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आप अपनी निर्धारित तारीख के जितने करीब पहुँचेंगी, उतनी ही उत्साहित होंगी। हालांकि, आप अभी तक वहाँ नहीं पहुँची हैं। अब जब लगभग दो महीने बाकी हैं, तो अपने 32वें सप्ताह में होने वाले परिवर्तनों के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करें।
गर्भावस्था के 32वें सप्ताह में आप कुछ नए अनुभव लेंगी, पहला परिवर्तन – गर्भ में पल रहा शिशु, अपनी सामान्य उछल-कूद की बजाय लात मारेगा और लोटने लगेगा।यह काफी हद तक शिशु के बढ़ने की वजह से आपके गर्भाशय में जगह की कमी के कारण होता है । जन्म के लिए भ्रूण आपकी श्रोणि में उतर आएगा जिसके लिए आप खुद को तैयार रखें। कभी-कभी, बच्चा उल्टा हो सकता है, जिसे ब्रीच स्थिति के रूप में जाना जाता है लेकिन ज़्यादातर मामलों में वह जन्म से पहले खुद को सामान्य स्थिति में वापस ले आता है। विकास दर अब इतना अधिक होता है कि भ्रूण का अब से प्रसव तक के समय में उसके वज़न का लगभग पचास प्रतिशत बढ़ता है, इसके अलावा । नाखून, बाल और त्वचा लगभग नवजात शिशु की तरह ही होते हैं। इस समय तक फेफड़ों का विकास पूरा हो जाता है और यदि इस स्तर पर आपका समय से पहले प्रसव होता है तो शिशु के जीवित रहने की बहुत अधिक संभावना होती है।
गर्भावस्था के 32वें सप्ताह में, शिशु का आकार अब 2 किलोग्राम भारी और सिर से पांव तक लगभग 35 सेमी लंबा होता है। आपके गर्भाशय मे जगह न होने के कारण, शिशु वास्तव में अधिक घूम नहीं सकता है लेकिन अब सिर्फ कुछ समय की बात है जब उसके पास जगह ही जगह उपलब्ध होगी। 32वें हफ्ते में शिशु पूरी तरह से विकसित हो चुका है और लगभग एक नवजात शिशु के जैसा ही लगता है।
गर्भावस्था के 32वें हफ्ते के दौरान आप शरीर में होने वाले कई परिवर्तनों का अनुभव करेंगी। लेकिन चिंता करने की कोई बात नही है क्योंकि इन्हें एक हद तक नियंत्रित किया जा सकता है:
यहाँ कुछ लक्षण दिए गए हैं जो आप गर्भावस्था के 32वें सप्ताह के दौरान सामना कर सकती हैं।
यह अनेक कारणों से हो सकता है, विशेषकर पर्याप्त रक्त शर्करा न होने के कारण, हर समय मीठे स्नैक तैयार रखें।
कब्ज़ के कारण नसें रेक्टल वैरिकॉज़ वेन्स हो सकती हैं और वह दर्दनाक व संवेदनशील भी होती हैं। उस स्थान पर आइस पैक लगाने से राहत मिलती है, लेकिन गंभीर मामलों को चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
आपका तेज़ से विकसित होता भ्रूण आपके अंगों पर दबाव डालता है और आपके आंतें भी ठीक से कार्य नहीं कर पा रही हैं। आंतो और नसों पर पड़ते दबाव के कारण आपके लिए नियमित रूप से मल त्यागना अधिक कठिन हो सकता है।
आपके शिशु का आकार जितना बड़ा होगा, आपके पेट की त्वचा में उतना ज़्यादा खिचाव होगा, इसके कारण पेट पर रूखापन और दरारें पैदा हो सकती हैं। असुविधा को कम करने के लिए मॉइस्चराइज़र का प्रयोग अनुकूल हैं।
यह अत्यधिक असुविधाजनक होने वाला एक आम लक्षण है क्योंकि गर्भ में पल रहा शिशु बढ़ रहा है और आपके पाचन तंत्र में धक्का दे रहा है। थोड़ी-थोड़ी देर में कम मात्रा में भोजन करने की कोशिश करें और पाचन सहायक जैसे छाछ और दही का अधिक मात्रा में सेवन करें।
32वें सप्ताह में, आपके पेट के आकार में 28 – 36 सेमी ऊपर से नीचे तक अंतर हो सकता है। इस समय के आसपास, शिशु जन्म की तैयारी में श्रोणि गुहा में आता है, जिससे गर्भावस्था के कारण निकला हुआ पेट पहले की तुलना में बहुत कम दिखने लगेगा,कभी-कभी, बच्चे का श्रोणि गुहा में उतर आना प्रसव के दौरान भी हो सकता है।
32वें सप्ताह का अल्ट्रासाउंड काफी महत्वपूर्ण होता है क्योंकि यह आपको कई विवरण बता सकता है, जैसे:
आपको 3डी अल्ट्रासाउंड स्कैन से शिशु का चेहरा और शरीर के सूक्ष्म विवरण को देखने का मौका भी मिल सकता है।अल्ट्रासाउंड अनिवार्य नहीं होता है हालांकि, अगर आपको मधुमेह, मोटापा, श्रोणि दर्द आदि जैसी समस्याएं पहले से हैं तो यह अनिवार्य हो सकता है।
गर्भावस्था के 32वें सप्ताह के भोजन में कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व शामिल करें।
32वें हफ्ते में, लौह तत्व सबसे महत्वपूर्ण आहार में से एक है। इस समय रक्त की मात्रा में लगभग पचास प्रतिशत की वृद्धि के कारण लौह तत्व ज़रूरी हो जाता है। यह हीमोग्लोबिन का एक अनिवार्य हिस्सा है, ऑक्सीजन को शरीर में पहुँचाने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप पालक, ब्रोकोली, रेड मीट, फलियाँ जैसे लौह तत्वों से परिपूर्ण खाद्य पदार्थ का सेवन करें, या फिर अगर आपका आहार इसकी पूर्ति नहीं कर रहा है तो डॉक्टर से मल्टीविटामिन पूरक देने के लिए कहें।
भ्रूण के नाखून, दाँत, बाल और हड्डियों का निर्माण हो चुका होता है, उन्हें मज़बूत करने के लिए प्रति दिन पर्याप्त कैल्शियम का सेवन करना अनिवार्य है। डेयरी, पत्तेदार सब्ज़ियाँ और अनाज जैसे खाद्य पदार्थ कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत हैं।
विशिष्ट आहार के साथ, उन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटा दें जिनमें वसा और परिष्कृत चीनी होती है। एक बार में ज़्यादा भोजन खाने की बजाए थोड़ी-थोड़ी देर में हल्का भोजन लेना शुरु करें। कम मांस का सेवन करें और ज्यादा ताज़ी सब्ज़ियाँ व फल, साबुत अनाज और नट्स खाने की खाएं, इस समय पर शराब का सेवन बिलकुल वर्जित है।
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको गर्भावस्था के इस चरण को पार करने में मदद कर सकते हैं।
अब आप अपने शिशु के कमरे को सजाने की योजना बना सकती हैं। मातृत्व पोशाक और ब्रा और साथ ही जन्म देने के बाद पहनने वाले कपड़े खरीदें लें। बोतल, लंगोट, मेडिकेटेड पाउडर और छोटे मुलायम खिलौने की भी खरीदारी करें। आप अपने बच्चे को घर के आसपास ले जाने या बाहर टहलने के लिए एक छोटा सा प्रैम भी खरीद सकती हैं।
गर्भावस्था के 32वें हफ्ते में आप शिशु से मिलने के बहुत करीब हैं। अच्छी तरह से सभी तैयारियों के साथ, आपको स्वस्थ नवजात शिशु की माँ बनने में अपेक्षाकृत कम मुश्किल होगी।
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