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बस थोड़ी सी इंतज़ार की घड़ियाँ और फिर बहुत सारी खुशियाँ, वह समय आ ही गया जब आप इन सारी खुशियों को अपनी बांहों में समेटने का मौका छोड़ना नहीं चाहेंगी। गर्भावस्था के 31वें हफ्ते के बारे में अगर आपके पास कोई भी सवाल है तो इस लेख को पूरा पढ़ें और तैयार रहें अपने नन्हे फरिश्ते का स्वागत करने के लिए।
इस सप्ताह में आपके शिशु के मस्तिष्क का विकास पूर्ण गति से होता है।उसके स्नायुओं के बीच अरबों गुणसूत्रीयसंयोजन बन रहे हैं और सभी को पाँचों इंद्रियों से लगातार सूचनाएं प्राप्त हो रही हैं। गर्भ के भीतर अपना समय काटने के लिए शिशु भावों का अभ्यास करता है, सांस लेता है, एम्नियोटिक द्रव में तैरता है और अपना अंगूठा चूसता है। आपका शिशु अब आपकी आवाज़ का जवाब लातों और घूंसो द्वारा देता है, लेकिन वे इतनी ज़ोर से नहीं होते हैं कि उनसे किसी किस्म का गंभीर दर्द हो या चोट लगे। गर्भ में पल रहे कुछ शिशु लगातार हिचकियाँ लेते हैं, इसलिए शिशु की हिचकियों की आवाज़ से रात को अचानक नींद भी खुल सकती है, अपनी रातों की नींद खराब करने के लिए तैयार रहें। इस समय तक आपके नन्हे-मुन्ने की आँखें पूरी तरह से क्रियाशील हो चुकी होती हैं, जिससे वह प्रकाश की ओर प्रतिक्रिया दे पाता है। शरीर में मांसपेशियों और वसा की मात्रा पहले से कहीं अधिक होती है। आप उसके लिए बजाई गई किसी भी धुन पर उसे हिलते हुए भी महसूस कर सकती हैं।
गर्भावस्था के 31वें सप्ताह में, शिशु का आकार एक कच्चे नारियल के जितना होता है। लगभग 1.5 किलोग्राम वज़न के साथ, शिशु सिर से पैर तक 40 से. मी. से ज़्यादा लंबा होता है।
छोटे से कद्दू के समान गर्भ में पल रहे शिशु को लेकर घूमना सप्ताह-दर-सप्ताह मुश्किल होता जाता है। आप गर्भावस्था के 31वें सप्ताह के दौरान शरीर में अन्य कई बदलाव अनुभव करेंगी ।
तीसरी तिमाही के मध्य में, गर्भावस्था के लक्षण अधिक विभिन्न और कम सहनीय होते हैं। हालांकि, किसी भी दर्द या बेचैनी से अवगत रहने और उनके समाधान जानने से आपको उनका सामना करने में मदद मिलेगी।
31वें सप्ताह की शुरुआत में, आपका वज़न सामान्य से लगभग 10-12 किलोग्राम अधिक होता है। अतिरिक्त वज़न आपका संतुलन बिगाड़ सकता है लेकिन इसमें चिंता का कोई कारण नहीं है। इसके अलावा, ऊपर से नीचे तक लगभग 30 से. मी. पर, आपका पेट संभवतः फटने की हद तक फैल जाता है इसलिए अपने पास थोड़ा मॉइस्चराइज़र रखें।
31वें सप्ताह से अल्ट्रासाउंड साप्ताहिक करवाने की सलाह दी जाती है ताकि डॉक्टर गर्भावस्था पर नज़र रख सके, खासकर अगर आपको मधुमेह की समस्या है या आपके पेट में एक से अधिक शिशु होने जैसी कोई जटिलताएं हैं। स्कैनर आपको दिखाएगा कि आपका शिशु अब अपने सभी अंगों के साथ लगभग पूरी तरह से विकसित हो चुका है, यह आपके नन्हें से बेटे के वीर्यकोष का अंडकोश में उतरने का समय है या आपकी नन्ही सी बेटी के क्लिस्टॉरिस के पूरी तरह से विकसित होने का समय है। आप एक 3-डी अल्ट्रासाउंड भी करवा सकती हैं, जो आपके शिशु के चेहरे और शरीर की विस्तृत विशेषताओं को दिखाएगा।
आपके शिशु का स्वास्थ्य आपके आहार पर निर्भर करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको प्रोटीन, फलों, सब्ज़ियों, साबुत अनाजों और दुग्ध-उत्पादों की उचित मात्रा लगातार मिलती रहे। अपच और पेट की ऐंठन से बचने के लिए आपको कई बार लेकिन थोड़ा-थोड़ा भोजन खाना चाहिए। तले हुए, संसाधित और वसा-युक्त खाद्य पदार्थों से बचें या संयम से खाएं। गर्भावस्था के 31वें सप्ताह में भोजन में किए जाने वाले कुछ बदलाव इस प्रकार हैं:
यद्यपि आपके शरीर को लौह तत्व और कैल्शियम दोनों की ही आवश्यकता होती है, लेकिन ध्यान रखें कि दोनों खाद्य पदार्थों का एक साथ सेवन न करें, क्योंकि कैल्शियम शरीर में लौह के सोखने को अवरुद्ध कर सकता है। इससे बचने के लिए आप दिन में अलग-अलग समय पर इनकी अकेली खुराक ले सकती हैं।
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको गर्भावस्था के इस मोड़ पर काम आएंगे:
इस समय आप यह सोच सकती हैं कि आप अपने नवजात शिशु के कमरे को किस प्रकार सजाना चाहती हैं। गर्भावस्था के अंतिम दिनों तक के लिए गर्भावस्था वाले खास कपड़े पर्याप्त मात्रा में खरीदें, लेकिन गर्भावस्था के बाद के कपड़ों को भी न भूलें। आपको नर्सिंग ब्रा, दूध की बोतलें आदि जैसे, बच्चे को दूध पिलाने का सामान खरीदने पर भी विचार करना चाहिए। यदि आप शिशु के लिए पालना खरीद रही हैं, तो बिना बंपर वाले पालना खरीदें और निश्चित रूप से उसमें तकिए, खिलौने या कंबल न रखें क्योंकि ये वस्तुएँ एस. आई. डी. एस. (अचानक शिशु की मृत्यु सिंड्रोम) का खतरा बढ़ाती हैं। इसके अलावा, बाहर घुमाने के लिए एक प्रैम खरीदने का विचार करें ताकि आप अपने बच्चे को कुछ ताज़ी हवा के लिए अपने साथ बाहर ले जा सकें।
जैसे-जैसे प्रसव की तारीख नज़दीक आती जाएगी, यह अच्छा होगा कि आप समय पर तैयार रहें ताकि आप अपने नवजात शिशु के आगमन का आनंद ले पाएं ।
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