गर्भावस्था के दौरान राउंड लिगामेंट पेन होना

गर्भावस्था एक ऐसा समय जब आपका शरीर बहुत सारे फिजिकल और हार्मोनल चेंजेस से गुजरता है। जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था बढ़ती है और आपका बच्चा बढ़ने लगता है, आपका वजन भी बढ़ने लगता है। प्रेगनेंसी के दौरान जब आपके शरीर का वजन बढ़ता है तो आपके लिगामेंट पर भी दबाव पड़ता है, जिसकी वजह से आपको कई तरह से दर्द का अनुभव होता है, खासकर लिगामेंट पेन।

राउंड लिगामेंट दर्द क्या है?

राउंड लिगामेंट दर्द अचानक होता है, लेकिन कम समय के लिए होता है, जो पेट या कमर के आसपास महसूस होता है। यह दर्द नॉर्मल है और इसका अनुभव आपको अपनी प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही के दौरान होता है। जैसे-जैसे बच्चा आपके अंदर बड़ा होता है, आपकी पेल्विक में लगातार खिंचाव पड़ने के कारण  राउंड लिगामेंट  पेन का अनुभव होने लगता है। गर्भावस्था के दौरान राउंड लिगामेंट दर्द का अनुभव आपको बैठते या सोते हो सकता है या जब आप अपनी पोजीशन चेंज कर रही हों तब भी दर्द का अहसास हो सकता है।

राउंड लिगामेंट दर्द होने का क्या कारण है 

गर्भावस्था के दौरान राउंड लिगामेंट दर्द होने का कारण आपको नीचे बताया गया है, जो कुछ इस प्रकार हैं:

• वजन बढ़ने के कारण आपके गर्भाशय को सपोर्ट देने के लिए राउंड लिगामेंट में चेंजेस होते हैं
• ब्लड फ्लो बढ़ने की वजह से (जो बढ़ते बच्चे के बेहतर सपोर्ट के लिए होता है) 
• रोजाना के काम, यहाँ तक कि चलने फिरने के कारण फिजिकल स्ट्रेस होना

राउंड लिगामेंट दर्द के लक्षण क्या हैं 

गर्भावस्था के शुरुआती दिनों के दौरान राउंड लिगामेंट दर्द के लक्षण कुछ इस प्रकार हो सकते हैं:

• एक घंटे में चार बार संकुचन महसूस होना, या लंबे समय तक होने वाले संकुचन का अनुभव करना  
• पेल्विस और पीठ के निचले हिस्से में बहुत ज्यादा दर्द होना
• स्पॉटिंग या ब्लीडिंग और एब्नॉर्मल वजाइनल डिस्चार्ज
• पेशाब के दौरान जलन या दर्द का अहसास होना
• चलने में परेशानी होना 
• बुखार, मतली, चक्कर या उल्टी आना
• पेट में अचानक तेज ऐंठन होने लगना

यदि इनमें से कोई भी लक्षण लंबे समय तक रहता है, तो यह लिगामेंट दर्द का एक संकेत है, जिसका उपचार तुरंत करना चाहिए।

पेट दर्द से राउंड लिगामेंट दर्द कैसे भिन्न होता है?

लिगामेंट दर्द और पेट दर्द के बीच अंतर यह है कि लिगामेंट दर्द गर्भावस्था के दौरान होना कॉमन है और हानिरहित ये होता है। लिगामेंट का दर्द कुछ सेकंड से ज्यादा नहीं रहता है। गर्भावस्था के दौरान पेट में दर्द या ऐंठन, एक गंभीर समस्या का भी संकेत हो सकता है, जैसे कि प्री-एक्लेमप्सिया, प्रीटर्म लेबर, प्लेसेंटल एब्डोमिन या ऐसी समस्या जो गर्भावस्था से संबंधित नहीं है जैसे कि अपेंडिसाइटिस।

गर्भावस्था के दौरान राउंड लिगामेंट दर्द से होने वाले कॉम्प्लीकेशन

गर्भावस्था के दौरान राउंड लिगामेंट दर्द होने से आपके ऊपर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है और यह एक नेचुरल प्रोसेस है, जिसके द्वारा शरीर इस दौरान हो रहे फिजिकल चेंजेस से तालमेल बिठाने का प्रयास करता है। गर्भवती महिलाओं को राउंड लिगामेंट दर्द के कारण बहुत माइनर कॉम्प्लीकेशन का सामना करना पड़ता है:

• तेज ऐंठन और संकुचन जो लंबे समय तक बना रहता है
• ठंड लगना और बुखार के साथ मतली और उल्टी के लक्षण दिखाई देना 
• स्पॉटिंग और योनि स्राव का बढ़ना 
• पेल्विक रीजन और पीठ के निचले हिस्से में असहनीय दर्द का अनुभव होना 

माइनर कॉम्प्लिकेशन के अलावा, लिगामेंट पेन से गर्भवती महिलाओं पर अधिक प्रभाव नहीं पड़ता है।

इसका उपचार कैसे किया जाता है

यदि आप राउंड लिगामेंट दर्द से पीड़ित हैं, तो दर्द को कम करने के लिए आपको अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए ताकि वो आपको इसके लिए एक सही इलाज बता सकें। डॉक्टर एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) की एक डोज लेने की सलाह देंगे, यदि लिगामेंट पेन असहनीय हो रहा हो तो।

राउंड लिगामेंट दर्द को कम करने के लिए घरेलू उपचार

लिगामेंट दर्द के प्रभाव को कम करने के लिए ये सरल अभी तक प्रभावी उपाय घर पर अभ्यास किए जा सकते हैं।

• आराम करें: दर्द के खुद ही खत्म होने का इंतजार करें तब तक के लिए आराम करें, एक बार जब दर्द कम हो जाए तब अपना काम दोबारा शुरू करें।
• धीमे चलें: यदि आप हमेशा चलती फिरती रहती हैं, तो अपनी एक्टिविटी स्पीड को कम करें, खासतौर पर अगर आपको राउंड लिगामेंट पेन हो रहा हो। 
• मसाज: प्रभावित क्षेत्र पर मसाज करने से दर्द से राहत मिलती है।
• गर्म सिकाई: हॉट सोक या गर्म पानी से नहाने से प्रभावित क्षेत्र को आराम मिलता है।
• अपनी पोजीशन बदलें: जिस तरफ दर्द हो रहा है उसके अपोजिट साइड होकर लेट जाएं, इससे आपको काफी मदद मिलेगी।

राउंड लिगामेंट दर्द से बचाव कैसे करें

लिगामेंट के दर्द को रोकना आसान नहीं है। हालांकि, नीचे कुछ एक्टिविटी के बारे में बताया गया है, जिन्हें आप आजमा सकती हैं, ताकि राउंड लिगामेंट दर्द से बचाव कर सकें:

• पोस्चर पर ध्यान दें: आपको हमेशा एक अच्छा पोस्चर बनाए रखना चाहिए। अपने कंधों को पीछे और अपनी पीठ को सीधा रखें। अच्छे बॉडी मैकेनिक्स रखने से लिगामेंट दर्द को रोकने में मदद मिलती है।
• योगा प्रैक्टिस करें: प्रीनेटल योगा करने से आपकी मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और लिगामेंट पर वजन बढ़ने के प्रभाव कम होता है।
• अचानक से कोई मूवमेंट न करें: अचानक से कोई बॉडी मूवमेंट करने से बचें, स्ट्रेचिंग और दर्द से बचने के लिए धीरे-धीरे अपनी पोजीशन बदलें।

अपने डॉक्टर से कब संपर्क करें

माइल्ड लिगामेंट पेन केवल कुछ सेकंड तक रहता है और इसे घर पर ही रह कर ठीक किया जा सकता है। यदि दर्द कुछ सेकंड से अधिक समय तक रहता है और गंभीर रूप से हो रहा हो, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। निम्नलिखित कंडीशन में आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए:

• दर्द का लगातार होना और बढ़ते जाना
• बुखार और ठंड लगने के साथ दर्द भी होना 
• दर्द कुछ मिनटों से अधिक समय तक रहना 
• आपको पेशाब के दौरान दर्द का अनुभव होना 

गर्भावस्था में राउंड लिगामेंट दर्द को कम करने के लिए व्यायाम

रोजाना एक्सरसाइज करने से लिगामेंट पेन के कारण होने वाली परेशानी से आपको राहत मिल सकती है।यहाँ  आपकों कुछ व्यायाम दिए गए हैं जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं:

• जेंटल स्ट्रेच करें: अपने हाथों और घुटनों को जमीन पर रखें और अपना सिर भी उसी तरफ करें। धीरे से अपनी पीठ को आर्च करें। यह दर्द करने वाले लिगामेंट से आपको राहत देगा।
• पेल्विक रॉक: ऊपर दिए गए व्यायाम की तरह ही इसी पोजीशन में बने रहें। अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें। अपने सिर को ढीला लटका दें और पाँच सेकंड के लिए इसी पोजीशन में बनी रहें।
• पेल्विक टिल्ट: इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने घुटनों के बल झुकें और पैरों को फ्लैट रखें। गहराई से साँस लें और पेट की मांसपेशियों को कस लें। साँस छोड़ते हुए अपनी पीठ को फर्श की तरफ और ज्यादा करें और साँस  छोड़ने से पहले पाँच सेकंड तक इसी पोजीशन में रहें।

क्या आप मैटरनिटी बेल्ट का उपयोग कर सकती हैं?

आप मैटरनिटी बेल्ट का उपयोग कर सकती हैं, क्योंकि यह आपको सपोर्ट देने का काम करती है और दर्द से राहत देती है। बेल्ट का उपयोग पूरे दिन करने के बजाय सीमित समय के लिए ही किया जाना चाहिए। मैटरनिटी बेल्ट का उपयोग शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से भी सलाह लेनी चाहिए। एक मैटरनिटी बेल्ट केवल दर्द को कम करने में मदद करती है, लेकिन यह इसका उपचार नहीं करती है।

कुछ महत्वपूर्ण तथ्य

राउंड लिगामेंट दर्द के बारे में ध्यान देने योग्य कुछ जरूरी तथ्य, जो इस प्रकार हैं:

• राउंड लिगामेंट का दर्द अस्थाई होता है और गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में चला जाता है।
• यह कंडीशन किसी भी तरह से बच्चे या माँ को नुकसान नहीं पहुँचाती है और पूरी तरह से नेचुरल है।
• लिगामेंट के दर्द में किसी दवा की आवश्यकता नहीं होती है और आमतौर पर यह अपने आप कम हो जाता है। दवा का सुझाव केवल तब दिया जाता है जब दर्द बहुत गंभीर होता है या इसके लक्षण व दर्द लंबे समय तक रहते हैं।

गर्भावस्था के दौरान शारीरिक परिवर्तन होने तय है इसलिए आप इससे बचने के लिए ज्यादा कुछ नहीं कर सकती हैं। इसी तरह, दूसरी तिमाही में राउंड लिगामेंट का दर्द होना तय है। गर्भावस्था के दौरान सावधानी बरतते हुए और हेल्दी लाइफस्टाइल का पालन करने से दर्द को कम किया जा सकता है।

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