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आप गर्भवस्था के उस पड़ाव पर पहुँच चुकी हैं जब आप गर्भ में पल रहे शिशु की हलचल को महसूस कर सकती हैं। इस हफ्ते में आपका नन्हा सा शिशु इतना बड़ा हो चुका है के वो हिल-डुल सकता है या धक्का मार सकता है। हालांकि, इस समय आपके गर्भाशय में इतनी जगह होती है कि आपका शिशु चारों ओर घूम सकता है और गर्भ में हो रही इस खलबली को आप संभवतः महसूस कर सकती हैं, गर्भावस्था के 20वें सप्ताह के दौरान आपके मन में चल रहे सारे प्रश्न व सुझावों की सूचि निम्नलिखित वाक्यों में प्रस्तुत की गई है ।
हर सप्ताह लगभग 1 या 2 किलो ज़्यादा वज़न बढ़ने के कारण आपका वज़न लगभग 4 किलो बढ़ सकता है । यदि भ्रूण एक लड़की है, तो लाखों अंडाणु के साथ उसके गर्भाशय का निर्माण अब तक हो चुका होगा । यदि यह एक लड़का है, तो उसके अंडकोष उसके पेट से बाहर निकलने लगे होंगे और यह प्रक्रिया कुछ हफ़्ते में खत्म हो जाएगी। गर्भ में पल रहे बच्चे ने अधिक निगलने की शुरुआत की है, जिस कारण पाचन तंत्र में कुछ आवश्यक बदलाव हो सकते हैं हैं। यह वह समय है जब शिशु मल-त्याग करना शुरू कर देता है, इसे मेकोनियम के नाम से भी जाना जाता है, यह काला और चिपचिपा पदार्थ उनकी आंत में इकट्ठा होता है। इस समय दूध के दाँत मौजूद होते हैं और स्थायी दाँत भी बनने लगते हैं। चूंकि शिशु लगातार एम्नियोटिक द्रव में रहता है, इसलिए वह वर्नीक्स नामक एक तैलीय पदार्थ से ढका रहता है, जो इसकी त्वचा को खराब होने से बचाता है।
गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में शिशु का आकार ऊपर से नीचे तक लगभग 16-17 सेंटीमीटर होता है, जिसका वज़न लगभग 300 ग्राम होता है। इस समय तक, भ्रूण को सिर से दुम तक मापा जाता है, क्योंकि उनके पैर उनके ऊपरी शरीर के साथ कसकर लिपटे होते हैं। हालांकि, 20वें सप्ताह में, सिर से पैर तक इसका आकार पता लगाना आसान हो जाता है।
20वें सप्ताह में, आप गर्भावस्था के दौरान सामान्य से कुछ अधिक शरीर में परिवर्तन देखेंगी;
गर्भावस्था की अन्य चुनौतियों के साथ इस पड़ाव तक पहुँचना एक अद्भुत उपलब्धि है। आपके शरीर में हो रहे परिवर्तनों के अलावा, कुछ और लक्षण हैं जो आप अनुभव कर सकती हैं:
हालांकि, गर्भावस्था के दौरान हॉर्मोन के उतार-चढ़ाव के कारण हल्का सिरदर्द होता हैं, यदि आपको गंभीर सिरदर्द, पेट में दर्द, मतली, देखने में दिक़्क़त या अधिक सूजन होती है, तो जल्द से जल्द चिकित्सक से बात करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह प्रीक्लेम्पसिया का या गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप होने का संकेत हो सकता है।
20वें सप्ताह में, आपका गर्भाशय आपकी नाभि के समानांतर होता है और व्यास लगभग 18-24 सेमी होता है। यह हर हफ्ते लगभग 1-2 सेंटीमीटर बाहर की ओर निकलता रहता है। चूंकि यह जोड़ों और स्नायुबंधनों पर दबाव डालता है, डॉक्टर आपको रिलैक्सिन नामक एक हॉर्मोन लेने का सुझाव दे सकते हैं जो इस दबाव को कम करता है। यदि आप श्रोणि या जघन में दर्द का अनुभव करती हैं, तो चिकित्सक को सूचित करें क्योंकि यह बड़ी समस्याओं का लक्षण हो सकता है।
यह आपके मध्य-गर्भावस्था का अल्ट्रासाउंड स्कैन करवाने का सही समय है। इस स्कैन में आप जिस स्तर का विवरण देखेंगी वह अविश्वसनीय है, जिसमें हृदय, मस्तिष्क, फेफड़े और गुर्दे शामिल हैं। आप उंगलियों, पैर की उंगलियों, नाखूनों, बालों, कानों, आँखों और नाक को भी देख पाएंगी। यह वह समय है जब शिशु का लिंग निर्धारित किया जा सकता है, हालांकि इस बात का ख्याल रखें कि भारत में यह प्रक्रिया अवैध है। इस सप्ताह में अल्ट्रासाउंड नाल की स्थिति का पता लगाने में भी सक्षम होगा ताकि यह जाँच की जा सके कि क्या यह गर्भाशय ग्रीवा को अवरुद्ध कर रहा है। यदि ऐसा है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है क्योंकि गर्भाशय का विकास आमतौर पर नाल को वापस अपनी ओर खींचता है।
कुछ चीज़ें हैं जिनकी आप सूची बना सकती हैं;
आपके गर्भाशय, गर्भनाल और भ्रूण के आकार में तेज़ी से वृद्धि के कारण, लौह तत्व आपके शरीर की प्रमुख आवश्यकताओं में से एक है। लौह तत्व रक्त बनाने के लिए आवश्यक है, इसलिए इसे पर्याप्त मात्रा में सेवन करना आवश्यक है। लाल और सफेद मांस लौह तत्व के सबसे अच्छे स्रोत हैं, लेकिन शाकाहारी खाने वालों के लिए फलियाँ, मटर, सोयाबीन और पालक जैसे विकल्प पर्याप्त होंगे।
यदि आवश्यक हो तो आप पोषण के पूरक के तौर पर डॉक्टर को विटामिन या खनिज टैबलेट का सुझाव देने के लिए कह सकती हैं। अपचन और सीने की जलन दूर करने के लिए, एक बार में बहुत सारा भोजन करने के बजाय दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा भोजन खाने की कोशिश करें।
निम्नलिखित पंक्तियों में जानें कि गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं:
इस समय आपको बेबी कैर्रिएर्स की खरीददारी करनी चाहिए जिसमें आप अपने बच्चे को ले जा सकती हैं। अपने बदलते शरीर के लिए कुछ स्टाइलिश पोशाक की तलाश शुरू करना भी एक अच्छा विचार है। अपने बच्चे की देखभाल कैसे करें, यह जानने में मदद के लिए प्रसवपूर्व क्लासेज़ में प्रवेश लें, क्योंकि अच्छी क्लासेज़ के लिए लोगों की प्रतीक्षा सूची लंबी होती है।
सही सावधानियों और तैयारी के साथ, गर्भावस्था का अर्थ इसके साथ आने वाला दर्द कम और बच्चे के आसन्न जन्म का आनंद लेना अधिक हो सकता है।
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