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क्या आपने डिलीवरी के बाद कभी किसी की त्वचा खराब होते हुए देखी है? यदि हाँ, तो आपको बता दें कि यह एक आम समस्या है। बच्चे के जन्म के शुरुआती महीनों में जैसे आप बच्चे के आसपास अपने पूरे जीवन को एक आकार देती हैं वैसे ही इस दौरान आपकी त्वचा व शरीर दोनों ही थकान से ग्रसित होते हैं। आप अपनी त्वचा को हेल्दी रखने के लिए इसकी देखभाल करना बिलकुल भी न भूलें।
बच्चे को जन्म देना जीवन का एक मुख्य माइलस्टोन है। इस समय आपकी अलमारी से लेकर आपकी त्वचा तक सबमें एक बड़ा बदलाव आता है। गर्भावस्था के बाद अपनी त्वचा की देखभाल करने के लिए समय निकाल पाना बहुत कठिन है। हालांकि यहाँ दिए हुए आसान टिप्स से आप अपनी त्वचा को एक बार फिर से बेहतर बना सकती हैं।
डिलीवरी के बाद त्वचा की देखभाल कैसे करें
- आप दिन में दो बार एक माइल्ड क्लींजर से अपने चेहरे को धोएं।
- चेहरे को धोने के बाद वॉटर बेस्ड मॉइस्चराइजर का उपयोग करें।
- दिनभर में ढेर सारा पानी पिएं। इससे हॉर्मोन्स नियंत्रित होते हैं और शरीर के टॉक्सिन्स भी निकल जाते हैं।
- आँखों के आसपास का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए आप आई क्रीम का उपयोग करें।
- मृत त्वचा को हटाने के लिए सप्ताह में एक बार एक्सफोलिएट करें। आप चाहें तो ऑलिव ऑयल और शुगर को मिलाकर घर पर ही एक स्क्रब तैयार कर सकती हैं।
- रोमछिद्रों को खोलने व त्वचा की रंगत को हल्का करने के लिए संतरे के पल्प का उपयोग करें। संतरे को मैश करके उसके पल्प को लगभग 15 मिनट के लिए अपने चेहरे पर लगाएं।
- आप ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जी खाएं। इसमें त्वचा को हेल्दी रखने के सभी विटामिन और मिनरल हैं।
- त्वचा की देखभाल करने के लिए नियमित रूप से ऑलिव ऑयल, कैस्टर ऑयल या कोको बटर का उपयोग करें। इससे आपके स्ट्रेच मार्क्स दिखना कम हो जाएंगे।
- बाहर धूप में यहाँ तक की घर के पास की दुकान तक भी जाने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
- यदि संभव हो तो आप बच्चे के साथ अपने सोने के समय को मैनेज करें। इससे आपकी नींद पूरी होगी और यह आपके लिए जरूरी भी है।
डिलीवरी के बाद स्ट्रेच मार्क्स को कैसे कम करें
- गर्भावस्था के बाद आप कैस्टर या विटामिन इ ऑयल या ऑलिव ऑयल से पेट, जांघों और सीने की मालिश करें।
- एलोवेरा जेल से स्ट्रेच मार्क्स कम हो जाते हैं। यह आपकी त्वचा को तुरंत ठीक करता है और सूदिंग भी है।
- अपने स्ट्रेच मार्क्स पर अंडे का सफेद भाग लगा सकती हैं। इससे त्वचा को अधिक प्रोटीन मिलता है और यह त्वचा को ठीक करने के लिए अच्छा भी है।
- स्ट्रेच मार्क्स में नींबू का रस मिलाएं। इसकी एसिडिक प्रवृत्ति स्ट्रेच मार्क्स को ठीक और कम भी करती है। अच्छे परिणामों के लिए आप इसे रोजाना लगाएं।
- आलू का जूस भी एक अच्छा विकल्प है। एक छोटे आलू का रस निकाल लें और इसे त्वचा पर लगाएं इससे समय रहते आपके सभी स्ट्रेच मार्क्स कम हो जाएंगे।
गर्भावस्था के बाद पेट की त्वचा को कैसे टाइट करें
आपके पेट की त्वचा बच्चे को नौ महीनों तक संभाल कर रखती है। पहले जैसा होने के लिए आप इसे कुछ समय दें। हालांकि आप गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को ठीक करने के तरीकों से जल्दी ही पहले जैसा बना सकती हैं। वे कौन से तरीके हैं, आइए जानें;
- डिलीवरी के बाद डाइटिंग न करें। इस दौरान आपको बच्चे व खुद को हेल्दी रखने के लिए पूरा न्यूट्रिशन लेने की जरूरत है।
- यदि आप वजन कम करने का प्रयास कर रही हैं तो बच्चे को ब्रेस्टफीड कराएं। यह कैलोरी को दूध में बदलता है और इससे ज्यादा कैलोरी कम होने में मदद मिलती है।
- ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन लें। प्रोटीन में मौजूद कोलेजन में त्वचा को टाइट करने के गुण होते हैं।
- विटामिन ‘इ’, ‘सी’ और ‘ए’ युक्त लोशन लगाएं। आप इस लोशन से अपनी त्वचा की दिन में दो बार मालिश करें।
- एक्सरसाइज को अपने जीवन का भाग बनाएं। अपनी मसल्स को टाइट करने के लिए स्क्वाट्स, सिट-अप्स, ब्रिस्क वॉक और पेट की एक्सरसाइज कर सकती हैं।
- कम्फर्टेबल होने के बाद आप लगातार एक्सरसाइज करें और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग लें।
यद्यपि मातृत्व जीवन में एक ब्लेसिंग की तरह होता है पर इससे शरीर में कई बदलाव और समस्याएं भी होती हैं। गर्भावस्था के बाद त्वचा की देखभाल करना बच्चे की देखभाल करने करने जितना ही जरूरी है। आप अपने शरीर की भी उतनी ही देखभाल करें जितनी आप अपने बच्चे की करती हैं क्योंकि आप दोनों को ही प्यार व देखभाल की जरूरत है।
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