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हर इंसान को स्ट्रेस यानी तनाव का अनुभव होता है, यह चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों को संभालने और उनके अनुकूल होने के लिए शरीर का एक तंत्र है। जहाँ थोड़ी मात्रा में स्ट्रेस ठीक होता है, वहीं हद से ज्यादा नेगेटिव प्रेशर आगे चल कर मानसिक आघात का कारण बन सकता है। इसलिए, बच्चों के लिए तनाव से राहत मिलना बेहद महत्वपूर्ण है। यह लेख आपको बच्चों में तनाव के स्रोतों, इसके प्रभावों और बच्चे को तनाव से निपटने में मदद करने के तरीकों को समझने में मदद करेगा।
वयस्कों की तुलना में बच्चे तनाव से अधिक पीड़ित होते हैं, क्योंकि वे लगातार नए और भ्रमित करने वाले वातावरण के संपर्क में रहते हैं। उनकी सेल्फ-वर्थ की भावना उनके आस-पास के वयस्कों, जैसे पेरेंट्स और टीचर द्वारा की गई अपेक्षाओं से मजबूती से जुड़ी हुई होती है, लेकिन उनके साथ के बच्चे भी उन्हें प्रभावित कर सकते हैं। यदि आपके बच्चे का आत्म-सम्मान प्रभावित होता है, तो उसे परिस्थिति का सामना करना चुनौतीपूर्ण लगेगा।
हाल में ही की गई स्टडीज से पता चलता है कि पिछले दशकों में बच्चों में देखे जाने वाले तनाव का स्तर बढ़ रहा है। यह मुख्य रूप से उपलब्धियां हासिल करने और दूसरे बच्चों के साथ सफलतापूर्वक मुकाबला करने के दबाव के कारण होता है। आज के समय में असफल होना बहुत बुरी बात बन गया है, भारतीय बच्चों में अपर्याप्तता की भावना इतनी गहरी हो जाती है कि हमारे किशोर और युवाओं की आत्महत्या दर दुनिया में सबसे अधिक है।
बच्चों में दो मुख्य प्रकार के तनाव को नोटिस किया गया है।
अच्छा स्ट्रेस या पॉजिटिव प्रेशर बहुत जरूरी होता है, क्योंकि यह बच्चों के जीवन में आने वाली बाधाओं से निपटने और उन्हें दूर करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, खिलाड़ी और स्टूडेंट तब ज्यादा बेहतर प्रदर्शन करते हैं, जब वे अपने पेरेंट्स और कोच द्वारा थोड़ी मात्रा में तनाव का अनुभव करते हैं, जो उन्हें अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित करता है।
अत्यधिक तनाव बच्चे की किसी स्थिति से सामना करने की क्षमता पर हावी हो सकता है। कोई गंभीर घटनाएं जैसे शारीरिक और मानसिक हिंसा, उम्मीद के मुताबिक प्रदर्शन न करना, बीमारी, पेरेंट्स का नजरअंदाज करना, कुछ ऐसे फैक्टर हैं जो बच्चे के लिए खतरनाक साबित हो सकते हैं। इसका सीधा प्रभाव बच्चे के मानसिक विकास, ब्लड प्रेशर बढ़ने, नींद न आने, बुरे सपने आने, सुस्ती, डिप्रेशन आदि के रूप में भी दिख सकता है।
बच्चों को रोजमर्रा की जिंदगी में कई तरह के तनाव का सामना करना पड़ सकता है। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
बच्चे अपने दिन का ढेर सारा समय स्कूल में बिताते हैं, जहाँ उन्हें खेल, एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज और पढ़ाई के साथ-साथ शैक्षणिक जिम्मेदारियों को निभाना पड़ता है, जिससे वे थक जाते हैं। इसके अलावा, वे फ्रेंड-सर्कल में फिट होने की कोशिश करने से तनाव महसूस कर सकते हैं।
बच्चे अपने पेरेंट्स का मार्गदर्शन और सहयोग चाहते हैं। घर में समस्या होने के कारण वे तनाव का शिकार हो सकते हैं, जैसे कि माता-पिता के झगड़े और अलग होना, आर्थिक समस्या, शारीरिक रूप से दंड देना, मेंटल डिसऑर्डर से निपटना और अन्य समस्याएं।
बच्चों का टीवी पर दिखाई देने वाली चीजों को लेकर चिंता जाहिर करना बहुत आम है, जैसे कि आपदा की खबरें, आतंकवादी हमले और दुनिया में बढ़ते टेंशन की खबरें। बहुत छोटे बच्चे फिल्मों में अत्यधिक हिंसा, गोरखधंधे और डरावनी चीजों के प्रति रिएक्ट कर सकते हैं जो बच्चों में अजनबी लोगों, अंधेरे या डरावने राक्षसों के प्रति एक भय पैदा कर सकता है। आजकल बच्चों की ऑनलाइन जिंदगी हो गई है जिससे साथ के लोगों या अजनबियों द्वारा साइबर बुली (तंग या परेशान करना) की संभावनाएं बढ़ जाती हैं और यह गंभीर रूप से भावनात्मक तनाव का खतरा पैदा करता है।
बच्चे तब भी तनावग्रस्त हो सकते हैं जब उनके आसपास के लोग किसी भी कारण से परेशान होते हैं, चाहे वह मृत्यु हो, बीमारी हो या पैसे से जुड़ी समस्या हो। बच्चे अपने माता-पिता के भावनात्मक स्तर को महसूस कर सकते हैं, इसलिए यदि आप परेशान हैं, तो वे निस्संदेह उन्हें भी तनाव होगा।
ऐसे कई फैक्टर हैं जो बच्चों में स्ट्रेस पैदा कर सकते हैं और ये बाहरी और आंतरिक दोनों रूप हो सकते हैं:
छोटे बच्चों के लिए माता-पिता के सामने अपनी भावनात्मक स्थिति को व्यक्त करना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए नीचे आपको कुछ संकेत और लक्षण बताए गए हैं जिनकी पहचान करके आप अपने बच्चे की मदद कर सकती हैं:
एक बच्चा जितना छोटा होता है, उस पर स्ट्रेस का उतना ही बुरा प्रभाव पड़ता है। यहाँ कुछ तरीके बताए गए हैं कि कैसे तनाव बच्चों को प्रभावित करता है:
तनाव का अनुभव करने वाले बच्चों के लिए स्ट्रेस की पहचान और स्ट्रेस मैनेजमेंट प्रदान करने के लिए स्कूल और माता-पिता सबसे अच्छी तरह तैयार होने चाहिए।
कई मामलों में, अच्छी पेरेंटिंग बच्चे के स्ट्रेस को दूर करने में मदद कर सकती है, लेकिन कभी-कभी तनाव के कारण इतने बड़े होते हैं कि घर या स्कूल में इन्हें ठीक नहीं किया जा सकता। ऐसे में आपको अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करनी चाहिए, यदि नीचे बताए गए लक्षण बच्चे में नजर आते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए:
साथ ही, बच्चों को प्रभावित करने वाले तनाव के विभिन्न प्रकारों के बारे में जानें, क्योंकि उम्र के अनुसार तनाव के प्रकार अलग-अलग होते हैं। यह महसूस करना कि जिन घटनाओं को हम वयस्क महत्वहीन मानते हैं, वे बच्चों में गंभीर तनाव पैदा कर सकते हैं, तनाव को पहचानने का पहला कदम है। सबसे अहम बात कि आप बच्चे की मदद करें ताकि वो इसका सामना कर सके और समझने की कोशिश करें कि बच्चा क्या महसूस कर रहा है बिना उसकी भावनाओं को खारिज किए।
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