गर्भावस्था: 32वां सप्ताह

आप अपनी निर्धारित तारीख के जितने करीब पहुँचेंगी, उतनी ही उत्साहित होंगी। हालांकि, आप अभी तक वहाँ नहीं पहुँची हैं। अब जब लगभग दो महीने बाकी हैं, तो अपने 32वें सप्ताह में होने वाले परिवर्तनों के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करें।

गर्भावस्था के 32वें सप्ताह में शिशु का विकास

गर्भावस्था के 32वें सप्ताह में आप कुछ नए अनुभव लेंगी, पहला परिवर्तन – गर्भ में पल रहा शिशु, अपनी सामान्य उछल-कूद की बजाय लात मारेगा और लोटने लगेगा।यह काफी हद तक शिशु के बढ़ने की वजह से आपके गर्भाशय में जगह की कमी के कारण होता है । जन्म के लिए भ्रूण आपकी श्रोणि में उतर आएगा जिसके लिए आप खुद को तैयार रखें। कभी-कभी, बच्चा उल्टा हो सकता है, जिसे ब्रीच स्थिति के रूप में जाना जाता है लेकिन ज़्यादातर मामलों में वह जन्म से पहले खुद को सामान्य स्थिति में वापस ले आता है। विकास दर अब इतना अधिक होता है कि भ्रूण का अब से प्रसव तक के समय में उसके वज़न का लगभग पचास प्रतिशत बढ़ता है, इसके अलावा । नाखून, बाल और त्वचा लगभग नवजात शिशु की तरह ही होते हैं। इस समय तक फेफड़ों का विकास पूरा हो जाता है और यदि इस स्तर पर आपका समय से पहले प्रसव होता है तो शिशु के जीवित रहने की बहुत अधिक संभावना होती है।

शिशु का आकार क्या है?

गर्भावस्था के 32वें सप्ताह में, शिशु का आकार अब 2 किलोग्राम भारी और सिर से पांव तक लगभग 35 सेमी लंबा होता है। आपके गर्भाशय मे जगह न होने के कारण, शिशु वास्तव में अधिक घूम नहीं सकता है लेकिन अब सिर्फ कुछ समय की बात है जब उसके पास जगह ही जगह उपलब्ध होगी। 32वें हफ्ते में शिशु पूरी तरह से विकसित हो चुका है और लगभग एक नवजात शिशु के जैसा ही लगता है।

सामान्य शारीरिक परिवर्तन

गर्भावस्था के 32वें हफ्ते के दौरान आप शरीर में होने वाले कई परिवर्तनों का अनुभव करेंगी। लेकिन चिंता करने की कोई बात नही है क्योंकि इन्हें एक हद तक नियंत्रित किया जा सकता है:

• रक्त की मात्रा में वृद्धि: आपके शरीर में जो रक्त संचलन हो रहा है, उससे दो जीवों का भरण-पोषण करना आसान नहीं है। इसलिए आपका शरीर पचास प्रतिशत अधिक रक्त बनाने की प्रक्रिया कर रहा है।
• पैरों में सूजन: आपके पैरों और टखनों में सूजन उन क्षेत्रों में अतिरिक्त पानी इकट्ठा होने के कारण अधिक होती है, पैरों में दर्द से मुक्ति पाने के लिए आरामदायक और ढीले जूते खरीदें।

• निप्पल के रंग में परिवर्तन: इस समय निप्पल काफी गहरे होते हैं क्योंकि आपके स्तन आपके नवजात शिशु के लिए खुद को तैयार कर रहे हैं। यह जीवाणुरोधी तेलों के कारण होता है जो उस क्षेत्र को जीवाणुमुक्त रखने के लिए उत्पन्न होता है।
• स्तनों से स्राव होना: आपके स्तन, शिशु को स्तनपान कराने के लिए तैयार हो रहे हैं। कोलोस्ट्रम, आपके निप्पल से अक्सर बहेगा, इसलिए कहीं बाहर जाते वक्त आपको पैडेड या पानी-शोषक ब्रा पहनने की आवश्यकता है।
• योनि से अतिरिक्त स्राव: योनि प्रसव के लिए, भीतर से चारों ओर एक मोटी श्लेष्म की परत तैयार कर रही है। यह आपके लिए असुविधाजनक हो सकता है और कपड़े गंदे न हों इसलिए सैनिटरी नैपकिन अपने साथ ले कर चलें।

गर्भावस्था के 32वें सप्ताह के लक्षण

यहाँ कुछ लक्षण दिए गए हैं जो आप गर्भावस्था के 32वें सप्ताह के दौरान सामना कर सकती हैं।

• बेहोश होने जैसा महसूस होना

यह अनेक कारणों से हो सकता है, विशेषकर पर्याप्त रक्त शर्करा न होने के कारण, हर समय मीठे स्नैक तैयार रखें।

• बवासीर

कब्ज़ के कारण नसें रेक्टल वैरिकॉज़ वेन्स हो सकती हैं और वह दर्दनाक व संवेदनशील भी होती हैं। उस स्थान पर आइस पैक लगाने से राहत मिलती है, लेकिन गंभीर मामलों को चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

• कब्ज़

आपका तेज़ से विकसित होता भ्रूण आपके अंगों पर दबाव डालता है और आपके आंतें भी ठीक से कार्य नहीं कर पा रही हैं। आंतो और नसों पर पड़ते दबाव के कारण आपके लिए नियमित रूप से मल त्यागना अधिक कठिन हो सकता है।

• त्वचा में खुजली

आपके शिशु का आकार जितना बड़ा होगा, आपके पेट की त्वचा में उतना ज़्यादा खिचाव होगा, इसके कारण पेट पर रूखापन और दरारें पैदा हो सकती हैं। असुविधा को कम करने के लिए मॉइस्चराइज़र का प्रयोग अनुकूल हैं।

• छाती में जलन

यह अत्यधिक असुविधाजनक होने वाला एक आम लक्षण है क्योंकि गर्भ में पल रहा शिशु बढ़ रहा है और आपके पाचन तंत्र में धक्का दे रहा है। थोड़ी-थोड़ी देर में कम मात्रा में भोजन करने की कोशिश करें और पाचन सहायक जैसे छाछ और दही का अधिक मात्रा में सेवन करें।

गर्भावस्था के 32वें सप्ताह में पेट

32वें सप्ताह में, आपके पेट के आकार में 28 – 36 सेमी ऊपर से नीचे तक अंतर हो सकता है। इस समय के आसपास, शिशु जन्म की तैयारी में श्रोणि गुहा में आता है, जिससे गर्भावस्था के कारण निकला हुआ पेट पहले की तुलना में बहुत कम दिखने लगेगा,कभी-कभी, बच्चे का श्रोणि गुहा में उतर आना प्रसव के दौरान भी हो सकता है।

गर्भावस्था के 32वें सप्ताह का अल्ट्रासाउंड

32वें सप्ताह का अल्ट्रासाउंड काफी महत्वपूर्ण होता है क्योंकि यह आपको कई विवरण बता सकता है, जैसे:

• भ्रूण का विकास: डॉक्टर आपको बता सकेंगे कि गर्भ में पल रहा शिशु सामान्य रूप से विकसित हो रहा है या नहीं।
• आंतरिक रक्तस्राव: कभी-कभी गर्भनाल फटने के कारण आंतरिक रक्तस्राव हो सकता है।
• भ्रूण की स्थिति: शिशु का सिर, गर्भाशय ग्रीवा की ओर नीचे की तरफ होना चाहिए, लेकिन कभी-कभी वह उल्टी स्थिति में भी हो सकता है।

आपको 3डी अल्ट्रासाउंड स्कैन से शिशु का चेहरा और शरीर के सूक्ष्म विवरण को देखने का मौका भी मिल सकता है।अल्ट्रासाउंड अनिवार्य नहीं होता है हालांकि, अगर आपको मधुमेह, मोटापा, श्रोणि दर्द आदि जैसी समस्याएं पहले से हैं तो यह अनिवार्य हो सकता है।

क्या खाना चाहिए?

गर्भावस्था के 32वें सप्ताह के भोजन में कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व शामिल करें।

32वें हफ्ते में, लौह तत्व सबसे महत्वपूर्ण आहार में से एक है। इस समय रक्त की मात्रा में लगभग पचास प्रतिशत की वृद्धि के कारण लौह तत्व ज़रूरी हो जाता है। यह हीमोग्लोबिन का एक अनिवार्य हिस्सा है, ऑक्सीजन को शरीर में पहुँचाने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप पालक, ब्रोकोली, रेड मीट, फलियाँ जैसे लौह तत्वों से परिपूर्ण खाद्य पदार्थ का सेवन करें, या फिर अगर आपका आहार इसकी पूर्ति नहीं कर रहा है तो डॉक्टर से मल्टीविटामिन पूरक देने के लिए कहें।

भ्रूण के नाखून, दाँत, बाल और हड्डियों का निर्माण हो चुका होता है, उन्हें मज़बूत करने के लिए प्रति दिन पर्याप्त कैल्शियम का सेवन करना अनिवार्य है। डेयरी, पत्तेदार सब्ज़ियाँ और अनाज जैसे खाद्य पदार्थ कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत हैं।

विशिष्ट आहार के साथ, उन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटा दें जिनमें वसा और परिष्कृत चीनी होती है। एक बार में ज़्यादा भोजन खाने की बजाए थोड़ी-थोड़ी देर में हल्का भोजन लेना शुरु करें। कम मांस का सेवन करें और ज्यादा ताज़ी सब्ज़ियाँ व फल, साबुत अनाज और नट्स खाने की खाएं, इस समय पर शराब का सेवन बिलकुल वर्जित है।

सुझाव और देखभाल

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको गर्भावस्था के इस चरण को पार करने में मदद कर सकते हैं।

क्या करें?

• जैसा कि इस पड़ाव के बाद भी शिशु गर्भ के बाहर जीवित रह सकता है तो आप समय से पहले प्रसव के लिए कुछ तैयारी कर सकती हैं। अगर किसी बात पर विचार करना है तो दर्द से राहत पाने के विकल्पों का विचार करें। हालांकि, समय से पहले शिशु को जन्म देने के कई तरीके उपलब्ध हैं, लेकिन यदि आप एक प्राकृतिक तौर से दवा मुक्त जन्म देना चाहती हैं तो आपको उन अनेक तरीकों को अस्वीकार करना होगा।
• अपने शिशु के लिए लंगोट, कंबल और तकिए का एक सेट तैयार रखें।

क्या न करें?

• जब आप अस्पताल बैग को तैयार कर रही हों तो अपने लिए सामान पैक करना न भूलें। कुछ सैनिटरी नैपकिन रखें क्योंकि जन्म के बाद आपको निश्चित रूप से उनका उपयोग करने की आवश्यकता होगी।
• अपने व्यायाम की उपेक्षा न करें, विशेष रूप से तैराकी व योग क्योंकि यह पीठ, पसली या श्रोणि में दर्द से राहत के लिए बिलकुल सही है।

आप के लिए आवश्यक ख़रीददारी

अब आप अपने शिशु के कमरे को सजाने की योजना बना सकती हैं। मातृत्व पोशाक और ब्रा और साथ ही जन्म देने के बाद पहनने वाले कपड़े खरीदें लें। बोतल, लंगोट, मेडिकेटेड पाउडर और छोटे मुलायम खिलौने की भी खरीदारी करें। आप अपने बच्चे को घर के आसपास ले जाने या बाहर टहलने के लिए एक छोटा सा प्रैम भी खरीद सकती हैं।

निष्कर्ष

गर्भावस्था के 32वें हफ्ते में आप शिशु से मिलने के बहुत करीब हैं। अच्छी तरह से सभी तैयारियों के साथ, आपको स्वस्थ नवजात शिशु की माँ बनने में अपेक्षाकृत कम मुश्किल होगी।

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