गर्भावस्था के दौरान सांस फूलना – कारण और रोकथाम

गर्भावस्था में सांस फूलना इस दौरान होने वाले अनेक लक्षणों में से एक है, हालांकि कई गर्भवती महिलाओं को इस लक्षण के बारे में जानकारी नहीं होती है। गर्भावस्था के दौरान सांस फूलने की समस्या होना महिलाओं के लिए एक आश्चर्य का कारण हो सकता है। 

गर्भावस्था के दौरान सांस लेने में समस्या के कारण व रोकथाम के बारे में निम्नलिखित लेख में विस्तार से बताया गया है। इसके बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करने से आपको अधिक मदद मिल सकती है। 

क्या गर्भावस्था के दौरान सांस फूलना सामान्य है

हाँ, गर्भावस्था के दौरान कई महिलाएं श्वसन से संबंधित समस्याओं का सामना करती हैं। इस अवधि में महिलाओं के शरीर में अत्यधिक बदलाव आते हैं जिसमें तीव्र हॉर्मोन बदलाव भी शामिल हैं। इसके अलावा आप अपने सांस लेने के तरीके में बदलाव का अनुभव सबसे पहले करेंगी। इस दौरान आपकी सांसें अधिक गहरी, तेज और बहुत भारी हो सकती हैं।  

लगभग 75% महिलाएं गर्भावस्था में सांस फूलने का अनुभव करती हैं। गर्भावस्था के दौरान किसी भी शारीरिक गतिविधि में व्यस्त होने पर सांस लेने में समस्या होना पूरी तरह से सामान्य है।

गर्भवती महिलाओं में सांस फूलने के कारण

जब आप अपनी गर्भावस्था में पूरी तरह से स्वस्थ रहने का प्रयास कर रही हैं उस समय अचानक सांस फूलने की समस्या चिंता का कारण हो सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान सांस फूलने की समस्या के कारणों को जानना महत्वपूर्ण है। 

पहली तिमाही

सांस फूलना गर्भावस्था के शुरूआती लक्षणों में से एक है। गर्भस्थ शिशु के विकास के लिए रक्त और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। जैसे ही शरीर आपके शिशु को ऑक्सीजन प्रदान करना शुरू करता है तो उस दौरान आपको सांस फूलने की समस्या हो सकती है। 

पहली तिमाही में पसलियां विस्तृत होती हैं और साथ ही फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि होती है। आप अपने शरीर के इस बदलाव को महसूस कर सकती हैं क्योंकि आप देखेंगी कि आपको कपड़े थोड़े टाइट होने लगे हैं। इस अवधि में आपके शरीर में प्रोजेस्ट्रोन नामक हॉर्मोन की वृद्धि होती है जो आपके श्वसन तंत्र हो उत्तेजित कर सकता है। 

दूसरी तिमाही

इस अवधि में सांस फूलने का प्राथमिक कारण शारीरिक हॉर्मोन होता है। इस दौरान आपके फेफड़ों की कोशिकाओं में सूजन आ सकती है किंतु इसके आसपास की मांसपेशियां आरामदायक स्थिति में ही रहेंगी। शरीर में इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप सांस फूलने की समस्या हो सकती है। आपके शरीर में मौजूद हॉर्मोन सांस लेने के तरीके को नियंत्रित करता है जिससे आपको गहरी और अधिक जल्दी-जल्दी सांसें लेनी पड़ सकती हैं। 

तीसरी तिमाही

शिशु की वृद्धि के साथ ही गर्भाशय अन्य अंगों पर दबाव डालना शुरू कर देता है, इसमें आपका मध्यपट (डायाफ्राम) शामिल है। ज्यादातर मामलों में, मध्यपट 4 सेंटीमीटर की दूरी तक फैला होता है। यह दबाव फेफड़ों के विस्तार को कठिन बनाता है जिससे सांस फूलती है और असुविधा होती है। यदि भ्रूण ऊंचा उठा हुआ है, गर्भाशय में एम्नियोटिक द्रव अधिक है या गर्भ में एक से अधिक शिशु हैं, तो इस स्थिति में आप अधिक दबाव महसूस कर सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान सांस की तकलीफ के लिए उपचार

चूंकि गर्भावस्था में सांस फूलना शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है इसलिए इस समस्या का कोई भी विशेष इलाज नहीं होता है। हालांकि, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी इस समस्या को दूर कर सकती हैं और साथ-साथ इस स्थिति को नियंत्रित कर सकती हैं, वे तरीके इस प्रकार हैं;

• सुनिश्चित करें कि आपकी मुद्रा फेफड़ों के अनुकूल ही हो क्योंकि यह आपके फेफड़ों को सर्वोत्तम तरीके से कार्य करने में मदद करती है। आप खड़े होते या बैठते समय अपनी रीढ़ को सीधी करके कंधों को पीछे की ओर रखें और अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाएं। यह मुद्रा आपके फेफड़ों को बिना किसी बाधा के विस्तृत होने में मदद करती है। 
• सोते समय सहारे के लिए अतिरिक्त तकियों का उपयोग करें। यदि आपको करवट लेकर सोने की आदत है तो अपना सिर ऊपर करके ही सोएं। यह सुनिश्चित करता है कि आपको सोते समय सांस लेने में किसी भी प्रकार की समस्या नहीं होगी। 
• अपनी गर्भावस्था के दौरान आपको अपनी सभी जरूरतों का ध्यान रखने की आवश्यकता है और इस दौरान खुद शांत रहें।यदि आपकी सांस फूलने लगती है तो तुरंत आराम करें। सांस फूलने पर आप अगले 20 मिनट के लिए आराम करने और अपनी सांसों को नियंत्रित करने का प्रयास करें।सहजता से आप फिर से अपनी गतिविधि को जारी रख सकती हैं। 
• श्वसन के व्यायाम से आप अपनी सांस फूलने की समस्या को नियंत्रित कर सकती हैं। इस व्यायाम में छाती से धीरे-धीरे सांस लेने पर केंद्रित हों क्योंकि इस समय आप पेट से सांस नहीं ले सकती हैं। सांस संबंधी व्यायाम का अभ्यास करते हुए, अपनी पसलियों की गति पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप अंदर की ओर सांस खींचती हैं तो आपकी छाती बाहर की ओर आनी चाहिए। 
• नियमित व्यायाम करने से आपकी कई समस्याओं को समाधान निकल सकता है। चिकित्सक से अपने लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम के बारे में जानें। आंतरिक बल बढ़ाने के लिए आप अपनी दिनचर्या में योग या तैराकी जैसे एरोबिक व्यायाम को शामिल कर सकती हैं।
• कभी-कभी सांस फूलने की समस्या को ठीक करने के लिए आपको सिर्फ अपनी मुद्रा को ठीक रखना होगा, यह सबसे सरल तरीका है। अपनी मुद्राओं को बदलती रहें और ऐसी मुद्रा की खोज करें जिसमें आपको अधिक आरामदायक महसूस होता है। 

गर्भावस्था में सांस की तकलीफ कब तक रहती है

यदि आपको इस समस्या के संकेत महसूस होने लगते हैं तो आप गर्भावस्था के अंत तक ऐसा करने के लिए बाध्य होती हैं। प्रसव के बाद प्रोजेस्ट्रोन का स्तर तुरंत सामान्य हो जाता है। आपकी  पसलियों और श्वसन प्रणाली को दोबारा से सामान्य होने में अधिक समय लग सकता है।

हालांकि, यदि यह आपकी पहली गर्भावस्था है, तो आपका बच्चा 36वें सप्ताह में श्रोणि की ओर आ जाता है। इसके बाद, आपको सांस लेने में किसी भी तरह की परेशानी से काफी हद तक राहत मिल सकती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान सांस फूलने की समस्या बच्चे को प्रभावित करती है

सांस फूलना एक आम समस्या है। जब तक आप अन्य लक्षणों का अनुभव नहीं करती हैं, जैसे छाती में दर्द – आप और आपका शिशु सुरक्षित हो सकता है। आपके शिशु को एम्नियोटिक द्रव के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती रहती है। याद रखें, आपके श्वसन तंत्र में मौजूद प्रोजेस्टेरोन का कार्य यह सुनिश्चित करना है कि आप प्रचुर मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त कर रही हैं।

यदि आप अभी भी चिंतित हैं, तो अपनी सभी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या गर्भावस्था के दौरान सांस फूलना एक गंभीर समस्या का संकेत है

सांस फूलने की समस्या कभी-कभी आपकी किसी आंतरिक समस्या का संकेत भी हो सकती है। आपके लिए अपने लक्षणों पर नजर रखना एक बेहतर विकल्प है। आप निम्नलिखित कारणों से गर्भावस्था के दौरान सांस लेने में समस्या का अनुभव कर सकती हैं:

• एनीमिया एक ऐसी समस्या है, जिसमें आयरन की कमी के कारण, आपकी लाल रक्त कणिकाएं (आर.बी.सी.) काफी कम हो जाती हैं। चूंकि ये कणिकाएं फेफड़ों के माध्यम से ऑक्सीजन को शरीर के विभिन्न भागों में पहुँचाने के लिए जिम्मेदार होती हैं, इसलिए ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए फेफड़ों पर दबाव पड़ सकता है। यदि आपमें खून की कमी है और आप गर्भवती हैं, तो आपकी स्थिति और खराब हो सकती है क्योंकि गर्भस्थ शिशु को स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

• यदि आप पहले से ही अस्थमा से पीड़ित हैं, तो गर्भावस्था से आपकी यह समस्या और गंभीर हो सकती है। यदि इस समस्या का उपचार नहीं किया गया तो फ्लू जैसी सांस की साधारण बीमारियां भी अधिक गंभीर हो सकती हैं। 

• यदि आप सीने में दर्द, नाड़ी का तेज होना और आपकी उंगलियों के अग्रभाग ठंडे होने जैसे गंभीर लक्षण महसूस करती हैं, तो आप हृदय या फेफड़ों की गंभीर समस्या से पीड़ित हो सकती हैं। यदि आप सांस फूलने के साथ-साथ इन लक्षणों का अनुभव करती हैं, तो तुरंत चिकित्सीय सहायता लें।

जांच के दौरान आप डॉक्टर से अपनी पिछली सभी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बताएं। यह जानकारी डॉक्टर को आपके अनुकूल चिकित्सीय योजना बनाने में मदद कर सकती है।

सांस फूलने की समस्या को कैसे रोकें

गर्भावस्था के दौरान सांस लेने की तकलीफ को कम करने के कई तरीके हैं, जिनके बारे में विस्तार से चर्चा की गई है। 

• ध्यान दें कि आपके शरीर में पानी की मात्रा कम न हो और इस दौरान आप कॉफी, चाय, सोडा और शराब जैसे पेय पदार्थों से बचें। सांस लेने में तकलीफ को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों में से एक डिहाइड्रेशन है।
• बहुत अधिक व कठिन शारीरिक गतिविधियां करने से बचें। अत्यधिक थकाने वाली गतिविधि से आपको सांस लेने में अधिक तकलीफ हो सकती है। सुनिश्चित करें कि शारीरिक रूप से दैनिक कार्यों या गतिविधियों को करते समय आप किसी से मदद लें।
• स्वस्थ आहार का ही सेवन करें। विशेषकर गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार के सकारात्मक प्रभावों पर अधिक तनाव नहीं होना चाहिए। इस अवधि में आपको एक आदर्श वजन बनाए रखना आवश्यक है क्योंकि बहुत ज्यादा बढ़ा हुआ वजन सांस लेने में समस्या का एक बड़ा कारण होता है। 
• सुनिश्चित करें कि आप उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आयरन युक्त हैं, जैसे रेड मीट और हरी पत्तेदार सब्जियां। विटामिन ‘सी’ से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन भी करती रहें क्योंकि यह आपके शरीर में मौजूद आयरन को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित करता है। 

निष्कर्ष

गर्भावस्था के दौरान सांस फूलना एक सामान्य शारीरिक समस्या है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके डॉक्टर को आपकी इस समस्या के साथ-साथ अन्य समस्याओं के बारे में पूर्ण जानकारी है। गर्भावस्था के दौरान सांस फूलने की समस्या के लक्षणों पर नजर रखें और इसके बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करने में बिलकुल भी संकोच न करें।

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