गर्भावस्था के दौरान घुटनों में दर्द

जब आप गर्भवती होती हैं, तो धीरे-धीरे, आप अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों को महसूस करने लगती हैं, जिनमें से कुछ आपको थका देते हैं। मतली, उल्टी से लेकर शरीर में दर्द और थकान तक, आप बच्चे के दुनिया में बाहर आने से पहले बहुत बहुत सी चीजें और बदलाव महसूस करती हैं! शरीर में होने वाले बदलावों को महसूस करने के अलावा आपको कमर दर्द और जोड़ों के दर्द के लिए भी तैयार रहना होगा। गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर महिलाओं को पीठ और जोड़ों में दर्द की शिकायत होती है, लेकिन कुछ गर्भवती महिलाओं को घुटने में दर्द की शिकायत भी हो सकती है।

ज्यादातर महिलाओं को वजन बढ़ने के कारण गर्भावस्था के दौरान, जिनसे जोड़ों पर दबाव पड़ता है, घुटनों में दर्द का अनुभव होता है। यदि आप गर्भवती होने पर घुटने में दर्द से परेशान हैं, तो इसके बारे में और जानने के लिए ये लेख पढ़ें और पता करें कि आप इसका इलाज कैसे कर सकती हैं।

गर्भावस्था के शुरुआती दौर में घुटने का दर्द

चूंकि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन बढ़ता है, आमतौर पर नौ महीनों के दौरान, यह उनके गर्भाशय (यूट्रस), जोड़ों (जॉइंट) और स्नायुबंधन (लिगामेंट) पर दबाव डालता है, जिससे गर्भावस्था के शुरुआती समय और पहली तिमाही के दौरान घुटने में दर्द का अनुभव ज्यादा होता है। घुटनों में दर्द पैदा करने में हार्मोनल परिवर्तन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द के विभिन्न प्रकार

गर्भावस्था के दौरान एक महिला को  घुटने के दर्द के विभिन्न प्रकारों का अनुभव हो सकता है। आइए एक नजर डालें:

1. आप अपने घुटने में लगातार दर्द का अनुभव कर सकती हैं, जो आपके लिगामेंट और सॉफ्ट टिशू में चोट के कारण हो सकता है। दर्द इतना तेज होता है कि मानो आपके घुटने पर किसी नुकीली चीज से वार किया गया हो।
2. आप अपने घुटनों में दर्द का अनुभव कर सकती हैं, जो तब हो सकता है जब आप बहुत देर तक खड़ी रहती हैं या चलती हैं, जिसकी वजह से जोड़ों में दर्द होता है

गर्भावस्था के दौरान घुटने में दर्द होने के कारण

गर्भावस्था के दौरान कई कारणों से घुटने में दर्द हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द के विभिन्न कारणों को जानने के लिए पढ़ना जारी रखें:

1. हार्मोनल बदलाव

तीसरी तिमाही के दौरान, बच्चे के जन्म की तैयारी में पेल्विक लिगामेंट और टेंडन को ढीला करने के लिए हार्मोन रिलीज होते हैं। हार्मोन न केवल पेल्विक एरिया में लिगामेंट को ढीला करते हैं, बल्कि घुटनों के आसपास के अन्य लिगामेंट और टेंडन को भी ढीला करते हैं। हो सकता है कि नी कैप ठीक से ट्रैक न करे, जिसके कारण घुटने में ऐंठन हो सकती है।

2. नसों पर तनाव

गर्भावस्था घुटनों और पैरों की नसों पर दबाव डाल सकती है, जिससे घुटने में दर्द हो सकता है।

3. वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द का सबसे आम कारण वजन का धीरे-धीरे बढ़ना है। यह आपके घुटनों पर दबाव डाल सकता है, खासकर अगर ये आपका पहला बच्चा है, क्योंकि आपकी बॉडी को एक्स्ट्रा वेट सपोर्ट करने की आदत नहीं होती है।

4. अत्यधिक व्यायाम

यदि आप गर्भावस्था के दौरान बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करती हैं, तो आपको घुटने में दर्द का अनुभव हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान स्क्वाट जैसी एक्सरसाइज फायदेमंद होती हैं, लेकिन ये घुटनों को कमजोर कर सकता है। स्क्वाट करने के बाद घुटने को मजबूत करने वाले व्यायाम अवश्य करें।

5. चोट

कुछ मामलों में, आपके घुटने का दर्द वास्तव में चोट की वजह हो सकता है, जैसे कि खिंचाव या गिरना, न कि आपके शरीर में हो रहे परिवर्तनों के करण ऐसा होता है। यदि आपके घुटने में असहनीय दर्द हो रहा हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि यह एक गंभीर चोट हो सकती है।

6. अधिक चलना या खड़े रहना

कई बार ज्यादा चलने या दिन भर खड़े रहने के कारण भी घुटने में दर्द हो सकता है। अपने घुटनों को अधिक समय तक भार उठाने के लिए जोर न दें, नहीं तो उन में दर्द होने लगेगा।

7. कैल्शियम की कमी

आपकी हड्डियों में कैल्शियम की कमी भी आपकी गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द का कारण हो सकती है।

8. ग्रेविटी पॉइंट बदलना 

यदि आप गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक चलती हैं या व्यायाम करती हैं, तो आपका शरीर अपने गुरुत्वाकर्षण (ग्रेविटी) के केंद्र को बदल देता है, और आपके घुटनों पर दबाव डालता है, जिससे दर्द होता है।

गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द से जुड़ी जटिलताएं 

यदि जांच या निगरानी नहीं की जाती है, तो गर्भावस्था के दौरान घुटने का दर्द भविष्य में कॉम्प्लिकेशंस पैदा कर सकता है। गर्भावस्था में घुटने के दर्द से जुड़ी कुछ समस्याएं नीचे दी गई हैं।

1. यदि आप गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द से पीड़ित हैं, तो आपको बाद में ऑस्टियोआर्थराइटिस होने का खतरा होता है, जो एक डिजनरेटिव ज्वाइंट डिजीज है, जो घुटने के आसपास कार्टिलेज के टूटने के कारण होता है। इस रोग के कारण जोड़ों में अकड़न, घुटने के जोड़ों का बंद होना और तेज दर्द का अनुभव होता है।
2. बहुत ज्यादा वजन घुटनों पर दबाव डालेगा और जोड़ों के आसपास के प्रोटेक्टिस कार्टिलेज और लिगामेंट को नुकसान पहुंचाएगा। इससे लंबे समय तक चलने, झुकने और दौड़ने में कठिनाई हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द का इलाज कैसे किया जाता है? 

जैसा कि पहले विस्तार से बताया गया है, आपके घुटने का दर्द आमतौर पर दो कारणों में से एक हो सकता है – चोट, या आपकी गर्भावस्था के प्रभाव के कारण। पहले मामले में डॉक्टर के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, लेकिन दूसरे कारण का उपचार नीचे दिए गए प्राकृतिक तरीकों से किया जा सकता है:

1. घुटने को मजबूत करने वाले व्यायाम दर्द के इलाज में मदद कर सकते हैं।
2. अपने शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बनाए रखने और संतुलित करने के लिए कैल्शियम से भरपूर पदार्थ खाएं।
3. शरीर के वजन को संतुलित रखने की कोशिश करें।
4. राहत के लिए अपने घुटनों पर हीटिंग पैड या आइस पैक रखें।
5. अपने पैरों को ज्यादातर समय ऊपर रखें और भरपूर आराम करें।
6. अपने रोज के भोजन के साथ एक्स्ट्रा ओमेगा-3 से युक्त पदार्थ और हर्बल सप्लीमेंट्स का सेवन करें। लेकिन, डाइट में कुछ भी शामिल करने से पहले, अपने डॉक्टर से सलाह लें।

गर्भवती महिलाओं में घुटने के दर्द के लिए घरेलू उपचार

आपके घुटने का दर्द अस्थायी है और बच्चे को जन्म देने के बाद यह कम हो जाएगा। लेकिन, ऐसा होने तक, आपकी परेशानी को कम करने के लिए यहाँ कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं:

1. अपने घुटनों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कम प्रभाव (लो इंपैक्ट) वाले व्यायामों का प्रयास करें। गर्भावस्था के दौरान कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
2. अच्छे कुशन वाले जूते पहनें। गद्देदार जूते शॉक अब्जॉर्ब करते हैं और आपके घुटनों की भी रक्षा करते हैं।
3. अपने पैरों को ऊपर की ओर करके बैठें। इससे आपको तुरंत दर्द से राहत मिलेगी क्योंकि आपके पैरों से वजन कम हो जाएगा।
4. घुटने के ब्रेस की तलाश करें। वे आपके लिगामेंट और टेंडन का सपोर्ट कर सकते हैं, खासकर यदि गर्भावस्था के दौरान घुटने सूज गए हों।
5. अपने वजन को चेक करती रहें और अपने खाने की आदतों से अवगत रहें। गर्भावस्था के दौरान 15 किलो तक वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है।
6. एक अच्छा, संतुलित आहार बनाए रखें और कोशिश करें कि अपनी क्रेविंग पर थोड़ा कंट्रोल करें । अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ ही खाएं। गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द को रोकने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
7. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप गर्भावस्था के दौरान पेरासिटामोल की हल्की खुराक ले सकती हैं। आप इसे तभी लें, जब आपके डॉक्टर की आज्ञा हो।
8. मालिश जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम कर सकती है।
9. राहत प्रदान करने के लिए विशेष रूप से हाथों और पैरों पर पट्टी का उपयोग किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द से कैसे बचें 

आप गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द को बहुत कम कर सकती हैं, यदि यह दर्द किसी चोट के कारण न हो। घुटने के दर्द को कम करने के लिए अपनाए जाने वाले इन उपायों पर एक नजर डालें। 

1. जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए गर्म या ठंडी सिकाई का प्रयोग करें।
2. खुद से कोई दवा न लें। लेकिन, अगर आपको दर्द ज्यादा है तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें! डॉक्टर आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान एनाल्जेसिया के लिए पेरासिटामोल की अनुमति देते हैं, उस स्थिति में यदि आपको कोई समस्या न हो।  
3. जोड़ों के दर्द से बचने के लिए कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल किया जा सकता है। फिर से, कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
4. जोड़ों के दर्द से बचने के लिए अपने खाने में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाने को शामिल करें।
5. अपने घुटनों और जोड़ों को आराम देने के लिए पर्याप्त आराम करें।

डॉक्टर से कब परामर्श करें

यदि गर्भावस्था के दौरान आपका बहुत अधिक वजन बढ़ गया है, तो इससे ज्यादातर घुटने में दर्द होगा। दर्द कुछ अन्य कारणों से भी हो सकता है, जैसा कि हमने पहले बताया। आप इनमें से किसी भी परिस्थिति में डॉक्टर के पास जा सकती हैं:

1. अगर घुटने का दर्द किसी चोट के कारण नहीं है, तो आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
2. यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के आसपास रह रही हैं जो एरिथ्रोवायरस (जिसे फिफ्थ डिजीज भी कहा जाता है) से संक्रमित हो गया है, तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए क्योंकि इससे बच्चे में जन्म दोष का खतरा जुड़ा होता है। हालांकि दुर्लभ मामलों में ऐसा होता है, इसलिए घबराने की जरूरत नहीं है।

घुटने का दर्द गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में होने वाले कई बदलावों में से एक है। हालांकि, यह आमतौर पर हानिरहित होता है और चिंता का कारण नहीं है। इसे आसान तरीकों से ठीक किया जा सकता है।

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