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एक महत्वपूर्ण पड़ाव, गर्भावस्था का 26वां सप्ताह बच्चे के विकास में कई महत्वपूर्ण बदलावों का द्योतक होता है। गर्भावस्था में इस मोड़ पर क्या अपेक्षाएँ रखनी चाहिए, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए आइए पढ़ते हैं।

गर्भावस्था के 26वें सप्ताह में आपके बच्चे का विकास

26वें सप्ताह तक आपके बच्चे में निम्नलिखित बातों का विकास हो चुका होगा:

• प्रतिरक्षा प्रणाली का विकास – इस समय तक बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली विकसित हो चुकी होती है।
• संवेदी अंगों का विकास – इस समय के दौरान बच्चे की आंख और कान विकसित हो जाते हैं और वह आपको और आपके साथी को सुन सकता है।
• मस्तिष्क की बढ़ती गतिविधि – 26वें सप्ताह में बच्चा बाहर के शोर की प्रतिक्रिया देना शुरू कर देता है जिससे उसकी हलचल करने के स्तर में वृद्धि होगी। यहाँ तक कि वह अचानक हुए शोर का जवाब पैर मारकर दे सकता है।

बच्चे का आकार क्या है?

26 सप्ताह की गर्भवती होने पर, बच्चे की लम्बाई लगभग 35 सेंटीमीटर होती है, और उसका वज़न लगभग 900 ग्राम होता है।

सामान्य शारीरिक परिवर्तन

जैसे–जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ती है, आपके शरीर में परिवर्तन होते जाते हैं– कुछ स्पष्ट होते हैं और कुछ अन्य सूक्ष्म होते हैं। यहाँ गर्भावस्था के दौरान शरीर में होने वाले कुछ बदलाव दिए गए हैं।

• गर्भाशय आपकी नाभी से 2 इंच ऊपर तक बढ़ जाता है।
• कुछ महिलाओं को पसलियों के नीचे दर्द का अनुभव हो सकता है क्योंकि बच्चा गर्भाशय के अंदर पैर मारना और अँगड़ाई लेना शुरू कर देता है। खड़े होने, बैठने या लेटने के अपने तरीकों को बदलें, इससे आपको दर्द से कुछ राहत मिल सकती है। वज़न बढ़ने के कारण आपको पीठ में दर्द भी हो सकता है।
• गर्भावस्था के 26वें सप्ताह तक आपका लगभग 14 से 28 पाउंड तक वज़न बढ़ जाता है। बार–बार अपना वज़न करने से बचें क्योंकि शरीर के वज़न में पानी के प्रतिधारण के कारण उतार–चढ़ाव होता रहता है।

गर्भावस्था के 26वें सप्ताह के लक्षण

गर्भावस्था का 26वां सप्ताह एक असुविधाजनक चरण हो सकता है क्योंकि बच्चे का बढ़ना शुरू हो जाता है और प्रसव के लिए आपका शरीर बदलाव करना शुरू कर देता है।

• नींद न आना – जैसे–जैसे प्रसव का दिन पास आता है, आराम करना कठिन हो सकता है। आपको अपने कैफीन के सेवन पर ध्यान देना चाहिए, पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन करें और व्यायाम या सैर करने जाएं, जिससे रात में शरीर को आराम करने में मदद मिल सके।
• सूजन – इस दौरान आपका शरीर थोड़ा फूल जाता है। इस समय के पेट के आसपास हल्की सूजन सामान्य होती है, लेकिन आपको वज़न में किसी भी तरह के अचानक बदलाव के प्रति सतर्क रहना चाहिए। इसका कारण प्रीक्लेम्पसिया नाम की एक स्थिति हो सकती है जिसमें रक्तचाप अचानक बढ़ जाता है।
• सिरदर्द – हार्मोन के उतार–चढ़ाव या तनाव के कारण आपको सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। हालाँकि, सिरदर्द के अन्य कारण भी हो सकते हैं जैसे भूख या निर्जलीकरण, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे और स्वयं की देखभाल के लिए थोड़–थोड़े अंतराल पर खाती रहें और तरल पदार्थों का सेवन करें।
• भूलने की बीमारी या याद रखने में समस्या – हार्मोन में परिवर्तनों के साथ–साथ तेजी से हो रहे परिवर्तनों के कारण किसी भी महिला के लिए यह एक अत्यंत तनावपूर्ण समय है। हार्मोन के स्तर में बदलाव भुलक्कड़पन का कारण बन सकता है, और आपको चीजों को याद रखने में मुश्किल हो सकती है।
• ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन – ये संकुचन 26वें सप्ताह के दौरान अधिक बार अनुभव किए जाते हैं, खासकर जब आपके पेट मे बच्चे हों। जब तक ये स्थाई या तेज़ नहीं होते, चिंता का कोई कारण नहीं है। उस परिस्थिति में जब आपके संकुचन दर्दनाक हैं और बिना रुके होते जा रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
• उच्च रक्त चाप – इस दौरान थोड़ा उच्च रक्तचाप होना सामान्य है। हालांकि, यदि आपके डॉक्टर को इसमें बहुत अधिक उतार–चढ़ाव दिखाई देता है तो आपको निगरानी में रखा जा सकता है। इसका कारण उच्च रक्तचाप हो सकता है, जो प्रीक्लेम्पसिया या एच.ई.एल.पी. सिंड्रोम का संकेत हो सकता है। ये दोनों ऐसी समस्याएं हैं जिनके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।
• गोल स्नायुबंधन दर्द – यह वह दर्द है जो कमर या पेट के निचले हिस्से में महसूस होता है।
• सांस लेने में दिक्कत – यह परेशानी बच्चे के बढ़ने के कारण पेट में अधिक जगह लेने से डायाफ्राम पर दबाव पड़ने की वजह से होता है।
• सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन (श्रोणि क्षेत्र का दर्द) – यह तब होता है जब रिलैक्सिन हार्मोन उन स्नायुबंधन को ढीला कर देता है जो श्रोणि की हड्डियों को पकड़े रहते हैं।
• पैरों में ऐंठन – इस चरण में वज़न में वृद्धि और रक्त वाहिकाओं पर बच्चे के दबाव के कारण, कई बार पैरों में ऐंठन हो सकती है।

• जबड़े, घुटनों और अन्य जोड़ों में दर्द – जैसे–जैसे शरीर प्रसव के लिए तैयार होता है, जोड़ों में ढीलापन आ जाता है, जिससे दर्द होता है।
• सूजन या फूलन – यह पानी की अवधारण के कारण शरीर के विभिन्न भागों में होता है।
• गैस का बनना, सूजन और कब्ज़ – आपके फेफड़ों की तरह, आपके पाचन तंत्र में भी ऐंठन होती है, जिससे ये समस्याएँ पैदा होती हैं।
• अपचन के कारण एसिडिटी और छाती में जलन – छाती में जलन तब होती है जब पेट के अम्ल वाल्व के शिथिल हो जाने के कारण वापस वह कंठ की ओर बहने लगते हैं।
• खुजली – जैसे–जैसे पेट बढ़ता जाता है वहां की त्वचा खिंचती है, जिससे विशेष रूप से पेट, जांघों और स्तनों के आसपास खुजली होती है और त्वचा शुष्क हो जाती है।
• खिंचाव के निशान – बढ़ते शिशु के कारण यह निशान पड़ते हैं, मॉइस्चराइजिंग लोशन के उपयोग से इन निशानों को कम किया जा सकता है।
• अनिद्रा और बेचैनी – वज़न में वृद्धि होना और आपके पेट का आकार आपके लिए आरामदायक स्थिति में लेटना मुश्किल कर देता है।

गर्भावस्था के 26वें सप्ताह में पेट

गर्भावस्था के 26वें सप्ताह तक, आपने थोड़ा वज़न बढ़ा लिया होगा। जब आप तीसरी तिमाही के पास पंहुचती हैं आपके गर्भाशय का ऊपरी भाग आपकी नाभी से लगभग 2 इंच ऊपर होता है। गर्भावस्था के आगे के दिनों में आपका पेट प्रति सप्ताह लगभग 1.5 इंच तक बढ़ता रहेगा।

गर्भावस्था के 26वें सप्ताह का अल्ट्रासाउंड

26वें सप्ताह में आप गर्भावस्था के छठे महीने में पहुंच गई हैं। इस दौरान बच्चे में होने वाले छोटे बदलाव उसकी सजगता विकसित करने के लिए आवश्यक हैं। समय से पहले 26 वें सप्ताह के दौरान जन्म लेने वाले शिशुओं में जीवित रहने की दर 50% होती है।

यह वह सप्ताह भी है जब आपको अल्ट्रासाउंड करवाने के बाद आपके बच्चे की एक और झलक मिलेगी। इसके अलावा, ग्लूकोज स्क्रीनिंग, रक्त परीक्षण और एंटीबॉडी की जांच गर्भावस्था के मधुमेह की संभावना को कम करने और आर.एच. फैक्टर की जांच करने के लिए किए जाएंगे। यदि ग्लूकोज स्क्रीनिंग का परिणाम सकारात्मक है तो गर्भकालीन मधुमेह की पुष्टि के लिए ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट किया जाता है।

क्या खाना चाहिए

यहां गर्भावस्था 26वें सप्ताह के आहार के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो इस महत्वपूर्ण समय पर पोषक तत्वों का एक स्वास्थ्यकर सेवन सुनिश्चित करेंगे–

• अंडे और बिना चर्बी का मांस – ये कोलीन के स्रोत हैं जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए अच्छा होता है।
• रोमेन सलाद– रोमेन सलाद के सेवन से विटामिन बी, फोलेट, पोटेशियम, कैल्शियम की पर्याप्त आपूर्ति बनाए रखने में मदद मिलती है।
• फल और सब्ज़ियाँ – ताज़े फल, सब्ज़ियाँ और उच्च रेशेदार युक्त भोजन जिसमें विटामिन बी और रेशे हों, उन्हें खाना चाहिए।
• पानी – ढेर सारा पानी पीने से रक्त परिसंचरण बना रहता है, और कब्ज़ जैसी गर्भावस्था की आम परेशानियों के लक्षणों को भी कम करने में मदद मिलती है।
• फलों का रस – प्रतिदिन अपने नाश्ते में संतरे का एक गिलास ताज़ा रस लें क्योंकि यह विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत है।
• हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ – अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ शामिल करें जिनमें अधिक मात्रा में ल्यूटिन होता है। एक प्राकृतिक कैरोटीनॉयड है जो आंखों के विकास को बढ़ावा देता है।

याद रखें कि थोड़ी–थोड़ी देर में कुछ खाते रहने से रक्तचाप को नियंत्रित रखते हुए छाती में जलन जैसी समस्या को कम करने में मदद मिलती है।

चेतावनी के संकेत: गर्भावस्था के दौरान नीचे दिए गए लक्षणों के दिखने पर हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

• छाती में दर्द
• भ्रूण की हलचल का कम होना
• चलने में कठिनाई

सुझाव और देखभाल

इस समय तक आपको बड़े पेट के कारण चलने में असुविधा होगी। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इस अवधि का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करेंगे।

क्या करना चाहिए

• यह महत्वपूर्ण है कि आप व्यायाम करना जारी रखें।
• आपको पोटेशियम का सेवन बढ़ाना चाहिए क्योंकि वज़न बढ़ने से आपके शरीर पर तनाव पड़ेगा। पोटेशियम विशेष रूप से रात में मांसपेशियों में ऐंठन कम करने में मदद करता है। यह सलाह दी जाती है कि 26वें सप्ताह से आप प्रसव पूर्व सत्र में जाना शुरू कर दें।
• आपका बच्चा आपके शरीर में लौह की मात्रा पर निर्भर करता है, इसलिए उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है जिनमें प्रचुर मात्रा में लौह तत्त्व है ।
• भरपूर नींद लेने की कोशिश करें ।
• गर्भावस्था के दौरान सेक्स करें क्योंकि यह आपको अच्छा महसूस कराने में मदद करता है।

क्या न करें

• आपको धूम्रपान नहीं करना चाहिए क्योंकि धूम्रपान करने से बच्चे का वज़न जन्म के समय कम हो जाता है और जन्म के बाद बच्चे में विकलांगता होने का खतरा बढ़ जाता है।
• शराब न पीएं क्योंकि इससे फेटल अल्कोहोल सिंड्रोम हो सकता है।
• कच्चा, बिना पका हुआ मांस और मुलायम मांस का सेवन न करें। ये लिस्टेरियोसिस, टॉक्सोप्लाज्मोसिस और फूड पॉइजनिंग का कारण बन सकते हैं।
• कच्चे दूध के उत्पादों का सेवन न करें क्योंकि वे बीमारी और गर्भपात का कारण बन सकते हैं।

आपके लिए आवश्यक ख़रीददारी

यदि आपने अभी तक ख़रीददारी शुरू नहीं की है, तो आप 26वें सप्ताह में बच्चे के कपड़े, आवश्यक सामान लेना शुरू कर सकती हैं और बच्चे का कमरा तैयार कर सकती हैं। चूंकि ये आपकी गर्भावस्था का अंतिम पड़ाव हैं, इसलिए आपको योजना बनाते अपने पति को भी इसमेंशामिल करना चाहिए।

निष्कर्ष

गर्भावस्था का 26वां सप्ताह एक ऐसा समय होता है जब कई महत्वपूर्ण विकास होते हैं। यह ज़रुरी है कि आपको जानकारी रहे और प्रसव के लिए आपका बाकी का समय आत्मविश्वास के साथ गुज़रे।

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