स्तनपान और संभोग – एक दूसरे को कैसे प्रभावित करते हैं

आप एक माँ होने का आनंद ले रही होंगी और अपने छोटे से बच्चे की देखभाल कर रही होंगी। हालांकि, इस दौरान हो सकता है कि आप अपनी सेक्स ड्राइव में बदलाव का अनुभव करें। दूसरे शब्दों में कहा जाए तो यौन जीवन में आपका उत्साह कम हो जाता है। लेकिन माँ बनने के बाद इस समस्या का सिर्फ आप ही सामना नहीं कर रही हैं। कई नई माओं में ब्रेस्टफीडिंग के दौरान उनकी कामेच्छा कम हो जाती है। यह आपके यौन जीवन को क्यों और कैसे प्रभावित करता है? इन विषय पर आपको इस लेख में बताया गया है तो आइए जानते हैं कि ब्रेस्टफीडिंग से आपकी यौन जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है।

क्या ब्रेस्टफीडिंग आपके यौन जीवन को प्रभावित करती है?

यदि आपको संभोग करने की इच्छा नहीं हो रही है, तो इस बात के लिए खुद को दोष न दें, आपके साथ कुछ भी अजीब नहीं हो रहा है। ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं को अक्सर शारीरिक संबंध बनाने की खास इच्छा नहीं होती है और यह नॉर्मल है। हालांकि यह समस्या ज्यादा लंबे समय तक नहीं बनी रहती। कुछ कारणों से आपको ऐसा अनुभव होता है जिसमें सबसे ऊपर आता है डिलीवरी के बाद डिप्रेशन और थकावट होना। इसके अलावा, जरूरी नहीं है कि हर महिला को यह अनुभव हो कि उनकी कामेच्छा कम हो गई है। वहीं कुछ  महिलाओं में किसी भी प्रकार के बदलाव का अनुभव नहीं होता है, तो दूसरी ओर कुछ महिलाओं को उनकी  सेक्स ड्राइव बढ़ने का अनुभव होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हर महिला अलग होती है और ब्रेस्टफीडिंग के दौरान हर महिला अलग-अलग स्थिति का अनुभव करती है।

ब्रेस्टफीडिंग आपकी सेक्स ड्राइव को कैसे प्रभावित करता है

आइए जानें कि आपके सेक्स ड्राइव को प्रभावित करने वाले संभावित कारण क्या हैं और इसे सुधारने के लिए आप क्या कर सकती हैं:

1. कब शुरू करें

आपको यह समझना बहुत जरूरी है कि बच्चे को जन्म देने के बाद आपको कब संभोग करना चाहिए। पहली बार पेरेंट्स बने कई कपल को नहीं पता होता है कि सुरक्षित रूप से शारीरिक संबंध बनाने का सही समय क्या है। ज्यादातर स्थितियों में, आप डिलीवरी के चार से छह सप्ताह के भीतर संभोग कर सकती हैं। हालांकि, अगर आपकी सिजेरियन डिलीवरी या एपीसीओटॉमी हुई है, तो आपको छह सप्ताह से ज्यादा समय के लिए इंतजार करना पड़ सकता है।

आप क्या कर सकती हैं

• किसी भी प्रकार के कॉम्प्लिकेशन से बचने के लिए संभोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
• डिलीवरी के 4 से 6 सप्ताह बाद अपने डॉक्टर से संपर्क करें और जानें कि आपका शरीर अच्छी तरह से रिकवर कर रहा है या नहीं।

2. बहुत ज्यादा जिम्मेदारियां संभालना

माँ बनना एक 24/7 का काम है और इसमें आपको कोई भी छुट्टी नहीं होती है। जब बच्चा छोटा होता है तो माँ के लिए काम ज्यादा बढ़ जाता है। जिससे वो दिन भर में बहुत ज्यादा थक जाती है। ठीक से आराम न कर पाने और नींद न ले पाने के कारण संभोग की इच्छा नहीं होती है।

आप क्या कर सकती हैं 

• आपको आराम की बेहद जरूरत होती है, इसलिए जब आप रेस्ट करें, तो बच्चे की देखभाल के लिए परिवार के सदस्यों या दोस्तों की सहायता लें।
• कोशिश करें कि आप कुछ देर ठीक से आराम करें और सो जाएं। इसलिए जब बच्चा सो जाए तो आप भी कुछ देर के लिए झपकी ले लें।
• आप बच्चे को संभालने के लिए अपने पार्टनर की मदद लें या फिर अगर आपका पहला बड़ा बच्चा है तो कुछ देर उसे बेबी के साथ में रहने के लिए कहें ताकि आपको कुछ पल फुर्सत के मिल सकें।

3. ब्रेस्ट इशू 

स्तनों में अत्यधिक दूध भर जाने के कारण भारीपन महसूस होना, मिल्क ब्लिस्टर, थ्रश, निप्पल में दर्द होना, मैस्टाइटिस या प्लग मिल्क डक्ट जैसे ब्रेस्ट इशू का अनुभव करना बहुत कॉमन है। जहाँ तक ​​संभोग की बात है तो ये सभी चीजें आपके यौन जीवन में बड़ा बदलाव ला सकती हैं।

आप क्या कर सकती हैं 

• एक ऐसी ब्रा चुनें, जो अच्छी तरह से फिट हो और सपोर्ट दे।
• संभोग के दौरान ऐसी पोजीशन को ट्राई न करें जिससे आपके ब्रेस्ट पर ज्यादा प्रेशर पड़े।
• इससे पहले कि आपकी समस्या बड़े आप अपना ट्रीटमेंट तुरंत शुरू कर दें।

4. रिश्ते में बदलाव आना 

एक बार जब आपका बच्चा आपके जीवन में आ जाता है, तो आपका पूरा ध्यान उस पर ही रहता है। इससे आपके साथी के साथ आपके संबंधों में बदलाव आ सकता है। अपने पार्टनर को यह बताना बहुत जरूरी है कि आप उनसे कितना प्यार करती है और वो आपके जीवन कितना महत्व रखते हैं। नाराजगी और गुस्से को अपने रिश्ते के बीच लाकर इसे खराब न होने दें। इसके अलावा, अपने साथी को यह समझने की कोशिश करें कि डिलीवरी के बाद आपके शरीर को फिजिकल और इमोशनल रूप से ठीक होने में कुछ समय लगेगा।

आप क्या कर सकती हैं 

• डिलीवरी के बाद आपने साथी के साथ डॉक्टर के पास जाएं। आप अपने डॉक्टर से इस बारे में बात कर सकती हैं कि आपका अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाना कब सुरक्षित रहेगा।
• आप संभोग के अलावा और भी कई तरीकों से अपने पार्टनर के साथ प्यार का इजहार कर सिकती है जैसे उन्हें हग करना, किस करना उनके साथ करीब रहना।
• अपने पार्टनर को अपने इमोशन के बारे में खुल कर बताएं, आपस में बात करना रिश्ते को बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है।

5. कम एस्ट्रोजन लेवल

एस्ट्रोजन की उच्च मात्रा एक हेल्दी सेक्स ड्राइव के साथ जुड़ी होती है। हालांकि, हार्मोन के कम होने से आपकी सेक्स ड्राइव भी कम होने लगती है। जब आप अपने बच्चे को ब्रेस्टफीडिंग करा रही होती हैं तो आपका शरीर इस हार्मोन केकम होना का अनुभव करता है। एस्ट्रोजन का लो लेवल भी योनि में सूखापन पैदा करता है और जब आप संभोग करती हैं, तो योनि की चिकनाई कम होने के कारण यह प्रक्रिया आपके लिए काफी दर्दनाक हो सकती है।

आप क्या कर सकती हैं 

• ऐसे कई संभोग पोजीशन हैं जिन्हें आप आजमा सकती हैं, जो आपके लिए ज्यादा सहज हो सकता है।
• योनि को लुब्रिकेट करने के लिए आपको किसी अच्छे लुब्रिकेशन का इस्तेमाल करना चाहिए।
• उत्तेजित होने के लिए एक दूसरे के साथ कोजी हों ताकि योनि प्राकृतिक तरीके से लुब्रिकेंट हो सके।

6. ब्रेस्ट लीकेज

कभी-कभी संभोग के दौरान, ब्रेस्ट में होने वाली उत्तेजना से लेट-डाउन रिफ्लक्स हो सकता है। यह रिफ्लक्स  आपके ब्रेस्ट लीकेज का कारण बन सकता है जिससे स्तन से या दूध का रिसाव हो सकता है। यह आप और आपके साथी के लिए एक बड़ा मोड़ हो सकता है, खासकर जब आप दोनों में से कोई भी इस तरह की चीजों को लेकर  तैयार न हो।

आप क्या कर सकती हैं 

• अपने बच्चे को नियमित रूप से ब्रेस्टफीडिंग कराएं या दूध पंप करके निकाल दें ताकि संभोग के दौरान कोई लीकेज न हो।
• आपको ज्यादा दूध के रिसाव से बचाने के लिए आप अपनी ब्रा के अंदर ब्रेस्ट पैड का उपयोग करना चाहिए।
• यदि आप दोनों को ब्रेस्ट लीकेज से कोई समस्या नहीं है, तो आपका साथी निप्पल को उत्तेजित करने  में आपका साथ दे सकता है। चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह आपके मिल्क सप्लाई को प्रभावित नहीं करता है।

7. रुकावट पैदा होना 

आप अपने साथी के साथ बहुत अच्छा समय बिता सकते हैं, लेकिन आपका बच्चा अपनी गहरी नींद से जाग सकता है। कोई बात नहीं, आप बच्चे की जरूरतों को नजरंदाज नहीं कर सकती हैं। आपको नही पता होता है कि कब आपके बच्चे को आपकी जरूरत पड़ और यह सभी चीजें आपको अपने साथ के साथ इंटिमेसी बढ़ाने में रुकावट पैदा करती हैं।

आप क्या कर सकती हैं 

• यह समझना आवश्यक है कि यह सिर्फ कुछ समय की ही बात है इसके बाद आपका बच्चा गहरी नींद में रातों को सो सकेगा। इसलिए, आपको धैर्य रखने की जरूरत है।
• आप बच्चे को अच्छी तरह फीड कराएं, उसका डायपर बदलें और उसे अच्छे से सुलाने के बाद अपने साथी के साथ कोजी हों।

8. आपका बदला हुआ शरीर 

आप कुछ ही समय पहले बच्चे को जन्म दिया है और इसका मतलब है कि आपका शरीर कई बदलावों से होकर गुजरा होगा। आपका इस दौरान वजन बढ़ गया होगा, स्ट्रेच मार्क आ गए होंगे, ब्रेस्ट लीकेज की समस्या होने लगेगी आदि। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इन सभी चेंजेस को पॉजिटिव तरीके से लें और अपने माँ बनने की इस खुशी का आनंद लें, क्योंकि बहुत ही जल्दी आप वापस से अपने शेप में आ जाएंगी।

आप क्या कर सकती हैं 

• हेल्दी फूड का ऑप्शन चुने, जो आपको पर्याप्त पोषण प्रदान करने  क साथ साथ आपका वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सके।
• अपने डॉक्टर से पूछें कि आप कब से एक्सरसाइज शुरू कर सकती हैं। यदि आपका डॉक्टर अनुमति देता है, तो आप कुछ लाइट एक्सरसाइज कर सकती हैं या रोजाना टहलने के लिए जा सकती हैं।
• अपने साथी से अपने शरीर से संबंधित समस्याओं के बारे में बात करें, इससे आपको बेहतर महसूस करें।

संभोग के बारे में अपने पार्टनर से बात करने के टिप्स

आपको अपने साथी के साथ अपनी यौन संबंध बनाने से जुड़ी चिंताओं के बारे में स्पष्ट रूप से बात करनी चाहिए और इस पर खुलकर चर्चा करनी चाहिए। अगर आप अपने साथी से अपने डर और चिंताओं के बारे में चर्चा कारती हैं या बात करते हैं तो डिलीवरी के बाद आपके लिए संभोग करना अच्छा साबित हो सकता है। यहाँ कुछ टिप्स दिए गए हैं:

1. अपने शरीर के साथ सहज रहें

अपने शरीर का खयाल रखें एक पॉजिटिव बॉडी इमेज बनाएं। अगर आपको किसी पोजीशन में परेशानी हो रही है या असहज महसूस हो रहा है, तो अपने साथी से बात करें और इजी पोजीशन का ऑप्शन चुने।

2. अपने साथी के साथ ईमानदार रहें 

इस बात को लेकर सावधानी बरतें कि आपको क्या चीज परेशान करती है और यही चीज आपके पार्टनर से भी पूछें। इस तरह आप अपने साथी की जरूरतों को पूरा कर पाएंगी और वह भी आपका खयाल रख सकेंगे।

3. बातचीत करने से बचें नहीं

अपनी बातों या इमोशन को जाहिर न कर पाने से रिश्ते खराब होते हैं, इस प्रकार आपके रिश्ते में तानव पैदा हो सकता है। यदि आपको संभोग के दौरान दर्द या असुविधा का अनुभव होता हैं, तो आपको इसके बारे में अपने पार्टनर को बताना चाहिए।

4. अपनी प्राथमिकताओं के बारे में बात करें

इस बारे में सोचें कि  संभोग को लेकर आपके क्या विचार हैं, आप क्या महसूस करती हैं और आप अपने साथी से क्या उम्मीद कर रही हैं। अगर आप penetrative sex संभोग  नहीं करना चाहती हैं तो अपने पार्टनर से बात करें। साथ ही, आपको अपने साथी की चिंताओं को भी सुनना चाहिए। 

इंटिमेसी बढ़ाने के लिए आईडियाज  

प्लेजर और इंटिमेसी के लिए आपका आपने पार्टनर के साथ संभोग करना ही एकमात्र तरीका नहीं है, आप और भी ततरह से अपने साथी के साथ नजदीकियां बढ़ा सिकती हैं। इसलिए, यदि आपको लगता है कि ब्रेस्टफीडिंग और संभोग एक साथ मैनेज करना मुश्किल है, तो नीचे बताए गए बातों को आजमा सकती हैं:

1. किस करना 

किस करने से आप अपने पार्टनर के साथ बहुत कनेक्टेड महसूस करती हैं। भले ही आपने पूरे कपड़े पहन रखे हों लेकिन फिर भी एक पैशनेट किस से आपका मूड बदल सकता है और आपको शारीरिक सुख पाने की इच्छा हो सकती है। इससे आप अपने पार्टनर के साथ संभोग का आनंद ले सकेंगी।

2. कपल टाइम 

आपको नियमित रूप से अपने साथी के साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताना चाहिए, इससे आप दोनों एक दूसरे के साथ और करीब आ सकेंगे। बेबी-केयर शेड्यूल से कुछ समय निकाल कर अपने पार्टनर के साथ कुछ प्यार भरे लम्हे बिताएं।

3. प्लेटोनिक लव

प्यार जताने का सबसे अच्छा तरीका है केयर। पति अगर रोज के कामों में अपनी पत्नी का हाथ बंटाना, बच्चे को कुछ देर संभालना, उसे सुलाना या नहलाना आदि, बातों में मदद करे तो इससे रिश्ते में वो खोया हुआ प्यार वापस लौट आएगा।

4. ग्रूमिंग 

एक बच्चे को जन्म देना कोई आसान बात नहीं है और दौरान आपका शरीर बहुत सारे बदलावों से गुजरता है। आप प्रेगनेंसी से पहला वाला अपना शरीर पाने के लिए, ठीक से भोजन करें, एक्सरसाइज करें और अच्छी तरह से अपना ध्यान रखें।

5. नए तरीके अपनाएं 

आप और भी कई तरीकों से अपने पार्टनर के साथ यौन संबंध बना सकती हैं, जैसे ओरल सेक्स, म्युचुअल मास्टरबेशन या सेक्स टॉयज का उपयोग करना। ये कुछ ऑप्शन हैं जिसे आप डिलीवरी के बाद अपने पार्टनर के साथ मिलाकर प्लेजर और इंटिमेसी का अनुभव करने के लिए ट्राई कर सकती हैं। 

यौन संबंध हर व्यक्ति की एक बुनियादी जरूरत है, लेकिन यह बहुत नॉर्मल है कि आप अपने बच्चे का पालन-पोषण कर रही होती हैं तो आपको यौन संबंध बनाने की इच्छा कम हो जाती है। हालांकि, इस लेख में दी गई टिप्स आपके काम आ सकती हैं।

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