गर्भावस्था के दौरान प्यास लगने के कारण और इससे निपटने के लिए सुझाव

आप गर्भवती हों या न हों, कभी कभी दिन में कई बार अचानक प्यास लगने और अधिक पानी पीने की इच्छा हो सकती है। आमतौर पर, लोग कहते हैं कि आठ गिलास पानी पीना आदर्श होता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को इससे थोड़ा अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक प्यास लगने पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। यहाँ, हम इस बारे में बात करेंगे कि क्या यह बात सामान्य है और आपको अपने डॉक्टर को इस बारे में बताने की आवश्यकता है या नहीं।

क्या गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक प्यास लगना सामान्य है?

अधिकांश महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक प्यास लगना बिलकुल सामान्य है। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आप न केवल अपने लिए, बल्कि अपने अंदर पल रहे शिशु के लिए भी पानी पी रहे हैं। हालांकि, आपके द्वारा यह सोचना स्वाभाविक है कि क्या यह गर्भावस्था का एक सामान्य पहलू है या ऐसा किसी अन्तर्निहित चिकित्सीय समस्या के कारण हो रहा है। आइए, नीचे और अधिक जानें।

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक प्यास लगने के कारण

यहाँ कुछ फैक्टर हैं जिनसे आपको गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक प्यास लग सकती है:

1. लो ब्लड प्रेशर

गर्भावस्था के 24वें सप्ताह के आसपास, ब्लड प्रेशर में गिरावट का अनुभव करना सामान्य है। जब ऐसा होता है, तो आपके दिल को अधिक रक्त संचार के लिए अधिक काम करना पड़ता है। इससे अधिक प्यास लगेगी। कुछ अन्य लक्षण भी हैं, जिन्हें आप ब्लड प्रेशर में गिरावट के साथ अनुभव कर सकते हैं, इनमें बेहोशी, मतली, चक्कर आना, धुंधली दृष्टि और साँस लेने में तकलीफ शामिल हैं।

2. रक्त की मात्रा में वृद्धि

गर्भावस्था आपके शरीर में रक्त की मात्रा को लगभग 40 प्रतिशत तक बढ़ा सकती है। आपके शिशु को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन प्रदान करने और उचित कोशिका विकास सुनिश्चित करने के लिए आपके शरीर को रक्त की इस अतिरिक्त मात्रा की आवश्यकता होगी। रक्त की इस अतिरिक्त आवश्यकता की पूर्ति के लिए, आपके शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होगी, जिससे, प्यास का स्तर बढ़ेगा।

3. कुछ खाद्य पदार्थ या पेय

जब आप नमकीन भोजन या बहुत सारे मसालों वाला भोजन खाते हैं, तो अचानक आपको प्यास लगने लगती है। यदि आप कुछ चीजों  को खाने या पीने के बाद अत्यधिक प्यास महसूस करते हैं, तो कुछ समय के लिए उनसे परहेज करना उचित है।

4. पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना

अधिकांश महिलाओं को अक्सर गर्भावस्था के दौरान अधिक बार मूत्रत्याग की आवश्यकता महसूस होती है। गर्भावस्था के पहले चरणों में आपको सम्भवतः अधिक प्यास लगेगी, क्योंकि आपके शरीर को आपके और आपके शिशु के लिए अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे आपका शिशु आपके गर्भ में बढ़ता है, एमनियोटिक थैली (आपके शिशु की रक्षा करने वाला द्रव से भरी थैली) भी बड़ी होती जाती है। आपके शरीर के सामान्य कार्यों से उत्पादित वेस्ट प्रोडक्ट, साथ ही आपके शिशु द्वारा उत्पादित वेस्ट प्रोडक्ट से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होती हैं। कुछ महिलाएं, विशेषकर जो गर्म क्लाइमेट में रहती हैं, वे ध्यान देंगी कि उनकी प्यास अधिक पसीना आने के कारण है।

5. ब्लैडर पर दबाव

जैसे-जैसे गर्भ में शिशु बढ़ेगा, आपके गर्भ का विस्तार होगा और यह आपके ब्लैडर पर दबाव डालना शुरू कर देता है, जिससे बार-बार मूत्रत्याग करने और अधिक तरल पदार्थ पीने की इच्छा होती है। जैसे-जैसे आप अधिक तरल पदार्थ बाहर निकालेंगे, आपकी प्यास बढ़ेगी।

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक प्यास के लक्षण

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक प्यास का मुख्य लक्षण है अचानक या लगातार निर्जलित महसूस करना और पानी पीने की आवश्यकता का अनुभव होना। अन्य लक्षणों में शामिल हैं-
• मुँह सूखना या अहसास होना
• हाथों, पैरों या एड़ियों में सूजन
• बार-बार पेशाब लगना

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक प्यास से कैसे निपटें

गर्भावस्था के दौरान बार बार प्यास से एक गर्भवती महिला को थोड़ी परेशानी हो सकती है, क्योंकि उन्हें बार-बार पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है। अधिकांश गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी या अन्य तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है। यदि आप शारीरिक रूप से एक्टिव रहती हैं या गर्म क्लाइमेट वाले क्षेत्र में रहती हैं, तो यह अधिक होगा। यह सब और भी कठिन हो सकता है यदि आप मतली और मॉर्निंग सिकनेस से जूझ रही हैं। यहाँ गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक प्यास से निपटने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं –

• मतली और उल्टी को कम करने के लिए नींबू पानी पिएं और पानी व जूस पीती रहें।
• दिनभर होममेड आइसक्रीम, फ्रोजेन दही या योगर्ट, पॉप्सीकल आदि का सेवन करती रहें, जिससे तरल पदार्थों की कमी पूरी होगी और पेट खराब भी नहीं होगा।
• बार बार प्यास लगने से बचने के लिए अपने आहार में नमक कम करें।
• पानी की अधिक मात्रा वाले फल और सब्जियां खाएं।

• कभी-कभी आप इतने व्यस्त हो जाते हैं कि आप पर्याप्त पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे प्यास बढ़ जाती है। अपने फोन पर एक रिमाइंडर ऐप डाउनलोड करें जो आपको दिनभर नियमित अंतराल पर पानी पीने की याद दिलाता रहे।
• पानी पीना महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत अधिक पानी पीना हानिकारक भी साबित हो सकता है। तो, अपने डॉक्टर की सलाह से पानी की मात्रा को विनियमित करें।

गर्भावस्था में अत्यधिक प्यास लगने के बारे में कब चिंतित होना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक प्यास सामान्य कारणों से है और चिंता का कोई कारण नहीं है यह सुनिश्चित करने के लिए आपका अपनेडॉक्टर से परामर्श कर सकती हैं। जब आप गर्भावस्था के बाद के चरणों में पहुंचती हैं, तो आपको अपने लक्षणों का विश्लेषण करते समय बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। आपकी प्यास का बढ़ा हुआ स्तर आपके ब्लैडर पर गर्भाशय के दबाव के कारण हो सकता है, जिससे आपको बार बार पेशाब लगती है। यह गर्भावस्था के बाद  महीनों में ज्यादा समान्य है। आपके शरीर को तरल पदार्थों की कमी को तुरंत पूरा करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह गर्भावधि मधुमेह (जेस्टेशनल डायबिटीज) की शुरुआत का संकेत भी हो सकता है, विशेषतः यदि आपको बार-बार पेशाब करने के साथ लगातार थकान महसूस हो।

यदि डॉक्टर को संदेह होता है कि आपको गर्भावधि मधुमेह है, तो वे आपको ब्लड शुगर कराने बोल सकते हैं, जिसे ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट के नाम से भी जाना जाता है। यदि आपकी संख्या 140 एमजी/डेसिलिटर से अधिक है, तो आपको गर्भावधि मधुमेह होने का खतरा हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान गर्भावधि मधुमेह बहुत सामान्य है, क्योंकि जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके शरीर को सभी परिवर्तनों के साथ सामंजस्य बनाए रखने के लिए अधिक इंसुलिन का उत्पादन करना पड़ता है। यदि आपका शरीर आवश्यक उचित मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है, तो आपको गर्भावधि मधुमेह हो सकता है।

यदि आपको पहली गर्भावस्था में डायबिटीज था, तो आपकी वर्तमान गर्भावस्था में इसके होने की संभावना अधिक होती है। अपने डॉक्टर को पहले हुए गर्भावधि मधुमेह के बारे में बताएं, ताकि उचित उपाय अपनाए जा सकें।

हालांकि ये स्थति गंभीर हो सकती है, यदि समय पर पता चल जाए तो इसका इलाज आसानी से किया जा सकता है। गर्भावधि मधुमेह के चेतावनी के संकेत हैं –

• बार-बार पेशाब करने की इच्छा होना, ज्यादातर रात को
• मुँह सूखना या एहसास होना
• अत्यधिक थकान महसूस करना, भले ही आप अच्छी तरह से सोए हों
• धुँधली दृष्टि
• इन्फेक्शनजो बार बार होता है, जैसे थ्रश या मुंह आना

खाद्य पदार्थ जो आपको गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेटेड रखते हैं

जहाँ तक गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेटेड रहने की बात आती है, तो बहुत अधिक पानी पीने से आपको ब्लोटिंग या पेट भरा भरा महसूस हो सकता है। इसके बजाय, इन खाद्य पदार्थों को अपने गर्भावस्था आहार में शामिल करें ताकि आपके पानी के सेवन की पूर्ति हो सके और अधिक पानी पीने की आवश्यकता कम हो सके। आइए देखें उन खाद्य पदार्थों को;

1. खीरा

खीरे में 95% पानी होता है, और खाने के साथ खाने के लिए सही क्रंची हैं, या स्नैक के रूप में भी खाया जा सकता है। आप खीरे को सलाद में शामिल कर सकते हैं या खीरे के लंबे टुकड़ों को चटनी के साथ भी खा सकते हैं।

2. तरबूज

तरबूज अपनी उच्च पानी की मात्रा के लिए जाना जाता है, डिहाइड्रेशन या पानी की कमी का सामना करने वाले किसी भी व्यक्ति को तरबूज खाने की सलाह दी जाती है। इनका स्वाद बहुत अच्छा होता है और आपको पूरे दिन हाइड्रेट महसूस कराते हैं।

3. खरबूजा

खरबूजा पानी की उच्च मात्रा का एक अन्य स्त्रोत है, यदि आप कुछ ऐसा खाना चाहते हैं जो अधिक मीठा भी न हो, और आपको हाइड्रेटेड  भी करे तो खरबूजा एक बढ़िया विकल्प है। खरबूजे के टुकड़ों को काटें और क्विक स्नैक के लिए फ्रिज में रखें, ताकि जब भी आपको भूख या प्यास लगती है आप उसे खा सकते हैं।

4. दही

दही में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह प्रोटीन और कैल्शियम के सेवन को भी बढ़ाता है। आप अधिक हाइड्रेशन के लिए एक गिलास छाछ भी बना सकते हैं। और, नमक कम ही डालें।

5. सलाद पत्ता (लेटिष)

एक अन्य क्रंची खाद्य है, इसमें पानी की उच्च मात्रा होती है और सलाद में, चटनी के साथ या अकेला भी बहुत स्वादिष्ट लगता है। इसमें है फायदा ही फायदा।

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक प्यास लगना, चिंता का कोई कारण नहीं है, क्योंकि यह आमतौर पर सामान्य है। अपने मन की शांति के लिए आप अपने डॉक्टर से एक बार बात कर सकती हैं, फिर उसकी सलाह का ठीक से पालन करें।

यह भी पढ़ें:

प्रेगनेंसी में अंगूर का सेवन: फायदे, नुकसान, रेसिपीज और अन्य जानकारी
प्रेगनेंसी में अखरोट खाना: फायदे, नुकसान व एलर्जी