गर्भावस्था के दौरान ट्रेन से सफर करना – सावधानियां और टिप्स

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के जीवन में कई आवश्यक बदलाव होते हैं और इस समय हर एक छोटी सी चीज का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। गर्भावस्था में सफर करना एक चर्चा का विषय है और ज्यादातर महिलाएं इस समय सफर नहीं करती हैं। पर यदि सफर करना बहुत जरूरी है तो आपको इसके लिए सुविधाजनक विकल्प चुनना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान सफर करने के फायदे, नुकसान और यह आपके लिए कैसे सही हो सकता है, यह जानने के लिए इस लेख को पूरा पढ़ें। 

गर्भावस्था के दौरान ट्रेन से सफर करना कितना सुरक्षित है? 

गर्भावस्था के दौरान यदि आपको कोई भी कॉम्प्लिकेशन या समस्या नहीं है और आप बिलकुल नॉर्मल व हेल्दी हैं तो इस समय आप ट्रेन से सफर कर सकती हैं। कई मामलों में यदि एक गर्भवती महिला को स्वास्थ्य से संबंधित कई समस्याएं, जैसे हाई ब्लड प्रेशर या हाई शुगर लेवल या अन्य कॉम्प्लिकेशन हैं तो उसे ट्रेन से सफर करते समय कौन सी सावधानियां बरतनी हैं इस बारे में डॉक्टर से सलाह लेना ही बेहतर है। इसके अलावा डॉक्टर आपकी जांच करके यह भी बता सकते हैं कि आपको सफर में जाना चाहिए या नहीं। 

अक्सर गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही में मॉर्निंग सिकनेस होती है, और यह एक आम समस्या है। ऐसे मामलों में आपको इंतजार करना चाहिए और दूसरी तिमाही में सफर करना चाहिए क्योंकि तब तक सफर के दौरान ट्रेन में किसी भी हलचल या दुर्गंध से आपको मतली नहीं होगी। 

गर्भावस्था के दौरान ट्रेन से सफर करने के फायदे और नुकसान 

गर्भावस्था के दौरान जिन महिलाओं को स्वास्थ्य से संबंधित कोई समस्या नहीं होती है उनके लिए ट्रेन से सफर करना सुरक्षित है। सफर करने से पहले आपके लिए इसके निम्नलिखित फायदे और नुकसान जानना बहुत जरूरी है, आइए जानते हैं;

फायदे 

• ट्रेन में सफर करने का मतलब है कि पटरी पर ट्रेन के पहियों की आवाज के साथ एक स्थिरता में मूवमेंट का आनंद लेना और बाहर के सुंदर नजारे को देखना। 
• कार, बस या प्लेन की तुलना में ट्रेन से सफर करना ज्यादा सुविधाजनक है। उसमें आपके लिए टहलने की बहुत सारी जगह होती है। ट्रेन में आप आराम से बैठ सकती हैं और यदि आपको ज्यादा थक गई हैं तो लेट भी सकती हैं। 
• ट्रेन में एन्जॉय करने का बहुत समय मिलता है। इस दौरान आप प्राकृतिक सुंदरता देख सकती हैं, थोड़ा आराम भी कर सकती हैं, किताब पढ़ सकती हैं, फिल्म देख सकती हैं या अपने फोन में गाने भी सुन सकती हैं। 
• यदि आप किसी साधारण सी ट्रेन में सफर कर रही हैं तो उसमें भी बाथरूम होता है जिसकी वजह से आपका सफर ज्यादा सुविधाजनक हो सकता है। यदि आप लग्जरियस ट्रेन में सफर कर रही हैं तो इस दौरान आपकी देखभाल अच्छी तरह से हो सकती है और आप अच्छे खाने व सुविधाओं का आनंद भी ले सकती हैं।  
• ट्रेन के सफर में अच्छी बात यह होती है कि आपको ट्रैफिक का सामना नहीं करना पड़ता है और अन्य की तुलना में सफर के दौरान प्रदूषण भी कम रहता है। 

नुकसान 

• ट्रेन से सफर करते समय आपको हानि भी हो सकती है पर यह इसपर निर्भर करता है कि आप किस ट्रेन से सफर कर रही हैं। 
• यदि ट्रेन में बहुत ज्यादा सुविधाएं नहीं हैं या उसमें बहुत भीड़ है तो सफर में आपको समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप जिसमें सफर कर रही हैं वह ए.सी. कम्पार्टमेंट नहीं है तो आपको और भी ज्यादा असुविधाएं हो सकती हैं। 
• ट्रेन में आपको कौन सी सीट मिली है यह भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आप ऐसी सीट में बैठती हैं जो ट्रेन के उल्टी तरफ है तो इससे आपको मॉर्निंग सिकनेस भी हो सकती है। 
• यदि आपकी गर्भावस्था ज्यादा दिनों की हो गई है तो आपके लिए ट्रेन में चढ़ना कठिन हो सकता है। 

गर्भावस्था के दौरान ट्रेन से सफर को सुविधाजनक बनाने के कुछ टिप्स 

• सफर के लिए सुविधाजनक ट्रेन और सुविधाजनक सीट बुक करें। यदि संभव हो तो आप ए.सी. कम्पार्टमेंट लें क्योंकि इससे आपका सफर काफी आसान हो सकता है। 
• यद्यपि कई ट्रेन में पिलो और ब्लैंकेट भी मिलता है, पर सफर के दौरान आप अपना पिलो और ब्लैंकेट रखें क्योंकि इसमें आपको बेहतर सुविधा मिल सकती है। इसी प्रकार से रेलवे का ब्लैंकेट लेने के बजाय आप अपना ब्लैंकेट ही साथ में रखें। 
• यदि आपका सफर रातभर का है तो आपको स्लीपिंग कम्पार्टमेंट लेना चाहिए पर यदि पूरे दिन का भी सफर हो तब भी आप स्लीपिंग कोच ही लें ताकि आप थोड़ी-थोड़ी देर में आराम कर सकें। 
• गर्भावस्था के दौरान सफर में आपको लोअर बर्थ या नीचे वाली सीट ही लेनी चाहिए। 
• धक्का, भीड़ और दुर्गंध के कारण मतली से बचने के लिए आप ट्रेन में टॉयलेट या दरवाजे के पास वाली सीट न लें। 
• सफर के दौरान आप पैर फैलाकर आराम से बैठें। 
• ट्रेन में आप थोड़ी-थोड़ी देर के बाद टहलें ताकि आपको असुविधा न हो या क्रैम्प न आए। टहलने से आपके ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार आता है। इससे आपको ब्लड क्लॉटिंग की समस्या भी नहीं होगी। 
• ट्रेन में सोते समय अपनी पोजीशन को सुविधाजनक रखें और यदि संभव हो तो अपने दोनों पैरों को ऊपर की ओर रखें। 
• आप सफर में सुविधाजनक व ढीले कपडे पहनें और आप आरामदायक जूते भी पहन सकती हैं क्योंकि इससे आपके ब्लड सर्कुलेशन में रूकावट नहीं होगी। 
• ट्रेन में आप उसी सीट पर बैठें जिसका मुंह ट्रेन के सीधे साइड में हो ताकि आपको कोई भी असुविधा या समस्या न हो। 
• सफर के दौरान आप अपने पास पर्याप्त मात्रा में टिश्यू और सैनिटाइजर रखें ताकि टॉयलेट का उपयोग करने से पहले आप उसकी सीट को टिश्यू से साफ कर सकें। 
• यह सलाह दी जाती है कि जब ट्रेन रुक गई हो तभी आप बाथरूम में जाएं। यदि आपकी गर्भावस्था ज्यादा दिनों की है तो आप किसी रिश्तेदार या दोस्त के साथ सफर करें ताकि आपको ज्यादा समस्या न हो। 

गर्भावस्था के दौरान ट्रेन से सफर करने के लिए टिप्स 

• आप गर्भावस्था के दौरान ट्रेन में सफर हमेशा अपने परिवारजन या किसी दोस्त के साथ ही करें। यदि ऐसी स्थिति है कि अकेले सफर करना ही पड़ेगा तो उसके लिए आप पूरी तरह से तैयारी कर लें। आप अपने साथ बहुत सारा सामान या कई बैग न लें। चूंकि सफर में आपको भारी बैग नहीं उठाना चाहिए इसलिए आप ट्रॉली बैग का उपयोग करें ताकि कुली नहीं है तो आप अपना बैग खुद लेकर जा सकें। 
• स्टेशन में जल्दी जाएं ताकि ट्रेन में चढ़ने के लिए आपके पास बहुत समय हो। ट्रेन कितने बजे आएगी इस बात की जानकारी आप पहले से ही लेकर रखें ताकि आप स्टेशन में बहुत जल्दी भी न पहुँच जाएं और आपको स्टेशन में असुविधाजनक तरीके से इंतजार करना पड़ जाए। 
• सफर के दौरान आप अपने सामान को अच्छी तरह से लॉक कर लें ताकि जब भी आप बाथरूम जाएं तो कोई भी व्यक्ति आपका सामान या खाना न चोरी करे। 
• सफर में भीड़ से दूर रहें। यदि ट्रेन के दरवाजे में बहुत ज्यादा भीड़ लगी है तो उससे दूर रहें ताकि आपको किसी भी प्रकार का झटका या धक्का न लगे। 
• यदि स्टेशन में आपको थोड़ी दूरी पर जाना है या दूसरे प्लैटफॉर्म में जाना है तो बेहतर है कि आप सामान उठाने के लिए एक कुली कर लें या आपके साथ कोई हो। 
• इसके अलावा सफर में आप डॉक्टर की सलाह के अनुसार ली हुई अपनी दवाइयां, जैसे सिर दर्द, सर्दी, इन्फेक्शन की या अन्य दवाइयां अपने साथ ही रखें। 
• सफर में अपना फोन पूरा चार्ज रखें और हो सके तो अपने साथ पॉवर बैंक भी रख लें। 
• सफर में भी अपनी मेडिकल फाइल साथ ही रखें। इसके अलावा अपने फोन में ‘माई डॉक्टर’ के नाम से डॉक्टर का नंबर सेव कर लें ताकि यदि कोई भी गंभीर समस्या होती है तो आप कॉल करने के लिए किसी अन्य व्यक्ति की मदद भी ले सकती हैं। 
• कोशिश करें कि आप किसी भी अनजान व्यक्ति से ड्रिंक या खाना न लें। उन्हें प्यार से मना कर दें। 

गर्भावस्था के दौरान ट्रेन से सफर करते समय खाने व पीने से संबंधित टिप्स  

• यदि आप गर्भावस्था की पहली तिमाही में ट्रेन से सफर कर रही हैं तो आपको अपने साथ खाना व पानी रखना चाहिए। हालांकि, आप बाहर का पानी पी सकती हैं पर ध्यान दें की बोतल ठीक से सील्ड होनी चाहिए। 
• आप स्टेशन में कोई भी चीज न खरीदें क्योंकि स्ट्रीट वेंडर्स हाईजिनिक नहीं होते हैं। इसके अलावा यदि आप ट्रेन से उतरती हैं तो आपको चढ़ते समय जल्दबाजी में आपका एक्सीडेंट भी हो सकता है। पर फिर भी यदि आपको पैकेज्ड फूड लेना है तो आप उस वेंडर से खरीद सकती हैं जो ट्रेन की खिड़की के पास खड़े रहते हैं या वहाँ से गुजरते हैं। 
• यदि गर्भावस्था के दौरान आप ट्रेन से कहीं पास में ही जा रही हैं तो आप अपनी ट्रिप के लिए घर का बना खाना ही ले जाएं पर यदि आप किसी लंबे सफर में जा रही हैं तो आपको ट्रेन में मिलने वाला खाना भी लेना पड़ सकता है। ऐसी स्थिति में पहले आप चेक कर लें कि खाना अच्छी तरह से पका हुआ व गर्म है या नहीं, फिर उसके बाद लें। 
• सफर में आप ऐसा कोई भी खाद्य पदार्थ न खाएं जो पका हुआ न हो, जैसे सलाद, दही और इत्यादि क्योंकि यह बहुत जल्दी और आसानी से खराब हो जाते हैं। 
• ट्रेन से सफर करते समय बहुत सारा पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। यदि संभव हो तो इस दौरान कॉफी या चाय न लें और यदि आपको बहुत इच्छा हो रही है तो आप थोड़ी सी चाय ले सकती हैं। इस समय कोल्ड- ड्रिंक्स तो बिलकुल भी न लें। 
• सफर में पैकेज्ड फूड खरीदने से पहले उसमें लिखी एक्सपायरी डेट जरूर चेक कर लें। 

यदि गर्भावस्था के दौरान आपके पास सही गाइडेंस और सपोर्ट है तो इस समय ट्रेन से सफर करना आपके लिए आसान और सुविधाजनक भी हो सकता है। आप ट्रिप पर जाने से पहले ही सारी तैयारियां कर लें और डॉक्टर से इस बारे में बात करें। 

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