पड़ सकता है। शरीर में होने वाले दर्द के कुछ संभावित कारणों को नीचे बताया गया है:
शरीर के दर्द का इलाज करने के लिए, आपको हमेशा पेन किलर दवाओं पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं है। शरीर के दर्द को कम करने के लिए आप घरेलू उपचार आजमा सकती हैं। यहाँ बताया गया है कि नेचुरल रूप से शरीर के दर्द से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।
सेब के सिरके में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने और शरीर के दर्द से राहत प्रदान करने में मदद करते हैं। इसमें एंटीमाइक्रोबियल गुण भी होते हैं जो इन्फेक्शन से भी निपटने में मदद करते हैं।
आपको चाहिए
विधि
अदरक मिनरल और विटामिन से भरपूर होता है जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिससे शरीर को दर्द से राहत मिलती है। अदरक में पीड़ानाशक गुण भी होते हैं जो दर्द से राहत देने में मदद करते हैं। अदरक, शहद, और नींबू सभी में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को ठीक कर सकते हैं।
आपको चाहिए
विधि
पैरों को धोने से या सिकाई करने से यह आपकी मांसपेशियों में से तनाव को दूर करता है। आप नहाने के पानी में सेंधा नमक मिला सकती हैं और उसमें अपने पैर भिगो सकती हैं। यह आपके शरीर से टॉक्सिन्स को हटाने में मदद करेगा जो सूजन और शरीर में दर्द का कारण बनते हैं। यह नमक एक एंटीबैक्टीरियल के रूप में भी काम करता है जो इन्फेक्शन को दूर रखता है।
आपको चाहिए
विधि
हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीसेप्टिक, एंटीमाइक्रोबियल और एंटीफंगल गुणों से भरपूर होती है। ये गुण इन्फेक्शन और बीमारियों को दूर रखते हैं और शरीर के दर्द से राहत प्रदान करते हैं।
आपको चाहिए
विधि
दालचीनी अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक और एंटीसेप्टिक गुणों के लिए जानी जाती है। ये सभी गुण दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
आपको चाहिए
विधि
लैवेंडर को चिंता और तनाव को कम करने के लिए जाना जाता है, जो कभी-कभी, शरीर में दर्द का कारण हो सकता है। लैवेंडर में वे गुण भी होते हैं जो नींद को प्रेरित करने में मदद करते हैं। नींद की कमी शरीर में दर्द का एक और कारण हो सकती है।
आपको चाहिए
विधि
शरीर में दर्द का एक कॉमन रीजन आपके शरीर में पोटैशियम की कमी हो सकता है। कब्ज के कारण कुछ प्रकार के पीठ दर्द भी हो सकते हैं। केला इन दोनों समस्याओं को हल करता है ।
आपको चाहिए
विधि
कायेन लाल मिर्च में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसमें कैप्साइसिन भी शामिल है जो एक नेचुरल नर्व ब्लॉकिंग पेन किलर है जिसके कोई केमिकल साइड इफेक्ट्स नहीं है।
आपको चाहिए
विधि
रोजमैरी मिनरल और विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करते हैं।
आपको चाहिए
विधि
पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल में एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गंभीर मांसपेशियों के दर्द को कम करते हैं। यह एरोमाथेरेपी में निद्रा प्रेरक और रिलेक्सिंग एजेंट के रूप में भी काम करता है।
आपको चहिए
पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल – 12 बूंदें
नारियल का तेल – 50 मिली
विधि
विटामिन की कमी के कारण आपको शरीर में दर्द का अनुभव हो सकता है। आधी से अधिक आबादी में विटामिन की कमी होती है और वे सभी शरीर दर्द से पीड़ित हैं। अलग से विटामिन की सप्लीमेंट लेने से थोड़ी मदद मिल सकती है लेकिन विटामिन युक्त आहार लेना ज्यादा बेहतर है।
आपको चाहिए
विधि
बिना मिठास वाली चेरी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर के दर्द से राहत देते हैं। यदि दर्द न्यूरोपैथी या सूजन का एक परिणाम है, तो सीमित मात्रा में चेरी खाने से काफी मदद मिल सकती है।
आपको चाहिए
विधि
ज्यादातर मामलों में, शरीर में दर्द का कारण पूरी तरह से मांसपेशी संबंधी होता है। यदि आप एक गतिहीन लाइफस्टाइल फॉलो करती हैं या आप बहुत अच्छी तरह से शरीर को स्ट्रेच नहीं करती हैं तो अक्सर ऐसा होता है। यह गठिया के मामले में भी हो सकता है। मालिश से तनावग्रस्त मांसपेशियों की गांठें ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती हैं। वे बेहतर नींद के लिए प्रेरित करती हैं। स्वीडिश मालिश की तरह डीप टिश्यू मसाज से भी अधिक लाभ होता है क्योंकि वे बिगड़ती हुई मांसपेशियों के समूहों को तोड़ते हैं और लचीली मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करते हैं।
आपको चाहिए
विधि
शरीर के दर्द की रोकथाम करने के लिए सबसे अच्छे उपाय यहाँ टिप्स के रूप में दिए गए हैं जो आपके शरीर के दर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं:
कारण कोई भी हो, लेकिन रोकथाम करना जरूरी है। अधिकतर मामलों में लाइफस्टाइल में हेल्दी चेंजेस करने से जैसे, सप्ताह में 3-4 दिन एक्सरसाइज करना और एक हेल्दी और बैलेंस डाइट का सेवन करना, शरीर के दर्द से लड़ने में मदद मिलती है। सिर्फ घरेलू उपचार गंभीर समस्या के लिए समाधान नहीं हैं। यदि आपके शरीर में दर्द निरंतर या बहुत ज्यादा गंभीर रूप से हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से तुरंत परामर्श करें।
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