गर्भावस्था के दौरान अपच

एक स्वस्थ और हृष्ट-पुष्ट बच्चे को जन्म देने के लिए होने वाली माँ को अच्छी तरह खाना-पीना जरूरी होता है। हालांकि, विडंबना यह है कि गर्भावस्था के दौरान आप कुछ तकलीफदेह समस्याओं जैसे हार्टबर्न और अपच का अनुभव कर सकती हैं, जिसकी वजह से आप अपने भोजन का आनंद नहीं ले पाएंगी।

अपच और गर्भावस्था का चोली-दामन का साथ है। इस समय, शरीर के पाचन तंत्र में ऐसे बदलाव होते हैं जो परेशानी का कारण बन सकते हैं। इसका मुख्य कारण प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का बढ़ता उत्पादन होता है, जो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है। बाद के चरणों में, गर्भाशय का बढ़ता आकार यह तकलीफ और बढ़ाता है क्योंकि इससे आंतरिक अंगों पर जोर पड़ता है।

अपच और हार्टबर्न दो ऐसे लक्षण हैं जो गर्भवती महिलाओं को सबसे ज्यादा प्रभावित करते हैं। इस लेख में अपच की समस्या को कम करने के तरीकों के बारे में बताया गया है।

अपच क्या होता है?

अपच या बदहजमी गर्भावस्था में होने वाली एक आम समस्या है जिसमे पेट फूल जाता है और पेट में गैस महसूस होती है, ऐसा तब होता है जब पेट भोजन को धीरे-धीरे पचाता है। यह अमाशय में या पसलियों के नीचे दर्द या बेचैनी के रूप में प्रकट होता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, प्रोजेस्टेरोन का बढ़ा हुआ उत्पादन गर्भावस्था के शुरूआती दिनों में अपच का कारण होता है, और बाद के दिनों में आपके बढ़ते हुए गर्भ का आकार इसकी वजह बनता है।

क्या गर्भवती महिलाओं को अपच होना आम है?

गर्भावस्था की शुरुआत में अपच होना काफी आम बात है। पेट में दर्द और तकलीफ महसूस करने जैसे लक्षण आमतौर पर दूसरी और तीसरी तिमाही में और बढ़ जाते हैं। लगभग 80% गर्भवती महिलाएं आमतौर पर पूरी गर्भावस्था के दौरान अपच और सीने में जलन का अनुभव करती ही हैं। इसलिए यदि आपको भी यह समस्या है तो यह जान लीजिए कि आप अकेली नहीं हैं।

अपच के मेडिकल कारण हैं–

• गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ हार्मोन प्रोजेस्टेरोन स्फिंक्टर मांसपेशी पर रिलैक्सिंग प्रभाव डालता है, जो पाचन तंत्र के माध्यम से बिना पचे भोजन को निकालने के लिए जिम्मेदार होती है।
• बढ़ते बच्चे का आकार, जो पेट पर दबाव को बढ़ाता है।

आमतौर पर डिलीवरी के बाद जब आपके हार्मोन गर्भावस्था से पहले की अपनी स्थिति में वापस आ जाते हैं और आपके पेट पर से बच्चे का दबाव हट जाता है तो अपच की समस्या कम हो जाती है।

गर्भधारण करते ही अपच शुरू हो सकता है। कुछ महिलाओं को पहले कुछ हफ्तों में ही भोजन के बाद छाती में तेज जलन हो सकती है। वहीं कुछ महिलाएं बच्चे के बढ़ने और गर्भ के फैलने के साथ बाद में इस समस्या से जूझती हैं।

आमतौर पर खाने के तुरंत बाद हार्टबर्न के दिखाई देने वाले लक्षण हैं:

• मुंह में खट्टा स्वाद जो गले तक उतरता है
• सीने में जलन का अहसास
• गले या गर्दन में दर्द

अपच के कारण

अपच पहली तिमाही में शुरू हो सकता है लेकिन आमतौर पर यह समस्या तीसरी तिमाही में बनता है। हालांकि, अगर आप सोच रही हैं कि अपच गर्भावस्था का एक लक्षण है, तो ऐसा नहीं है। मॉर्निंग सिकनेस के विपरीत, अपच गर्भावस्था का संकेत नहीं होता है।

अपच कई लक्षणों को मिलकर होता है जो आपके ऊपरी पेट में उपजी समस्या होती है। आपका गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट मुँह से शुरू होता है और गुदा पर समाप्त होता है। ऊपरी आंत में इसोफैगस यानी अन्नप्रणाली या भोजन नली, पेट या अमाशय और छोटी आंत का पहला आधा हिस्सा शामिल होता है। ऊपरी आंत में अलग-अलग समस्याओं की वजह से अपच हो सकता है।

गर्भावस्था में हार्टबर्न का प्रमुख कारण प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन होते हैं। ये आपकी मांसपेशियों को आराम देते हैं ताकि आपका बच्चा डिलीवरी के दौरान आपके पेल्विक से गुजर सके। दुर्भाग्य से, इसमें आपकी सभी मांसपेशियों पर आराम करने का प्रभाव पड़ता है और यह उन मांसपेशियों पर भी काम करता है जो आमतौर पर एसिड को आपकी अन्नप्रणाली से मुँह की ओर जाने से रोकते हैं। इस प्रकार पेट में जो एसिड उठता है वह हार्टबर्न का कारण बनता है।

गर्भावस्था के शुरुआती हफ्तों में, आपको निम्नलिखित कारणों से अपच होने की संभावना है:

• गर्भावस्था के कारण आपके शरीर में बदले हार्मोन
• आपके बढ़ता हुआ गर्भ जो पेट पर दबाव डालता है
• आपके पेट और अन्नप्रणाली के बीच कामकाज को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को मिलने वाला आराम, जो पेट से एसिड वापस मुँह को और धकेलता है

गर्भावस्था में अपच से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है यदि:

• आपको गर्भवती होने से पहले से अपच की समस्या थी
• आप गर्भावस्था के बाद के चरणों में हैं
• आपको हर्निया है
• आपको गैस्ट्रो-इसोफेगल रिफ्लक्स बीमारी है

नोट: कुछ विटामिन की खुराक भी दर्दनाक सूजन और गैस का कारण बन सकती है जो गर्भावस्था के बाद के चरणों में और बुरा हो सकता है जब बढ़ता हुआ यूटरस आपके मलाशय पर जोर देना शुरू कर देता है।

अपच के लक्षण

अक्सर खाने के बाद दिखने वाले लक्षण हार्टबर्न और अपच की वजह से होते हैं। जबकि अपच का संबंध पेट के एसिड से नहीं होता, आप अपच के लक्षण के रूप में हार्टबर्न का अनुभव कर सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय अपच हो सकती है, हालांकि आपके लक्षण गर्भावस्था के बाद के दिनों में, 27वें सप्ताह से और बिगड़ जाते हैं। तब तक, आपका बच्चा और यूटरस दोनों ही आकार में काफी बड़े हो जाते हैं और पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं।

हर महिला के लक्षण अलग हो सकते हैं। ज्यादातर महिलाएं पेट या छाती में जलन, दर्द, या परेशानी की शिकायत करती हैं। ऐसा आमतौर पर खाना खाने के तुरंत बाद होता है। हालांकि, कभी-कभी खाने के काफी समय बाद भी अपच हो सकता है।

अपच के सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

• खाने के दौरान या बाद में असहज महसूस होना
• पेट दर्द
• हार्टबर्न
• पेट से खाना वापस गले में आना
• पेट में भारीपन
• डकार
• ब्लोटिंग
• जी मिचलाना
• उल्टी करना

उपचार

अपच के लिए कई उपचार होते हैं। इसमें पारंपरिक घरेलू उपचार के साथ-साथ अपच को कम करने के लिए दवाएं लेना भी शामिल हैं।

यदि आपके मन में यह प्रश्न हो कि गर्भवती होने पर आप अपच के लिए क्या उपाय कर सकती हैं, तो प्राकृतिक उपचार के अलावा, ऐसी दवाएं हैं जो अपच को कम करने में मदद करती हैं।

• पाइलोरी बैक्टीरिया का इन्फेक्शन अपच का कारण बन सकता है और इससे राहत के लिए एंटीबायोटिक्स की आवश्यकता होती है।
• प्रोटॉन पंप इन्हिबिटर्स एसिड के बनने को कम कर सकते हैं। लेकिन ये ध्यान रखें कि इसके इस्तेमाल से रैशेज, पेट में दर्द, चक्कर आना, सिरदर्द, कब्ज, डायरिया, गैस, मतली या उल्टी जैसे साइड इफेक्ट होते हैं।
• H2- रिसेप्टर विरोधी दवाएं आपके पेट में एसिड की तीव्रता को कम करती हैं।
• एंटी-एंग्जायटी या एंटीडिप्रेशन दवाएं अपच के कारण होने वाली परेशानी को कम कर सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान अपच के लिए घरेलू उपचार

यदि आप अपच से राहत पाने के लिए उपाय सोच रही हैं तो सालों से उपयोग किए जा रहे ऐसे कई उपाय हैं जो हार्टबर्न के लक्षणों से राहत देने और अपच को रोकने में मदद करते हैं। हालांकि इनमें से कुछ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हैं, लेकिन कई गर्भवती महिलाओं को इससे फायदा होता है।किसी भी हर्बल उपचार या सप्लीमेंट्स को लेने से पहले यह पता लगाने के लिए कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं अपने डॉक्टर से बात करें।

• ताजे फल और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार लें। ये आपको मलत्याग को आसान बनाने के लिए जरूरी फाइबर प्रदान करते हैं
• बड़ी मात्रा में खाना खाने के बजाय, दिन भर में कई बार थोड़ा-थोड़ा खाना खाएं। यह आंत पर दबाव कम करता है, जिससे पाचन आसान हो जाता है
• आराम से खाना खाएं, और अच्छी तरह से चबाएं क्योंकि यह पाचन की प्रक्रिया में सहायता करता है
• फैटी और मसालेदार भोजन से बचें क्योंकि इससे एसिड रिफ्लक्स हो सकता है
• भोजन के तुरंत बाद लेटने से बचें
• फल, नट्स और होल ग्रेन्स के बिस्कुट जैसे स्वस्थ स्नैक्स खाएं
• धूम्रपान न करें। धूम्रपान आपके पेट और भोजन-नली के बीच के वाल्व को रिलैक्स करता है, जिससे आपको अपच होने का खतरा होता है
• बादाम कैल्शियम से भरपूर होते हैं और पेट के लिए अच्छे माने जाते हैं
• शहद और गर्म दूध, एक आरामदायक और सुखदायक पेय, आपको जरूरी राहत दे सकता है। हालांकि, अगर आप लैक्टोज इन्टॉलरेंट हैं, तो इस उपाय से दूर रहें
• प्रोबायोटिक्स लेकर देखें। इनमें लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस (अच्छे बैक्टीरिया) होते हैं और आपके पाचन तंत्र की सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं
• दलिया को अपच को शांत करने के लिए खाया जा सकता है क्योंकि यह अतिरिक्त एसिड को अब्सॉर्ब करता है और मलत्याग आसान बनाता है
• पेपरमिंट चाय या अदरक की चाय मतली को शांत करती है
• पाइलोरी बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए और अपनी आंत को स्वस्थ रखने के लिए क्रैनबेरी जूस पिएं
• रात में अपने सिर को ऊपर रखने के लिए तकिये का इस्तेमाल करने से एसिड रिफ्लक्स को कम करने में मदद मिल सकती है
• दही खाने से हार्टबर्न को रोकने और राहत देने में मदद मिल सकती है क्योंकि दही एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है

अपने डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपकी सारी कोशिशों के बाद भी अपच और हार्टबर्न के लक्षण कम होते नहीं दिखते हैं।

अपच से आराम

डॉक्टर से परामर्श करने के बाद गर्भावस्था के दौरान हार्टबर्न और अपच के उपचार का उपयोग किया जा सकता है। जल्द राहत पाने के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक का पालन करें। कोई भी दवा लेने से पहले इससे होने वाले साइड इफेक्ट्स को जरूर समझ लें।

• एंटासिड अपच से तुरंत राहत प्रदान कर सकता है। वे आपके पेट में एसिड को बेअसर करने और जलन को रोकने का काम करते हैं। बाजार में विभिन्न एंटासिड उपलब्ध हैं। हालांकि, कुछ गोलियां आपको तकलीफ दे सकती हैं या कॉम्प्लीकेशन्स का कारण बन सकती हैं, इसलिए इसे लेने से पहले डॉक्टर से बात करना उचित है।
• कभी-कभी, एंटासिड एल्गिनेट्स के साथ आते हैं; इससे एसिड रिफ्लक्स के कारण होने वाली अपच से राहत मिलती है। ये एसिड को इसोफैगस से दूर रखने के लिए एक फोम बैरियर का निर्माण करके काम करते हैं। एंटासिड गर्भावस्था के दौरान अपच के लक्षणों को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकता है।
• हो सकता है कि  आपको खाने और सोने से पहले दवा लेने की आवश्यकता हो। यदि आप आयरन के सप्लीमेंट्स ले रही हैं, तो एंटासिड उसे अब्सॉर्ब होने से रोक सकता है, इसलिए इन्हें लेने के बीच 2 घंटे का अंतर रखने की कोशिश करें। यदि एंटासिड अपच के आपके लक्षणों में सुधार नहीं करता है, तो डॉक्टर आपको रेनिटिडिन या ओमेप्राजोल गोली लेने की सलाह दे सकते हैं जो एसिडिटी को दबाने का काम करती है और आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए सुरक्षित होती है।

अपच से बचाव

गर्भावस्था का शुरूआती समय बहुत रोमांचक समय होता है, लेकिन आपको अपच, मॉर्निंग सिकनेस, आदि तकलीफों से जूझने के लिए तैयार रहना चाहिए, जिसके लिए अतिरिक्त देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

बचाव हमेशा इलाज से बेहतर है। इसलिए, एक जिम्मेदार माँ के रूप में, आपको उन कारकों का ध्यान रखना चाहिए जो गर्भावस्था के दौरान अपच को रोकेंगे। अपच को रोकने में मदद करने वाली सावधानियां आपको अपने डेली रुटीन में शामिल करनी होंगी।

• स्वस्थ आहार लें और विभिन्न खाद्य पदार्थों के प्रति आपका शरीर कैसे रिएक्शन देता है इसकी निगरानी करें।
• अपने खाने की आदतों में सुधार करें और उन खाद्य पदार्थों की पहचान करें जो अपच का कारण बनते हैं। मसालेदार या फैटयुक्त भोजन, कैफीन, शराब, खट्टे फल और जूस, और यहाँ तक ​​कि चॉकलेट से कुछ महिलाओं को परेशानी हो सकती है।
• लाइफस्टाइल में ऐसे बदलाव करें जो आपको तनावमुक्त रखने में मदद कर सकें।
• किसी भी ऐसे भोजन, पेय या एक्टिविटी पर ध्यान दें जो आपकी अपच की समस्या को बदतर बनाता है और यदि संभव हो तो उनसे बचें। कुछ महिलाओं को पता चलता है कि फलों का जूस पीना, चॉकलेट खाना या झुकना अपच का ट्रिगर हो सकता है।
• कभी भी खुद से कोई दवाई न लें।

गर्भावस्था के दौरान अपच से बचने के लिए इनमें से किसी एक उपाय का भी पालन करने से आपके रोजमर्रा के जीवन में फर्क पड़ सकता है।

क्या अपच बच्चे को नुकसान पहुँचा सकता है?

हालांकि अपच गर्भावस्था का एक तकलीफदेह लक्षण है, लेकिन इस बात से निश्चिंत रहिए कि इससे आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुँचता।

• आपके पाचन तंत्र का धीमा होना आपके बच्चे को फायदा भी पहुँचा सकता है, क्योंकि यह आपके शरीर को नाल के माध्यम से बच्चे तक पोषक तत्वों पहुँचाने के लिए अधिक समय देता है।
• गर्भावस्था के दौरान हार्टबर्न होने का अर्थ आपके बच्चे के बाल बहुत अच्छे होंगे, ऐसा नहीं है। यह केवल एक मिथक है।
• अगली बार जब आपको हमेशा होने वाला पेट दर्द हो तो चिंता मत करिए। ज्यादातर मामलों में, यह दर्द आपके बच्चे के जन्म के साथ खत्म हो जाने वाला है।

अपच को दूर करने के लिए सेल्फ हेल्प टिप्स

हो सकता है कि अपच के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए आपको दवाओं की आवश्यकता न हो। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको अपच से निपटने में मदद कर सकते हैं।

• पर्याप्त पानी पीजिए। आप नारियल पानी और छाछ भी ले सकती हैं क्योंकि ये आपके शरीर को तरोताजा महसूस करने में मदद करते हैं। ये पेय पेट के अतिरिक्त एसिड को बाहर निकालते हैं।
• कैफीन या चाय का सेवन कम करें क्योंकि वे हार्टबर्न के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं और आपके शरीर को आपके भोजन से आयरन को अवशोषित करने से भी रोक सकते हैं।
• कार्बोनेटेड पेय और शराब से बचें। ऐसे खाद्य पदार्थों से भी बचें, जो प्रोसेस्ड, मसालेदार, तले हुए या जंक फूड होते हैं क्योंकि ये अपच को बढ़ा सकते हैं।
• फूलगोभी, पत्तागोभी, ब्रोकोली और शतावरी की ज्यादा मात्रा खाने से बचें क्योंकि इससे पेट में गैस बढ़ सकती है।
• आरामदायक और ढीलेढाले कपड़े पहनें, और पाचन को सुचारू बनाने के लिए अपने पेट को कसने से बचें।
• योग, टहलना या हल्की एक्सरसाइज पाचन में सुधार और अपच को रोकने में मदद कर सकते हैं।
• टेंशन या तनाव भी अपच का कारण बन सकता है। खुद को तनावमुक्त रखने की कोशिश करें।
• हार्टबर्न से बचने के लिए घुटनों पर झुकें।

डॉक्टर को कब दिखाएं

हालांकि, अपच और हार्टबर्न चिंताजनक हो सकती है, खासकर अगर आपको गर्भावस्था से पहले में इस प्रकार के लक्षण कभी नहीं हुए हैं।

गंभीर लक्षण दिखाई देने पर डॉक्टर से जांच कराने की जरूरत पड़ सकती है। डॉक्टर से मिलें यदि आपको निम्न लक्षण दिखाई दें:

• खाना निगलने में परेशानी
• थूक या उल्टी में खून आना
• एंटासिड का प्रभाव खत्म होते ही हार्टबर्न फिर शुरू हो जाना 
• हार्टबर्न की समस्या के कारण रात में नींद न आना
• मल का रंग काला होना

निष्कर्ष

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है और आपके द्वारा किए गए आहार संबंधी निर्णयों पर बहुत कुछ निर्भर करता है। यह आवश्यक है कि आप सही जानकारी जुटाएं ताकि आप स्वयं के लिए और अपने बच्चे के लिए उपयोगी निर्णय ले सकें। सकारात्मक और तनाव-मुक्त रहने की कोशिश करें। अपनी लाइफस्टाइल और खान-पान पर ध्यान दें और इसे अपनी गर्भावस्था को एक सुखद और यादगार अनुभव बनाने के लिए एक्टिव होकर ।

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