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बच्चों के बेहतर विकास के लिए सभी प्रकार के विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है और ऐसा ही एक अहम माइक्रो-मिनरल है मैग्नीशियम। इस मिनरल की कमी से बच्चों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे नींद न आना, सुस्ती महसूस होना और मांसपेशियों में खिंचाव आदि। यदि आप ये सोच रही हैं कि अपने बच्चे की डाइट में मैग्नीशियम को कैसे शामिल करें और बच्चे को इसकी कितनी डोज देनी चाहिए, साथ ही यदि आप इसके फूड सोर्स व सप्लीमेंट्स के बारे में जानने के लिए उत्सुक हैं, तो ऐसे में हम आपको सलाह देंगे कि इस आर्टिकल को आगे जरूर पढ़ें।
मैग्नीशियम, इंसान के शरीर में लगभग 800 एंजाइमैटिक फंक्शन के लिए जिम्मेदार माना जाता है और बच्चों के साथ-साथ बड़ों में भी बेहतर स्वास्थ्य के लिए सबसे अहम मिनरल्स में से एक है। आखिर बच्चों की डाइट में मैग्नीशियम को क्यों शामिल करना चाहिए उसके कुछ जरूरी कारणों के बारे में नीचे बताया गया है:
ऊपर हमने इस बात पर चर्चा की है कि आखिर बच्चों के लिए मैग्नीशियम क्यों जरूरी है और इस तरह सभी माता-पिता का अगला सवाल यह होता है कि बच्चों के लिए रोज के आधार पर मैग्नीशियम की कितनी मात्रा लेने की सलाह दी जाती है। बच्चों के लिए मैग्नीशियम की खुराक उनकी उम्र के अनुसार अलग-अलग होती है। यहां उम्र के हिसाब से रोज मैग्नीशियम की कितनी मात्रा लेनी चाहिए इसके बारे में बताया गया है:
ऊपर बताई गई मैग्नीशियम की मात्रा अनुमानित है।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण मैग्नीशियम डेफिशिएंसी यानी मैग्नीशियम की कमी की समस्या बढ़ जाती है। इस डेफिशिएंसी को हाइपोमैग्नीसिया के रूप में भी जाना जाता है, जिसकी वजह से नीचे बताई गई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं:
यदि आपके बच्चे में मैग्नीशियम की कमी है तो ये कुछ समस्याएं हैं जो उसमें दिखाई दे सकती हैं।
पेरेंट्स इस बात को लेकर परेशान होते हैं कि वे यह कैसे पता लगाएं कि उनका बच्चा किसी प्रकार की मैग्नीशियम डेफिशिएंसी से पीड़ित है या नहीं। यहां कुछ लक्षण बताए गए हैं जो आपके बच्चे में मैग्नीशियम की कमी को दर्शाने में आपकी मदद करेंगे:
एक बार जब आपको पता चल जाता है कि आपके बच्चे में मैग्नीशियम की कमी है, तो यह जरूरी है कि आप इस कमी को दूर करने के लिए कई तरह के उपाय अपनाएं। कमी को दो तरह से रोका जा सकता है: पहला, अपने बच्चे की डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर खाने की चीजों को शामिल करें और दूसरा मैग्नीशियम-लीचिंग यानी मैग्नीशियम खत्म करने वाली खाने की चीजों को डाइट से हटा दें। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनकी मदद से आप ऐसा कर सकती हैं:
मैग्नीशियम से भरपूर खाना अधिक मात्रा में शामिल करें।
मैग्नीशियम-लीचिंग खाने को डाइट से हटाना।
यहां कुछ मैग्नीशियम से भरपूर खाने की चीजें दी गई हैं जो आपके बच्चे की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकती हैं:
ऊपर बताई गई खाने की चीजों में मैग्नीशियम की मात्रा अनुमानित मात्रा है।
कभी-कभी आपके बच्चे को अपनी मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स की जरूरत होती है। हालांकि, पूरी सख्ती के साथ यह सलाह दी जाती है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना इसका सेवन न करें। मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स से जुड़े कई दुष्प्रभाव होते हैं और इसलिए इसे केवल आपके बच्चे के डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने के बाद ही दिया जाना चाहिए।
डॉक्टर आपको बता सकते हैं कि बच्चों को मैग्नीशियम के सप्लीमेंट्स कैसे दिए जाते हैं। यहां बच्चे को मैग्नीशियम के सप्लीमेंट्स देने के कुछ तरीके बताए गए हैं:
यदि आपको लगता कि बच्चे में मैग्नीशियम की कमी है तो हमेशा यह सलाह दी जाती है कि सप्लीमेंट्स देने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर पूछ लें। हमेशा जितना बताया गया है उसके हिसाब से ही सप्लीमेंट्स दें और बच्चे को मैग्नीशियम की अधिक मात्रा देने से बचें, क्योंकि अधिक मात्रा में इसे लेने से भी स्वास्थ्य से जुड़े कई कॉम्प्लिकेशन पैदा हो सकते हैं। यदि आप अपने बच्चे को मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स दे रही हैं, तो यह अन्य दवाओं को अब्सॉर्ब करने में बाधा उत्पन्न करता है जो आपका बच्चा पहले से ले रहा होता है जैसे फॉस्फोरस, आयरन, या कैल्शियम सप्लीमेंट्स। इसलिए, अन्य दवाएं देने से दो घंटे पहले या बाद में मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स देना सही रहता है।
मैग्नीशियम आपके बच्चे के शरीर की जरूरत है, लेकिन कभी-कभी मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से बच्चे में कई तरह के साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। यहां कुछ दुष्प्रभावों के बारे में बताया गया है:
यदि आपका बच्चा ऊपर बताए गए लक्षणों में से किसी के भी बारे में आपको बताता है, तो ऐसे में आपको तुरंत उसे डॉक्टर के पास ले जाने की सलाह दी जाती है। इससे ज्यादा गंभीर कॉम्प्लिकेशन नहीं होते हैं, लेकिन जब भी कोई बात बच्चे के स्वास्थ्य से जुड़ी हो, तो कोई जोखिम नहीं लेना चाहिए और डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
मैग्नीशियम बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है और इसलिए आपको अपने बच्चे की डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर खाने को शामिल करना चाहिए। उसके खाने में मैग्नीशियम को प्रभावी ढंग से कैसे शामिल करें उसके लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
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